Renforcement Musculaire

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
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herminator
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Re: Renforcement Musculaire

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ps je fais beaucou de boxe et je suis entraineur de pancrace, je combats en thai au championnat d'alsace mais sérieux je préfère boxer
contre un boxeur de 50kgs même très fort que contre le mec même niveau à 90kgs :-)
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yoann-51
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Re: Renforcement Musculaire

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herminator a écrit :ps je fais beaucou de boxe et je suis entraineur de pancrace, je combats en thai au championnat d'alsace mais sérieux je préfère boxer
contre un boxeur de 50kgs même très fort que contre le mec même niveau à 90kgs :-)

ça c'est parce que tu es un petit zizi Hermi :sm1: :sm1: :sm1:
Le sport va chercher
la peur pour la dominer,
la fatigue pour en triompher,
la difficulté pour la vaincre. P de Coubertin
neithram
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Re: Renforcement Musculaire

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heu...s'il y a des catégories de poids dans les sports de combat ce n'est pas pour rien!
le poids aide carrément en sport de combat, résistance, meilleur impact, plus difficile de bouger un poids lourds... après c'est sur que sans technique tu n'iras pas très loin...

sinon pour en revenir au renforcement musculaire: le truc sympa c'est de travailler un peu de tout au cours d'une même séance, voir d'une même semaine, je m'explique:
même semaine : un entrainement endurance, un entrainement explosivité, un entrainement force.
même séance: un exercice endurance (ex: longue séries de pompes peu de récup), un exercice explosivité (ex: pompes claquées), un exercice force (ex: dvp couché ou dips lestés)
FAYARD
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Re: Renforcement Musculaire

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dams69 a écrit :
FAYARD a écrit :
dams69 a écrit :

C'est pas vraiment la triche ici qui est évoqué puisque le produit est autorisé, mais plutôt une question de santé. Je crois qu'à l'image de bcp de produits, l'effet placebo est trés important et que le marketing tourne à plein régime. Manger de la merde pour gagner hypothétiquement quelques kg de muscles (pourquoi faire ?), c'est plutôt triste. Qu'un pro le fasse afin de potentiellement gagner quelques millièmes ou centièmes je comprends, un amateur pour essayer de briller sur la plage...
Toi, t'as jamais passé des tests pour enter chez les commandos Hubert, le GIGN, le GIPN/RAID sinon tu dirais moins de conneries...tu crois qu'il y a une différence entre ces mecs et un sportif pro ?? Aucune dans la mesure où ces types s'entraînent 8h par jour pour être au top dans les deux cas.
Et puis quelques kilos de muscles en plus dans un combat de boxe, ça aide, surtout quand il y'a un putain de champion du monde en face de toi... :lol:
Et pour info ce n'est pas dans une de ces unités spécialises citées que je voulais aller mais dans une autre que je n'ai volontairement pas énoncée parce que ça me regarde. :sm11:

C'est bien connu, ces corps ne sont constitués que de champions du monde... Quelques kg de plus aident dans un match de boxe : T'as vraiment fait de la boxe ? Vas te fritter contre un bon boxeur de 50kg, tu seras ko que tu l'auras pas touché.
Écoutes, je vais arrêter le HS avec toi pour une seule et unique raison, tu racontes beaucoup de conneries et cela n'amène aucun intérêt à ce post. Fin du bal pour moi.
Le Sphinx n’est plus :character-afro: RIP
FAYARD
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Re: Renforcement Musculaire

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herminator a écrit :ps je fais beaucou de boxe et je suis entraineur de pancrace, je combats en thai au championnat d'alsace mais sérieux je préfère boxer
contre un boxeur de 50kgs même très fort que contre le mec même niveau à 90kgs :-)
Laisser tomber Hermi, on a affaire à un champion du monde là...c'est du lourd, très très lourd :mrgreen: :mrgreen:
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batard
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Re: Renforcement Musculaire

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FAYARD a écrit :
herminator a écrit :ps je fais beaucou de boxe et je suis entraineur de pancrace, je combats en thai au championnat d'alsace mais sérieux je préfère boxer
contre un boxeur de 50kgs même très fort que contre le mec même niveau à 90kgs :-)
Laisser tomber Hermi, on a affaire à un champion du monde là...c'est du lourd, très très lourd :mrgreen: :mrgreen:
Oui revenons en au sujet!
et en effet c'est ap facile de caser en plus une séance de renfo. Pour le moment je commence déjà par faire des abdos/pompes/étirements etun peu de travail avec une barre de 2 Kg après les séances cap, puis surement après le vélo par la suite.
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Re: Renforcement Musculaire

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batard a écrit :
FAYARD a écrit :
herminator a écrit :ps je fais beaucou de boxe et je suis entraineur de pancrace, je combats en thai au championnat d'alsace mais sérieux je préfère boxer
contre un boxeur de 50kgs même très fort que contre le mec même niveau à 90kgs :-)
Laisser tomber Hermi, on a affaire à un champion du monde là...c'est du lourd, très très lourd :mrgreen: :mrgreen:
Oui revenons en au sujet!
et en effet c'est ap facile de caser en plus une séance de renfo. Pour le moment je commence déjà par faire des abdos/pompes/étirements etun peu de travail avec une barre de 2 Kg après les séances cap, puis surement après le vélo par la suite.
a mon avis ça serait plus bénéfique de faire ta muscu avant l'activité sportive.
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la difficulté pour la vaincre. P de Coubertin
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Re: Renforcement Musculaire

