les étirements .... utile pour éviter les blessures ou à év

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
aroche
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les étirements .... utile pour éviter les blessures ou à év

Message non lu par aroche »

Triathlètes, cyclistes, marathonien , traileur voilà un sujet qui ne fait pas consensus .... la notion d'étirement pose problème !!
il n'y a guère que chez les gymnastes et dans le petit monde de la danse que l'on ne s'interroge pas sur le dilemme : "faire" ou "ne pas faire" ?


Chacun y va de son expérience , les uns étant des farouches opposants à toute notion d'étirement , les autres tout aussi farouchement utilisateurs de ce volet de la préparation physique .


Trois problématiques se dégagent de cette notion d'étirement post effort

> l'étirement sur la prévention des blessures
> l'étirement sur la récupération et l'optimisation de l'entrainement
> l'étirement sur l'optimisation intrinsèque de la performance


Alors je lance le débat sur le rôle des étirements dans la prévention des blessures...

Attention je ne revendique en rien la paternité de la réflexion qui suit , je me contenté de m'appuyer sur des sources concomitances qui me semblent crédibles ..... ce qui ne veut pas dire que ma position est incontestable ...
Ma position encore une fois risque de faire débat et provoquer des vagues .... mais c'est le but du jeu sur un forum !!!
"Errare humanum est" ...

Dernier point et pas des moindres , je préfère prévenir ceux et celles pour qui l'entrainement se décline en mode "feeling" que la longue bafouille qui suit va nécessairement être une vraie "prise de tête" !!
... donc à éviter

*********************************

A titre personnel je ne suis pas un adepte des étirements dans le but de prévenir des blessures musculaires par les étirements et pour celà je m'appuie sur les nombreuses études qui contredisent le principe soutenant le bien fondé des étirements aux effets « anti-blessure musculaire »

Certes les étirements sont une composante propre de la préparation physique mais non un moyen pour éviter des blessures ..

Le docteur Ian Shrier spécialiste en médecine sportive canadien a fait des études dès 1999 qui ont montré que les étirements ne réduisaient en rien les blessures .
http://www.ladydavis.ca/fr/ianshrier
Pope , un autre spécialiste de la traumatologie sportive a établi les mêmes conclusions après avoir mené une expérimentation sur un très grande nombre de militaires sportifs (plus de 1000) et sur une durée assez longue d’étude ( 12 semaines)

Un troisième larron, Lally , va même plus loin puisqu’il a montré que sur une cohorte de 600 marathoniens , ceux qui étaient des fans des étirements accumulaient 37% de blessure en plus !!!
oups .... :roll:

ok mais pourquoi cet effet « zéro » voir ces blessures en plus ?

L’explication proviendrait du principe suivant :

En s’étirant on « habitue" le muscle à un certain seuil de douleur sur un niveau élevé d’amplitude articulaire ....
L'idée est séduisante mais voilà ... du coup on pourra effectuer des gestes avec de fortes amplitudes sans que la douleur nous rappelle trop vite à l’ordre :(


Les anglais appellent cela le « stretch tolérance » , des experts français comme Cometti ( UFR STAPS de Dijon) appelle cela « l’effet antalgique »
.....avec le risque de blessure qui sera du paradoxalement à cet effet « anti douleur » de l’entrainement poussé sur les étirements.

La douleur est aussi un signe d’alerte , repousser le signal d’alerte peut avoir des effets désastreux !!
Il faut savoir écouter son corps au risque de filer à la catatrosphe !

principe de Glospink
Enfin autre raison qui appelle à la prudence sur les étirements, et en tous les cas à ne pas en abuser, est un problème physiologique qui a été présenté il y a déjà un moment par l’ami Goldspink , il s’agit du fameux vieux principe de Glospink ( élaboré en 1974) repris très souvent dans les conférences sur la physiologie sportive .

