Ironman Lanzarote 2019

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fred378
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Re: Ironman Lanzarote 2019

Message non lu par fred378 »

Petit recap de la prépa
du qualitatif..( beaucoup de home trainer et des sorties de 2/3h rythmées ) Mais je n'ai pas de grosses sorties à vélo 90/100 c'est le maxi , j'ai encore le temps de m'en coller une ou deux mais je sais pas si c'est très utile vu mon niveau ridicule :)..je sais que je vais me trainer environ 8 h sur ce parcours infernal :D :D :D

Natation 120 km
vélo 2700 km
cap 350 km
ppg 20h
stretching 15h
marche rapide 10 h

6 mois de prépa , environ 8/9 h semaine et un petit stage sur place en janvier ou j'ai pu faire 4/5 sorties de 2h dans les bosses locales :shock:
le gros travail cette année aura été sur la Natation ..car sortir dans le paquet est bien plus motivant après sur le vélo... plutôt qu'être quasi seul sur 180 km
pour la CAP à cause d'une vilaine blessure au genou je vais devoir alterner course et marche tout le marathon ...donc un bon 5h30/6h00 :shock: :shock:
cette année je vais encore flirter avec les barrières horaires :D :D
fred
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arkaos
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Re: Ironman Lanzarote 2019

Message non lu par arkaos »

Hello Fred. On se retrouvera la bas cette année. je t'ai envoyé un MP,mais pas de réponse. Peut être as tu changé de mail?
http://urkirolak-triathlon.fr/
en 2020:
- ironman Vitoria (annulé)
- ironman Barcelone (annulé)
- ironman cascais (annulé)
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fred378
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Re: Ironman Lanzarote 2019

Message non lu par fred378 »

Yo :)
Je t'ai répondu...
Il y a eu peut être un beugue.... :shock:
Fred
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fred378
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Re: Ironman Lanzarote 2019

Message non lu par fred378 »

Envoies moi ton adresse mail en mp
Ou Messenger si tu as
Fred
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arkaos
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Re: Ironman Lanzarote 2019

Message non lu par arkaos »

Yo!!! Ca y est je t'ai répondu. Je n'avais pas reçu de notification de MP sur ma messagerie perso! On se voit la bas :sm1: :sm2:
http://urkirolak-triathlon.fr/
en 2020:
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