Définir 3 zones d'intensité

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
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Fabio
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Définir 3 zones d'intensité

Message non lu par Fabio » 13 nov. 2019 09:20

Bonjour,
dans un monde idéal j'aimerai pouvoir définir à l'aide d'une plateforme, gratuite, 3 zones d'intensité et disposer des statistiques d'entraînement sur les enregistrements FC
mes besoins
=> définir 3 zones (Z1, Z2 et Z3)
=> avoir la répartition dans les 3 zones sur la séances
=> avoir la répartition dans les 3 zones sur l'ensemble d'une période

Sur Garmin connect c'est 5 zones et je n'arrive pas à modifier
Sur Strava cela doit être possible mais avec un abonnement (Summit pack analyse)
Sur Training Peak cela se fait automatiquement

J'ai un Garmin 735, Garmin 520 et suis sur Mac.

Peut-être avez-vous une solution les amis.... :?:

cybloc
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Re: Définir 3 zones d'intensité

Message non lu par cybloc » 13 nov. 2019 16:04

Avec Strava et l'extension "Elevate for Strava" qui fonctionne sous chrome.
Juste le Top, ..., et gratuit !

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Fabio
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Re: Définir 3 zones d'intensité

Message non lu par Fabio » 13 nov. 2019 16:07

Merci oui ça a l'air bien, mais j'ai un mac :-(

Jerome.A
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Re: Définir 3 zones d'intensité

Message non lu par Jerome.A » 13 nov. 2019 16:09

traiter les .fit dans Excel sera certainement le mieux.
ou regarder si l'extension stavistic de Chrome ne te permet pas d'avoir cela gratuitement.
By failing to prepare you are preparing to fail

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patrick bateman
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Re: Définir 3 zones d'intensité

Message non lu par patrick bateman » 13 nov. 2019 20:07

C'est 3 zones "perso" ou les zones de Seiler?
Cela doit être possible avec golden cheetah.
Sinon gutaii mais pas en gratuit.
"Les folies sont les seules choses qu'on ne regrette jamais" O. Wilde

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Fabio
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Re: Définir 3 zones d'intensité

Message non lu par Fabio » 13 nov. 2019 20:32

patrick bateman a écrit :
13 nov. 2019 20:07
C'est 3 zones "perso" ou les zones de Seiler?
Cela doit être possible avec golden cheetah.
Sinon gutaii mais pas en gratuit.
Oui modèle de Seiler.
Mais sur GC tu peux importer des fichiers course à pied? En fait j’ai jamais essayé.

Jerome.A
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Re: Définir 3 zones d'intensité

Message non lu par Jerome.A » 13 nov. 2019 21:24

tu peux faire un ''bulk export'' dans Strava et récupérer toutes tes activités en une seule fois.
Apres si tu code un peu il est relativement simple de faire ce que tu veux avec ces données.
By failing to prepare you are preparing to fail

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patrick bateman
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Re: Définir 3 zones d'intensité

Message non lu par patrick bateman » 14 nov. 2019 15:17

Fabio a écrit :
13 nov. 2019 20:32
patrick bateman a écrit :
13 nov. 2019 20:07
C'est 3 zones "perso" ou les zones de Seiler?
Cela doit être possible avec golden cheetah.
Sinon gutaii mais pas en gratuit.
Mais sur GC tu peux importer des fichiers course à pied? En fait j’ai jamais essayé.
Oui tu peux importer tes fichiers natation, vélo et Course à pied & tu peux définir tes zones donc 3 zones c'est ok.
Par contre c'est pas simple à utiliser.
"Les folies sont les seules choses qu'on ne regrette jamais" O. Wilde

shika
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Re: Définir 3 zones d'intensité

Message non lu par shika » 14 nov. 2019 17:08

Tes séparateurs de zone c'est SV1 et SV2?

Jerome.A c'est quoi ton algo pour calculer ça?

