Maux de ventre

Quoi manger? Quoi boire?
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thomastr1
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Maux de ventre

Message non lu par thomastr1 » 20 août 2012 15:35

Salut à tous ! Voilà depuis le début de la saison je suis victime de maux de ventre et autres nausées pendant la partie course à pied, c'est la première fois que ça m'arrive en trois saisons de càp (j'ai d'ailleurs eu des vomissements juste avant la fin d'une course, ce qui m'a fait perdre 3min... Et depuis à chaque fois que je me sens mal, je lève le pied.

C'est assez embetant d'autant plus que pas plus tard d'hier j'étais dans les 10 premiers durant tout la course avant de devoir ralentir alors que j'aurais pu accélérer à pied...

Que faire ? Je bois de l'eau, j'ai tout essayé niveau alimentation (pâte, gatosport, petit dej...) toujours 3h avant.
Dois-je prendre des médocs avant la course ? Je bois en général 1L d'eau de 7h du matin jusqu'au départ, est-ce trop?

matafan
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Re: Maux de ventre

Message non lu par matafan » 21 août 2012 08:30

Prend ton dernier repas plus longtemps avant la course, ou mange plus léger. La veille il faut faire attention également à ne pas trop manger ; souvent on a tendance à en faire trop. Je préfère faire un bon repas à base de pâtes à midi (mais sans me gaver), et un repas léger à base de riz le soir. Le matin petit déjeunez léger à finir au moins 4 heures avant la course, et je prend parfois une barre énergétique deux heures avant la course.

Pour l'hydratation c'est pareil, on a souvent tendance à en faire trop... Bois normalement les jours d'avant, bois normalement avant la course, sans plus.

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Christian Robin
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Re: Maux de ventre

Message non lu par Christian Robin » 22 août 2012 15:11

thomastr1 a écrit :Salut à tous ! Voilà depuis le début de la saison je suis victime de maux de ventre et autres nausées pendant la partie course à pied, c'est la première fois que ça m'arrive en trois saisons de càp (j'ai d'ailleurs eu des vomissements juste avant la fin d'une course, ce qui m'a fait perdre 3min... Et depuis à chaque fois que je me sens mal, je lève le pied.

C'est assez embetant d'autant plus que pas plus tard d'hier j'étais dans les 10 premiers durant tout la course avant de devoir ralentir alors que j'aurais pu accélérer à pied...

Que faire ? Je bois de l'eau, j'ai tout essayé niveau alimentation (pâte, gatosport, petit dej...) toujours 3h avant.
Dois-je prendre des médocs avant la course ? Je bois en général 1L d'eau de 7h du matin jusqu'au départ, est-ce trop?
Va faire un tour sur le blog de LoPapy;
Ce à quoi tu dois veiller, c'est à l'osmolarité de ta boisson, ie sa compatibilité avec ton plasma sanguin ( isotonique).
Il y a des risques pour que l'eau que tu absorbes soit empêche une bonne vidange gastrique, d'où maux de ventrou,ou bien passe très vite dans le plasma,ou bien , soit éliminée par les reins et excrétée sans vraiment t'hydrater.
Il te faut donc boire une boisson isotonique , idéalement une boisson légèrement hypotonique....
Voilà pour l'instant.
AMHA, ton pb est celui d'une probable déficience de l'hydratation.
le husky

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