Que dit ce principe ?
Un muscle s’adapte en fonction de la longueur à laquelle il est majoritairement sollicité afin que les fibres (plus précisé ment les sarcomères) fonctionnent à leur longueur optimale .
Il est donc fort peu utile d’espérer un meilleur rendement musculaire et donc moins de blessure en pratiquant à outrance des des étirements qui vont engendrer des modifications qui ne seront pas adaptés au type d’effort du sport pratiqué


Mais il faut quand même être prudent avant de généraliser car ces études concernent les effets des étirements à court terme (meêm si celle de Pope s’est mise en place sur 12 semaines)
De plus les études de Pope, shrier, et Lelly et ne portent pas sur une cohorte d'athlètes strictement « peu souples » et.... donc à plus hauts risques....
Une telle étude serait interessant pour évaluer plus objectivement les effets des étirements sur une population à risque.



Et après l’effort ????
Et bien là encore parfois les idées reçues ont la vie dure !!

Rien ne démontre l’intérêt des étirements pour l’évitement des courbatures par exemple !
Les études sont nombreuses pour démontrer le contraire ...
Eh oui les étirements vont même jouer l’effet inverse , s’ils sont statiques par exemple ils vont gentiment comprimer les capillaires et du coup diminuer la régénération sanguine ...
pas vraiment le top pour permettre aux muscles de récupérer !!


Alors les étirement ...pas totalement inutiles quand même !!!

Alors bien sûr les étirements ont leur place dans le cadre d’une préparation physique harmonieuse ;
Mais dans ce cas on les mettra en place comme une véritable séance de travail spécifique .

Les objectifs seront alors :
>> d’assouplir la chaine musculaire pour optimiser l’amélioration (modérée) de l’amplitude articulaire ou en favorisant le relachement musculaire avec une phase d’étirements intermittents dits « dynamiques »
>> d’éviter la réduction d’amplitude du mouvement qui peut se constater après un cycle ou l’endurance de force a été massivement mise en place

*****

Trois modélisations d'étirement
l
On entend parfois dire que l'étirement consiste à détende légèrement les muscles ....
oui pas pas que .....

Il y a au moins trois modélisations

modélisation 1 : les étirements passifs en continu

là on va effectivement rechercher l'allongement en douceur du muscle en favorisant le relâchement.Le temps d'action sera donc assez long et de plusieurs minutes en continue

*Si ce type d'étirement ne se met pas en place avec une très grande progressivité en restant toujours très en dessous du seuil de la douleur ressentie ce type d'étirement comporte le risque d'enclencher un réflexe de contraction du muscle
Par delà ce risque plus grave est l'inconvénient difficile à éviter d'une tension qui va très souvent ralentir la circulation sanguine....
pas vraiment cool pour développer la récupération sauf si on morcelle le temps cumulé de l'étirement en uen succession de tempo ne dépassant pas les 30 secondes environ !!


modélisation 2 : les étirements par le trilogie "contracté-relâché-étiré"

l'étirement comprend alors 3 timings

1er timing : sur le principe de la modélisation 1 on allonge le muscle au maxi d'allongement maximum. puis lorsque l'nn atteint de max on le tient quelques secondes ( 6- 8 secondes ) ( contraction statique )

2e timing : on relâche le muscle naturellement

3e timing : immédiatement après on repart sur un étirement progressif, l'intérêt étant que l'on aura un muscle qui sera plus souple qu'initialement donc moins tenté de réagir par réflexion pour se contracter

modélisation 3 : Les étirements intermittents dits « dynamiques »
Ils se mettent place avec des mouvement de balancier ou d’oscillations .
En évitant les à coups on recherchera une plus grande amplitude articulaire avec des grands mouvements amples
Si on travaille par à coups on va entrainer des contractions musculaires du muscle que l’on cherche à étirer ..... et qui empêcheront ainsi un étirement optimal du muscle
pas cool :(

Illustration par 3 exemples de ces étirements dynamiques ( interessants pour le trail )

1. Debout, bras tendus à l’horizontal faire des lancer de jambe tendue vers le haut et l’avant pour atteindre la main en évitant bien sûr l’inclinaison du tronc.

2. Debout faire des grands mouvements de rotations et de flexions de hanches

3. Position écartée, bras verticaux réaliser des flexions avant du tronc,tronc vertical, aller toucher un pied des deux mains avec les jambes qui restent tendue

mais il y en des centaines présentés ici ou là sur internet :D

***********

0]]Faut-il être nécessairement être souple pour être performant ?[/b]
Là encore vaste débat qui ne fait pas lui non plus unanimité !!
Sur cet question je la joue en mode "oui et non" !!