Jerome.A
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Re: Définir 3 zones d'intensité

Message non lu par Jerome.A » 15 nov. 2019 07:23

Je fais ca regulierement dans une feuille Excel, je copie le ficher de garmin dans excel, sort les donnees statistique de base d excel sur le cardio et sauvegarde ca.
By failing to prepare you are preparing to fail

raoul
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Re: Définir 3 zones d'intensité

Message non lu par raoul » 15 nov. 2019 11:28

Fabio a écrit :
13 nov. 2019 09:20
Bonjour,
dans un monde idéal j'aimerai pouvoir définir à l'aide d'une plateforme, gratuite, 3 zones d'intensité et disposer des statistiques d'entraînement sur les enregistrements FC
mes besoins
=> définir 3 zones (Z1, Z2 et Z3)
=> avoir la répartition dans les 3 zones sur la séances
=> avoir la répartition dans les 3 zones sur l'ensemble d'une période

Sur Garmin connect c'est 5 zones et je n'arrive pas à modifier
Sur Strava cela doit être possible mais avec un abonnement (Summit pack analyse)
Sur Training Peak cela se fait automatiquement

J'ai un Garmin 735, Garmin 520 et suis sur Mac.

Peut-être avez-vous une solution les amis.... :?:
Tu paramètres les 3 premières zones sur 5 de Garmin selon tes goûts et tu ne lis pas les zones 4 et 5.

Mais, si tu sprintes 30" départ arrêté, ce serait compté comme i7 ou zone 3 de Seiler. Par contre, je doute qu'un programme ne voit l'effort comme il est, à moins d'avoir des capteurs de puissance très réactif... Et encore, est-ce que les quelques coups de pédales appuyés pour passer un pont sont vraiment en i5 ou i6 ? Est-ce que ça ne fait pas partie du vélo de varier un peu la puissance pour garder une vitesse ?

Je pense qu'on ne coupe pas à faire quelques notes et je rejoins l'avis de F. Grappe disant que notre cerveau bien étalonné est le meilleur capteur du moment.

Donc perso, je noterais simplement le nombre de minutes en zone 3 de Seiler par exemple en fonction de ce qui te paraît être en i4 et plus haut.

Donc sur un tour de 2h en vélo en endurance, les quelques minutes soit disant à PMA pour repartir au feux rouge n'en sont pas vraiment et un sprint à bloc doit être compté même si les puls sont "seulement" à 150 à la fin.

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Fabio
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Re: Définir 3 zones d'intensité

Message non lu par Fabio » 16 nov. 2019 10:28

C’est sympa vos remarques.
A la lecteur on se rend compte des limites de la chose.
Mon envie c’est surtout de pouvoir faire un constat sur ma façon de m’entraîner.
Je voudrai objectiver les choses car à l’heure actuelle je n’ai qu’une vague idée de la distribution de la FC. Je pourrai basculer sur une plateforme payante comme training peak. C’est pas le but pour le moment.
Plutôt que du 80-20 je pense que je suis au mieux à 10-12% de haute intensité et avec certainement trop d’intensité « batarde » trop élevée pour de l’endurance mais pas assez pour développer la puissance aérobie. En revanche il y a de la fatigue.
Quoiqu’il en soit vous lire c’est vraiment intéressant ! 👍🏻

francky48
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Re: Définir 3 zones d'intensité

Message non lu par francky48 » 16 nov. 2019 12:32

Pour être plus précis il te faudrait faire une détermination de sv1 sv2 en labo non ?

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Fabio
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Re: Définir 3 zones d'intensité

Message non lu par Fabio » 16 nov. 2019 13:51

francky48 a écrit :
16 nov. 2019 12:32
Pour être plus précis il te faudrait faire une détermination de sv1 sv2 en labo non ?
Oui! C’est prévu d’autant plus qu’à 45 ans un ECG cela ne fera pas de mal

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