Utilisation HT, conseils

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Avatar de l’utilisateur
PierreM
Messages : 996
Inscription : 07 mars 2012 20:29

Re: Utilisation HT, conseils

Message non lu par PierreM »

Pour le travail en force, quelle est le pourcentage de FCmax auquel travailler ?
jhr
Messages : 1923
Inscription : 11 sept. 2009 09:40

Re: Utilisation HT, conseils

Message non lu par jhr »

PierreM a écrit :Pour le travail en force, quelle est le pourcentage de FCmax auquel travailler ?
La fréquence cardiaque est un trés mauvais indicateur pour calibrer un quelconque travail, a moins de se connaitre trés trés bien et de corréler FC et sensations. En plus sur un HT la déshydratation étant importante la FC va monter pour un intensité égale au fur et a mesure voire monter alors que l'intensité peut baisser. Il me semble que dans un numéro de sport et vie récent ils expliquent bien les phénomènes qui peuvent induire en erreur lors de l'utilisation de la FC comme repère.
Avatar de l’utilisateur
coleopt
Messages : 2301
Inscription : 16 nov. 2009 13:58

Re: Utilisation HT, conseils

Message non lu par coleopt »

Certes la déshydratation augmente la Fc, mais vu que normalement la durée d'une séance de HT dépasse rarement 50minutes et si tu aéres comme normalement tu dois le faire, et boire comme normalement tu dois le faire, ta Fc augmente donc dans des proportions normales', après il faudrai travailler en fonction de sa Fc réserve ce qui n'est pas commun à connaître , d'où le travail effectué en fonction de la Fc .

Voilà comment je gère mes séances de HT:

En résumé (ma FCmax est à 190 puls.) :
Zone 7 : Intensité maximale (FC non significative)
Zone 6 : Intensité sous-maximale (FC non significative)
Zone 5 : Intensité PMA de 95 à 100% (180-190 puls.)
Zone 4 : Intensité Seuil Anaérobie de 90 à 95% ( 171- 180 puls.)
Zone 3 : Endurance haute de 80 à 90% (152-171 puls.)
Zone 2 : Endurance moyenne de 70 à 80% (133-152 puls.)
Zone 1 : Endurance basse < à 70% (<133 puls.)
Avatar de l’utilisateur
coleopt
Messages : 2301
Inscription : 16 nov. 2009 13:58

Re: Utilisation HT, conseils

Message non lu par coleopt »

Pour la force , tu peux la travailler dans différents % de fc en fonction de la filière énergétique à laquelle tu veux travailler la Force: les zones 3,4,5,7. Et à chaque fois le temps d'effort dépend de la zone de travaille.
prechet
Messages : 1144
Inscription : 31 mars 2011 20:50

Re: Utilisation HT, conseils

Message non lu par prechet »

Connaissez vous les vidéos du suffertest, ca déchire pas mal: http://www.thesufferfest.com/
Avatar de l’utilisateur
falkner
Messages : 2663
Inscription : 12 avr. 2010 20:17
Localisation : Hts de Seine

Re: Utilisation HT, conseils

Message non lu par falkner »

arf, je ne connaissais, pas... si je regardais une vidéo comme celle-là j'exploserais en plein vol !!!! PAF !

Image
« Ma musique va d'abord faire peur aux gens. Elle représente le bonheur, et ils n'en ont pas l'habitude », Sun Ra.
neithram
Messages : 243
Inscription : 31 mars 2008 20:35

Re: Utilisation HT, conseils

Message non lu par neithram »

bonsoir,

sympa le site, les vidéos ont l'air bien motivantes...mais 10 euros ça fait un peu cher je trouve.
c'est ton installation falk? dans cette petite pièce tu dois crever de chaud...je ne pense même pas à l'odeur ensuite quand les demoiselles viennent te rendre visite :p
quel est ton vélo?
Avatar de l’utilisateur
falkner
Messages : 2663
Inscription : 12 avr. 2010 20:17
Localisation : Hts de Seine

Re: Utilisation HT, conseils

Message non lu par falkner »

un softride et non, ce n'est pas ma machine ;-) Mais avec les fenêtres ouverts t'inquiètes c'est sans danger pour l'odeur :wink:
« Ma musique va d'abord faire peur aux gens. Elle représente le bonheur, et ils n'en ont pas l'habitude », Sun Ra.
Boblastar
Messages : 649
Inscription : 28 juin 2006 15:09

Re: Utilisation HT, conseils

Message non lu par Boblastar »

Hier soir 1h...dans la maison, trop froid dans le chalet, il neigeait plein pot...
3 x 5' sur la plaque, les cuisses ont bien chauffé !
C'est une séance qui vous semble utile ? Je ne retrouve pas le compteur du HT donc je n'ai aucune idée des watts ou de la vitesse.
Silver0l
Messages : 7733
Inscription : 19 août 2005 09:45
Localisation : 92
Contact :

Re: Utilisation HT, conseils

Message non lu par Silver0l »

Augmentus, le roman des cyclistes qui aiment l'IA
Apprenez à nager avec Le journal d'un nageur de l'ère post-Trump
Avatar de l’utilisateur
Dark Anthony
Messages : 942
Inscription : 21 juil. 2009 09:17
Contact :

Re: Utilisation HT, conseils

Message non lu par Dark Anthony »

Silver0l a écrit :Mieux que le HT, le RPM:

http://www.velizytriathlon.com/index.ph ... 9-rpm-2013

:shock: :D
Ils s'éclatent bien à Velizy 8)
Avatar de l’utilisateur
octave
Messages : 2721
Inscription : 12 avr. 2007 19:31
Localisation : 92

Re: Utilisation HT, conseils

Message non lu par octave »

Explosion de mon pneu neuf (2h de HT en tout...) et en pleine acceleration ca vous est déjà arriver??? :shock:

Voilà le Bang que ça a fait!!! et les secousses que j'ai eu, j'ai cru me vautrer!!!

Je precise:

Pneu Schwalbe Durano en 20 gonflés à 8bars sur un Elite Mag.

Défaut? Pression?

:sm1:

merci!
Avatar de l’utilisateur
Dark Anthony
Messages : 942
Inscription : 21 juil. 2009 09:17
Contact :

Re: Utilisation HT, conseils

Message non lu par Dark Anthony »

Ca ne m'est jamais arrivé.
Si le pneu est neuf, c est soit un défaut soit que tu as peut etre trop serré le pneu contre le rouleau ?
Surchauffe ?
Avatar de l’utilisateur
jean.patrick
Messages : 1130
Inscription : 17 août 2011 20:58

Re: Utilisation HT, conseils

Message non lu par jean.patrick »

je gonfle à 7 bars ça fait deux ans que je l'ai (je ne fais du HT que l'hiver) il est en mauvais état mais il tient bon.
le hutchinson le moins cher.
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
--------------------------------------------------
Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
Avatar de l’utilisateur
octave
Messages : 2721
Inscription : 12 avr. 2007 19:31
Localisation : 92

Re: Utilisation HT, conseils

Message non lu par octave »

Merci pour vos réponses!

Non pas de surchauffe, juste tiède, c'est le premier truc que j'ai pensé! Trop serré? non il ne me semble pas.

C'est un pneu entreposé depuis un moment dans sa boite, peut etre la pliure?
Il est "coupé" à deux endroits à 90 degrés d'intervalle... :shock:, il a explosé à un endroit et on voit la trame à l'autre! Hallucinant!

Pas trop chaud pour remettre un pneu normal là... :?
Répondre