Il n'y pas consensus sur la pertinence ou non de la souplesse sur la performance.
On a deux positions divergentes .

Les "pour"
Ils partent d'un postulat : lorsqu'un muscle est étiré il emmagasine de l'énergie élastique qu'il va restituer lors de sa contraction ...qui sera donc plus intense
CQFD ....
Leur raisonnement se fondent sur les vieux travaux de Cavagna (1968) et ceux plus récents d' Handel et McHugh (1999)

les "contre"
Ceux-là vont jusqu'à affirmer qu'il est utile de conserver un minimum de raideur musculaire ...
Pour eux cette raideur permet d'optimiser la rapidité de transmission de la force musculaire au système osseux .
Raideur qui aura comme effet de voir les muscles réagir plus rapidement lorsqu'ils devront être porteur d'une action motrice impliquant des mouvements rapides
( et on en retrouve ici le positionnement de quelques préparateurs physiques de sprinteurs de haut niveau
Ce positionnement s'appuie sur les travaux de Wilson (1991) qui a démontré que lorsque la production de force et puissance augmente à minima la raideur est maintenue voir augmentée.
Cette étude donne donc du crédit à l'hypothèse selon laquelle l'augmentation de raideur liée
un entraînement, de puissance par exemple, pourrait améliorer la restitution de l'énergie élastique emmagasinée
Là encore CQFD ...

A mon humble avis le positionnement du "contre la souplesse" est surtout porteur de sens lorsque le sport pratiqué implique de manière soutenu le fameux cycle "étirement-détente" .

Prenons le cas du trail :
A l'évidence un trail ne se pratique pas sur la même dynamique qu'un 100m même si les secteurs de descentes nécessitant une très grande vélocité sont eux aussi fortement mobilisateur du cycle étirement détente .

Cela me fait dire que si le travail de la souplesse n'est pas une priorité il peut avoir son intérêt notamment en terme de rendu de l'énergie élastique restituable lors des fortes contractions mobilisées sur les phase d'endurance de force dans les montées à fort %
Un simple avis ... non scientifique !!


***********


Pour conclure ...
Encore une fois je ne suis en rien le "géotrouvetout" de la préparation physique :D :D
Au final il reste important de toujours s'interroger de manière multidirectionnelle lorsqu'une blessure arrive .
Souvent c'est un ensemble de facteurs qui en sont la cause .
Prenons le cas de la tendinite du fascia lata (TFL) qui est très souvent la conséquence du célébrissime syndrome de l’essuie-glace avec une friction du tendon sur la face externe du genou au cours de l’enchaînement flexion-extension de la jambe sur la cuisse.

Très souvent le diagnostiqe clinique reste "exclusif" avec comme unique explication le phénomène mécanique d'un appui du pied droit qui viendrait s’écraser vers l’intérieur en fin de foulée. et provoquer de ce fait une légère rotation du bassin qui viendrait faire frotter le fameux tendon fascia lata ....
Possible mais cela n'explique pas tout .... parfois d'ailleurs la cause est tout autre !!
stress, alimentation, forte acidose, efforts inahabituel répétitifs, sont aussi des causes de tendinites ....

J'ai l'exemple d'un coureur de trail de bon niveau qui n'avait jamais été confronté à une TFL .... et qui s'en est prise une cet hiver lors d'une modeste randonnée en ski de randonnée après avoir réalisé une succession de très longues traversées en fort devers toujours sur le même côté avec la même jambe placée en hyperextension côté aval ...


Je ne suis pas extrême dans mon positionnement je n'affirme pas que les étirements sont en soi "dangereux" je voulais juste démystifier , à travers ce poste, leurs supposés bienfaits "automatiques" en m'appuyant sur des études sérieuses indépendantes les unes des autres qui aboutissent aux mêmes conclusions pour très largement "pondérer" lesdits bienfaits

La discussion a été sur d'autres forums et d'autres communautés et les échanges qui se sont mis en place avec d'importantes divergences de ressentis montrent bien que le débat est ouvert !!

Alain
sguigui
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Re: les étirements .... utile pour éviter les blessures ou

Message non lu par sguigui »

aroche a écrit : La discussion a été sur d'autres forums et d'autres communautés et les échanges qui se sont mis en place avec d'importantes divergences de ressentis montrent bien que le débat est ouvert !!

