Entrainement - Coaching - Comment connaitre le temps de récupération optimal entre des séries d'endurance musculaire ?

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
ggruwez
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Entrainement - Coaching - Comment connaitre le temps de récupération optimal entre des séries d'endurance musculaire ?

Message non lu par ggruwez »

Bonjour à vous,

J'aimerais savoir comment calculer ou connaitre le temps de récupération optimal, lorsque nous réalisons des séries d'endurance musculaire, c'est à dire selon le livre de joe friel (your best triathlon) des séries d'une durée entre 6 et 12 minutes. Le travail se réalise en zone 3.

Merci à tous,

Gilles

flu
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Re: Entrainement - Coaching - Comment connaitre le temps de récupération optimal entre des séries d'endurance musculaire

Message non lu par flu »

Il faut raisonner plus en fc qu'en chrono. Ton temps de récupération est atteint lorsque ta FC redescend sous ta FC dite de récupération.
En fonction de ton état de forme, cela peut fluctuer en dizaines de secondes. A la louche, entre 2 et 3 minutes pour un effort de 6 minutes.

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