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Re: Renforcement Musculaire

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j'ai déjà mélangé renforcement musculaire + home traineur et c'est vraiment bien!!!! exemple, 15 min HT force, 10 min de renforcement, 15 min HT vélocité, 10 min proprioception, 15 min retour au calme, 10 min étirement relaxation. :sm3:
périostite quand tu nous tiens...
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batard
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Re: Renforcement Musculaire

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Laisser tomber Hermi, on a affaire à un champion du monde là...c'est du lourd, très très lourd :mrgreen: :mrgreen:[/quote]

Oui revenons en au sujet!
et en effet c'est ap facile de caser en plus une séance de renfo. Pour le moment je commence déjà par faire des abdos/pompes/étirements etun peu de travail avec une barre de 2 Kg après les séances cap, puis surement après le vélo par la suite.[/quote]

a mon avis ça serait plus bénéfique de faire ta muscu avant l'activité sportive.[/quote]
j’enchaîne par la cap ensuite alors?
dams69
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Re: Renforcement Musculaire

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FAYARD a écrit :
herminator a écrit :ps je fais beaucou de boxe et je suis entraineur de pancrace, je combats en thai au championnat d'alsace mais sérieux je préfère boxer
contre un boxeur de 50kgs même très fort que contre le mec même niveau à 90kgs :-)
Laisser tomber Hermi, on a affaire à un champion du monde là...c'est du lourd, très très lourd :mrgreen: :mrgreen:
Au moins je me contredis pas en moins de 3 min. Le cerveau n'est pas un muscle apparemment ;-)
yoann-51
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Re: Renforcement Musculaire

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batard a écrit :Laisser tomber Hermi, on a affaire à un champion du monde là...c'est du lourd, très très lourd :mrgreen: :mrgreen:
Oui revenons en au sujet!
et en effet c'est ap facile de caser en plus une séance de renfo. Pour le moment je commence déjà par faire des abdos/pompes/étirements etun peu de travail avec une barre de 2 Kg après les séances cap, puis surement après le vélo par la suite.[/quote]

a mon avis ça serait plus bénéfique de faire ta muscu avant l'activité sportive.[/quote]
j’enchaîne par la cap ensuite alors?[/quote]


comme tu veux en fait, regarde là il y en a qui enchaine avec du vélo aussi, en fait tout dépend de la dominante que tu travailles, si c'est plutôt les jambes, tu enchaines vélo ou cap si c'est plutôt le haut tu enchaine avec de la nat, beaucoup de nageur font ça aussi, et tu verras, que ce soit en vélo, nat ou cat tu sens direct ce que tu as travaillé ! après il faut aussi faire une bonne récup en fin de séance, parce que ce genre d'enchainement produit beaucoup de toxines...
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FAYARD
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Re: Renforcement Musculaire

Message non lu par FAYARD »

dams69 a écrit :
FAYARD a écrit :
herminator a écrit :ps je fais beaucou de boxe et je suis entraineur de pancrace, je combats en thai au championnat d'alsace mais sérieux je préfère boxer
contre un boxeur de 50kgs même très fort que contre le mec même niveau à 90kgs :-)
Laisser tomber Hermi, on a affaire à un champion du monde là...c'est du lourd, très très lourd :mrgreen: :mrgreen:
Au moins je me contredis pas en moins de 3 min. Le cerveau n'est pas un muscle apparemment ;-)
Tu t'appelles Herminator ? Tu as deux pseudos ? :sm11:
Le Sphinx n’est plus :character-afro: RIP
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Re: Renforcement Musculaire

Message non lu par BART26 »

batard a écrit :
FAYARD a écrit :
herminator a écrit :ps je fais beaucou de boxe et je suis entraineur de pancrace, je combats en thai au championnat d'alsace mais sérieux je préfère boxer
contre un boxeur de 50kgs même très fort que contre le mec même niveau à 90kgs :-)
Laisser tomber Hermi, on a affaire à un champion du monde là...c'est du lourd, très très lourd :mrgreen: :mrgreen:
Oui revenons en au sujet!
et en effet c'est ap facile de caser en plus une séance de renfo. Pour le moment je commence déjà par faire des abdos/pompes/étirements etun peu de travail avec une barre de 2 Kg après les séances cap, puis surement après le vélo par la suite.
Salut "batard" , il faut y aller doucement pour comprendre comment tu peux intégrer cela . La période d'entrainement hivernal , ou habituellement on casse la routine d'entrainement , serait pas mal pour étudier tes réactions .

Pour commencer ce serait pas mal de faire une séance par semaine pour voir comment tu récupères et planifier . Peut être que le lendemain de la natation ne serait pas approprié , ou le contraire pour relâcher les muscles en tensions .. à toi d'expérimenter ... :D
Avec l'âge ... on fait moins le malin en sport ... quand on l'a fait étant jeune !
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woody77
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Re: Renforcement Musculaire

Message non lu par woody77 »

mathieu12850 a écrit :j'ai déjà mélangé renforcement musculaire + home traineur et c'est vraiment bien!!!! exemple, 15 min HT force, 10 min de renforcement, 15 min HT vélocité, 10 min proprioception, 15 min retour au calme, 10 min étirement relaxation. :sm3:
marrant ce circuit, je n'y aurai jamais pensé , pas trop gêné par la sueur lors du renforcement ?
que fais tu comme exo ?

qu'appel de la proprioception ?
Groland...je mourrirai pour toi !
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