Alain
Alors pourquoi une nouvelle logorrhée sur les étirements ?
Sors les études dont tu parle plutôt que de donner ton point de vue sur un autre post.
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
damien39
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Re: les étirements .... utile pour éviter les blessures ou

Message non lu par damien39 »

mon kiné m'a dit qu'à chaud, ça ne sert à rien. Autant fixer plutôt une séance d'étirements uniquement, une fois dans la semaine. Etirer un muscle chaud, c'est vrai que ça n'a pas trop de sens quand on y réfléchit...
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Dave The Dokk
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Re: les étirements .... utile pour éviter les blessures ou

Message non lu par Dave The Dokk »

Ce WE j'ai fait un stage avec mon club de tri et nous avons discuté des étirements.
Pour le gars qui gère la CAP dans le club, il ne faut plus faire d'étirements immédiatement après les séances difficiles mais soit qq heures après, soit le lendemain.
En revanche, on peut continuer à s'étirer doucement juste après une séance en endurance.
Je vais tester ça...ou pas.
Ce débat sur les étirements me fait penser à celui sur les chaussures minimalistes.
Ma femme voulant se remettre à la CAP, j'ai ressorti hier des Jogging International datant de 5 ans avec des plans d'entrainement et j'ai constaté que l'on conseillait à l'époque des running avec un talon très haut, un gros amorti etc pour limiter les blessures alors qu'aujourd'hui la tendance est complètement inversée.
Pour les étirements c'est la même chose.
Comme souvent je pense qu'il faut rester mesurer et ne pas trop faire évoluer les choses quand tout va bien mais savoir se poser les bonnes questions quand les blessures deviennent très fréquentes.
David.
aroche
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Re: les étirements .... utile pour éviter les blessures ou

Message non lu par aroche »

sguigui a écrit : Sors les études dont tu parle plutôt que de donner ton point de vue sur un autre post.
Il n'est pas question de réinventer l'eau chaude de ma part puisque rien n'est de moi !!
Je voulais juste lancer la discussion sur le sujet sur la partie "entrainement" du forum

je vais donc répondre à ton injonction :D

>> Pour ce qui est de Shrier , là il suffit de relire mon post .....puisque je te donne le lien d'une page qui te renvoie à ces travaux
http://www.ladydavis.ca/fr/ianshrier

>> Pour ce qui est de Pope voila l'étude :
«effets de la flexibilité et étirements sur le risque des blessures chez les recrues de l'armée,«
vol. 44, pp 165-172, 1998, étude éditée par l'Australian Journal of Physiotherapy

>>> Pour ce qui est de David Lally :
'Liens d'une nouvelle étude d'étirement avec des taux de blessures, de course à pied des Nouvelles sur la recherche, vol. 10 (3), pp 5-6, 1994,
étude éditée par l'American Journal of Sports Medicine,

et des liens de sites très différents mais qui permettent de réaliser des recoupements pour se faire sa propre idée :

http://www.pponline.co.uk/encyc/stretch ... arm-up-131
(un traducteur type reverso permet de traduire facilement)

un article dans news health :
http://www.bbc.co.uk/news/health-12459173

http://www.bagues.ch/lemarathon/entrain ... efaste.htm

Alain
gitoune
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Re: les étirements .... utile pour éviter les blessures ou

Message non lu par gitoune »

@Sguigui

C'est marrant que ça soit toi qui parle de logorrhée :D

Un peu plus d'un an de forum, plus de 2500 messages: le forum c'est un peu ta maison, tu t'y sens bien, simple constat.
La qualité n'est pas à la hauteur de la quantité malheureusement. A quoi sert ta remarque désobligeante limite agressive à Alain?
A nous casser les couilles une fois de plus.
Tes "conseils" sont ceux d'un mec qui aime le tri, qui en fait depuis à peine plus de deux ans et qui sait chercher sur internet et y trouver des trucs à priori sensés. Ils ne font de toi, ni quelqu'un qui a de l'expérience en tri, ni une star du sport ou de l'entrainement. Le fait que tu sois en école d'ingénieur (on le saura) ne te donne aucune légitimité à pouvoir casser des mecs comme Alain du haut de l'arrogance de tes 23 ans.


En résumé si un sujet ne t'intéresse pas, ou dont le contenu est selon toi assimilable à une logorrhée vide de sens indigne ou manifestement d'un niveau trop faible pour toi, je te conseille d' essayer de faire comme la plupart des membres du forum lorsqu'ils n'ont rien à dire de constructif:

ferme ta (grande) gueule tu seras gentil
Helvetia
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Re: les étirements .... utile pour éviter les blessures ou

Message non lu par Helvetia »

Salut, etant donné que ce post parle des etirements je vais en profiter pour poser ma petite question :D

Aprés chaque entrainement, est-ce que le " decrassage" peut remplacer un etirement ?
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Ben92
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Re: les étirements .... utile pour éviter les blessures ou

Message non lu par Ben92 »

Ca s'echauffe par ici. En même temps, c'est justifié ;)

Pour ce qui est du décrassage, un coach m'expliquait que courir à une vitesse < 11km/h pendant environ 20-30 min (minimum) favorisait l'élimination de l'acide lactique. Il peut être fait le jour même voir le lendemain.
Par contre, je n'ai pas d'avis sur les étirements. Je suis assez "boulversé" par le débat (qui date). Venant du foot et de la CAP, on s'est toujours étiré pendant et après les entrainements.
J'ai ensuite rencontré un pro qui courre le marathon (2h30) et tout type de courses extremes qui m'a annoncé NE JAMAIS S'ETIRER !

Du coup, depuis, je ne m'étire que quand j'en ai envie, sans remord ... :D
"La chance sourit aux audacieux"
damien39
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Re: les étirements .... utile pour éviter les blessures ou

Message non lu par damien39 »

Ben92 a écrit :Ca s'echauffe par ici. En même temps, c'est justifié ;)

Pour ce qui est du décrassage, un coach m'expliquait que courir à une vitesse < 11km/h pendant environ 20-30 min (minimum) favorisait l'élimination de l'acide lactique. Il peut être fait le jour même voir le lendemain.
Par contre, je n'ai pas d'avis sur les étirements. Je suis assez "boulversé" par le débat (qui date). Venant du foot et de la CAP, on s'est toujours étiré pendant et après les entrainements.
J'ai ensuite rencontré un pro qui courre le marathon (2h30) et tout type de courses extremes qui m'a annoncé NE JAMAIS S'ETIRER !

Du coup, depuis, je ne m'étire que quand j'en ai envie, sans remord ... :D
Es-tu sûr de cela ????? le coach parlait sûrement de vitesse par rapport à la personne qu'il entraînait et dont il connaissait les valeurs physios car cela ne peut être universel !!! Pour favoriser l'élimination d'acide lactique, on parle plutôt de % (60% je crois) par rapport à la FCM donc pour un résultat identique, la vitesse de chacun peut être radicalement différente. Si c'est réellement 60% de la FCM, certains courront à 8 à l'heure, d'autres à 11 à l'heure et des champions à 15 à l'heure, vitesse à laquelle je fais de l'acide lactique (mais pas eux...)
aroche
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Re: les étirements .... utile pour éviter les blessures ou

Message non lu par aroche »

Ben92 a écrit :Pour ce qui est du décrassage, un coach m'expliquait que courir à une vitesse < 11km/h pendant environ 20-30 min (minimum) favorisait l'élimination de l'acide lactique. Il peut être fait le jour même voir le lendemain.
oui mais je ne pense pas que le coach ait pu te dire que l'élimination de l'acide pouvait se faire le lendemain ...car cette information est fausse .

ok pour avancer le principe qu'un travail en aérobie entrainera une optimisation de la transformation de l'acide lactique en glycogène musculaire mais pas non plus de quoi peser au miracle .
l’acide lactique s’élimine du muscle entre 30 minutes et 1h si on opte pour une récupération active ....et entre 1h à 2h avec une récupération passive.

Donc l'acide lactique a souvent "bon dos" pour expliquer la fatigue du lendemain ou surlendemain puisqu'il est éliminé très rapidement après l'effort physique.

Il ne faut pas confondre l'acidose du à la forte accumulation des ions H+ ( pour faire un déchet qui est sécrété parallèlement au lactate ) qui eux peuvent provoquer des courbatures, les jambes lourdes (…) est provoquée par les ions H+ (proton )
C’est la concentration de ces ions et non la concentration en lactate qui va modifier l'équilibre "acido-basique" .... et peut -être être une des causes de la fatigue
Donc le lactate en lui même n'est pour rien lorsque le lendemain d'une course on a les jambes en bois !!

un ouvrage interessant sur cet "surmédiatisation" de l'acide lactique celui de Carlier :
" Le proton : exercice et fatigue" ( Science et Sports )
Cailler J. et coll., (1996)- Le proton : exercice et fatigue.

Il existe de nombreux article sur internet qui évoque l'impact des ions H+ après un effort intense .

Mais attention il faut quand même rester nuancer car bien malin celui qui pourrait affirmer que la fatigue n'a qu'une seule origine ....elle est en effet souvent due à des des causes diverses autres que les facteurs strictement métaboliques ....

Alain
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lopapy
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Re: les étirements .... utile pour éviter les blessures ou

Message non lu par lopapy »

Mouaaarf... :lol: La Gitoune du haut de ses 70 et quelques messages bien aidé par le bottin sous les fesses pour atteindre le clavier qui vient faire la police ???

Houlalalalala, mais que fait Fayard si c'est ceux qui pissent encore du lait quand on leur pince le nez qui font la police ??? :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Allez hop Lait Fraise pour tous !

Image

Ceci écrit encore un intéressant <copier-coller> du sieur ARoche dont je corrobore les écrits. (Et pas que ceux là non plus, son site est une mine d'info très intéressante, dommage qu'il n'en fasse que des <copier-coller>)

Je complèterais simplement par le fait que je conseille fortement les étirements des fessiers qui guérissent 80% des soucis du genou (source Orthopédiste année 90 et confirmé par les centaines de retours depuis 1998), ainsi que celui du coup de pied pour les CAP qui se mettent à la nage !

En dehors de cela, m'étant déchiré sur 7cm la cuisse droite (un des muscle de la cuisse droite) lors d'un 24h, je suis assez rétif aux étirements.

Mais le souci est que je me raidis de plus en plus, c'est assez comique lors du KravMaga ou je reste en l'air lorsque les autres arrivent à presque faire le grand écart.

LoPapy_kiva_bientot_avoir_des_difficultées_à_mettre_ses_chaussettes_ :sm1:
Coach
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Christian Robin
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Re: les étirements .... utile pour éviter les blessures ou

Message non lu par Christian Robin »

Alors, là, je réponds à la louche:
une bonne distinction est de savoir ce que tu étires: de la viande saine et pas trop fatiguée, ou bien de la vieille carne blessée ?
Notre regretté entraîneur Thierry nous faisait courir 30 minutes, sans forcer (11km/h, quoi.... :sm1: :sm1: je ris , car à 11 km/h, je suis quasiment à mon allure de course...), puis étirements "dynamiques", du style: fente avant sur 7/8 secondes, suivie de petits sauts...
Après l'entraînement, étirements lents, et statiques...
Bref, cela n'empêchait ni les courbatures, ni d'éventuels claquages....
Ce que je constate, ayant une petite faiblesse au mollet droit, c'est que les claquages sont vraiment aléatoires: je ne peux même pas dire que c'est dû à une difficulté ou un volume d'entraînement...je me suis claqué en compét, ou en reprise d'entraînement, j'ai fait de gros volumes en col, en montagne, en trails ( sans semelles dans les pompes Mizuno Waves légères ( oubli), arrivée avec les mollets en bois, récup et suite nickel, pour exploser après un entraînement bénin ( ou Mali ou Rwanda....)
Ce que nous dit un collègue kiné: pas d'étirement sur la fatigue. Logique: si la corde est à moitié rompue, pas la peine de l'achever....
Tout ça pour ne rien dire, au fond.....
le husky
aroche
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Re: les étirements .... utile pour éviter les blessures ou

Message non lu par aroche »

lopapy a écrit :
Ceci écrit encore un intéressant <copier-coller> du sieur ARoche dont je corrobore les écrits. (Et pas que ceux là non plus, son site est une mine d'info très intéressante, dommage qu'il n'en fasse que des <copier-coller>)

Euh euh euh ..... :roll:

As-tu vraiment été voir l'article sur mon site ?

Un simple coup d'oeil (mais c'est vrai cela demande quand même de ne pas en rester à la page du sommaire des articles :lol: .....t'aurait permis de voir que l'article que j'ai placé ici n'aborde pas les étirements sous la même problématique , de plus de nombreux points abordés ici, ne le sont pas directement sur l'article initial de mon site.

Donc désolé mais l'appréciation du " que du copier coller" manque sérieusement d'objectivité ....
Il est d'ailleurs fort possible que je fasse un copier-coller de ma bafouille rédigée ici pour compléter mon article placé il y a plus au moins 6 mois environ sur mon site :P

Même si je n'attends pas expressément la validation de mes articles du site par qui que se soit , faute d'éprouver le besoin d'être adoubé tel un vassal par un grand seigneur de la préparation physique ou de la diététique sportive, je te remercie pour ta perception relative à cette notion d'étirement qui corrobore la mienne .

Alain
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lopapy
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Re: les étirements .... utile pour éviter les blessures ou

Message non lu par lopapy »

Si je ne suis pas un spécialiste certifié, mais qu'un amateur averti, des sujets de ce forum, je le suis largement pour te confirmer que si ton texte n'est pas un <copier-coller>, il en porte tous les stigmates.

Je n'ai pas écrit explicitement que cela venait stricto sensus de ton site, mais que, comme la plupart de tes écrits initiaux, tu copies un texte sans prendre le temps de vérifier, entre autre, si le BBcode afférent est conforme avec celui du site initial. Après "google" est ton ami si tu veux vérifier combien de fois tu as copié le même, ou "presque le même" texte.

Ceci écrit, je n'ai plus mordu les mollets de l'ARoche car j'ai lu, deci delà, des réponses "uniques" adaptées aux questions posées et non plus QUE du <copier-coller> de son site.
Ce fut une grande avancée car les connaissance du site étaient enfin adapté par son "créateur" aux questions posées.
Comme je suis aussi certifié pour savoir si l'interlocuteur lit autrement que superficiellement les textes auxquels il répond, cette évolution positive a beaucoup apportés à bien des forumers de tout bord.

Moi, le premier...
(Heu... Zut, je n'ai pas mes patates "ecotrail" pour ce soir... Grrrrrrr... :evil: )

LoPapy_ki_sétire_pour_ses_dorso_lombaires_mais_kiniharivepa_pour_décoincer_son_sacrum...Grrrrrrrrrr :sm20:
Coach
Il n’y a qu’une vérité mais chacun la sienne©LP
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lors

Message non lu par aroche »

lopapy a écrit :
Ceci écrit, je n'ai plus mordu les mollets de l'ARoche car j'ai lu, deci delà, des réponses "uniques" adaptées aux questions posées et non plus QUE du <copier-coller> de son site.
Ce fut une grande avancée car les connaissance du site étaient enfin adapté par son "créateur" aux questions posées.
Comme je suis aussi certifié pour savoir si l'interlocuteur lit autrement que superficiellement les textes auxquels il répond, cette évolution positive a beaucoup apportés à bien des forumers de tout bord.
En réalité lorsque je m'attelle à rédiger un article je parts pratiquement systématiquement :
soit d'un questionnement récurrent que je repère sur un forum ( celui-ci ou un autre) (la notion d'étirement par exemple)
soit de plusieurs questions regroupant la même problématique qui me sont envoyées par email

Lorsque je place ensuite l'article (que se soit un copier coller ..ou pas ) sur les forums , le but est de lancer une discussion , des échanges , et donc une interaction avec une communauté de sportives et sportifs .
Alors c'est vrai nous sommes plusieurs à partager plusieurs communautés de forumeurs ( onlinetri, kikourou , diagonale des fous , courir au féminin, ADDM ....) :D

Je ne crois pas me contenter de placer mon post puis : " ciao , arrivederci !!"
L'échange est aussi un moyen d'être poussé dans ses retranchements , cela m'amène souvent à affiner mon positionnement, être plus précis sur tel ou tel concept qu'il soit en lien à la préparation physique ou à la diététique sportive....
Ce qui ne veut pas dire pour autant que ce je j'avance soit nécessairement "juste" sur le plan d'une validation scientifique" ou la seule réponse possible :wink:
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