Journée de repos!

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Sylvain 64
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Journée de repos!

Message non lu par Sylvain 64 »

Une journée de repos complet permet de recuperer mais pour vous il faut en faire une tous les combiens de temps?
je c ke ca depend des cycles d'entrainement, du volume et de la qualité des seance mais je demande une petite moyenne.
perso je fai une journé de repos tout les 8-10j mais je vai kan meme a la fac en velo!
et vous??????????????
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spin
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Message non lu par spin »

une journée de repos complet n'est absolument pas obligatoire !!!

il suffit de varier les groupes musculaires , les régimes de contraction et les sollicitations métaboliquie , en jonglant avec ces paramètres , il est inutile d'observer des journées de repos ...

mais évidement , si la personne s'entraîne betement , alors oui , il faudra récuperer en plus de ne pas progresser ...

les seuls moment de récupération n'ont pas lieu lors de la préparation mais en période d'affûtage (aucun rapport avec le fait de maigrir )appeler aussi "tapering"
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herminator
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Message non lu par herminator »

repos, repos journée de repos... pas entendu parlé moi... va voir en page petite annonce... y en a peut être à vendre.... :P
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Joel
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Message non lu par Joel »

Une fois la saison parti (novembre) pas de jours de repos programmés. Par contre quand le besoin psychologique ou physique s'en fait sentir, il ne faut pas hésiter à prendre 1 jour.
Par contre comme le dit Spin, dans les 2 dernières semaines de préparation d'un objectif principal, là il y en a de prévu.
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smatri69
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Message non lu par smatri69 »

cela depend bien sur du niveau d 'expertise de l'athlete .

pour un debutant 2 h de velo sera solicitant meme a allure cool, par contre pour spin 2h de velo cool dans la journée c'est plus que du repos, c'est le club med :D

donc plus on s'entraine et meilleur on est et moins on a besoin de se reposer !!!

bon entrainement
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Joel
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Message non lu par Joel »

En plus pour la plupart des athlètes qui ne s'entraînent pas 3 fois par jour, il y a récupération relative de 1 ou 2 jours (ou plus) entre chaque séance d'un même sport. Même si la fatigue générale, elle, est présente.
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raoul
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Message non lu par raoul »

Salut Spin,
mais évidement , si la personne s'entraîne betement , alors oui , il faudra récuperer en plus de ne pas progresser ...
Comment s'entraîner intelligemment d'après toi ? (quels sont tes principes d'entraînement intelligent).

Que penses-tu de la fatigue liée au manque de sommeil ? Peut-on s'entraîner normalement ou faut-il diminuer la charge ?
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spin
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Message non lu par spin »

c'est pas pour ça que j'irais pas au club med sans mon bike ......................................bon ok , peut etre pas sans mon bike :lol: :lol: :lol:
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spin
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Message non lu par spin »

je suis bien placé pour te dire que le manque de sommeil est catastrophique pour l'entrainement ( je souffre d'insomnie depuis très longtemps )

aucun rapport entre la fatique nerveuse ( manque de sommeil) et la fatique périphérique et neuro-musculaire ...

il faut toujours pour faire du bon travail , entammer un entrainment sollicitant dans les conditions optimales de récupération ...

en ce qui concerne les grand principe de l'entrainement , il sont très vastes et relève d'une vie pour en faitre le tour , néanmoins , tu peux respecter quelques grande lignes qui je l'espère sont explicites en un seul mot :

progressivité
variabilité
continuité
récupération
raoul
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Message non lu par raoul »

Merci pour ta réponse.

Etant également un joyeux luron... j'ai parfois du mal le samedi, dimanche et lundi...

:wink: :wink: :wink: :D
-Antoine-
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Message non lu par -Antoine- »

spin a écrit : aucun rapport entre la fatique nerveuse ( manque de sommeil) et la fatique périphérique et neuro-musculaire ...
Tu m'excuseras spin mais voilà une belle bêtise!
Il n'y a peut être aucun lien physiologique entre fatigue nerveuse et fatigue physique, mais tu ne me feras pas croire que le manque de sommeil, phase pendant laquelle le corps se répare, n'altère pas la récupération et n'est pas source de blessures!!!!

Tu vas peut être me répondre que TOI tu vas bien, mais il n'y a pas que TOI et encore une fois, tout le monde n'a pas TON niveau
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Rear Flat
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Message non lu par Rear Flat »

Je ne rentrerai pas trop dans une justification physiologique de la journée de repos, mais une journée de repos, ça facilite quand même bien la vie de groupe, non ? Aller au ciné en rentrant du boulot, rendre visite à des amis, rendre service un samedi (travaux, déménagement, ....).
raoul
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Message non lu par raoul »

Antoine, à mon avis tu as mal lu :

Spin a écrit plus haut :
je suis bien placé pour te dire que le manque de sommeil est catastrophique pour l'entrainement ( je souffre d'insomnie depuis très longtemps )
-Antoine-
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Message non lu par -Antoine- »

raoul a écrit :Antoine, à mon avis tu as mal lu :

Spin a écrit plus haut :
je suis bien placé pour te dire que le manque de sommeil est catastrophique pour l'entrainement ( je souffre d'insomnie depuis très longtemps )
ok, je me suis peut être emporté.

Pour spin : j'ai pas fait de PB hier en natation :wink:
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spin
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Message non lu par spin »

merci raoul , ca m'évitera de m'ennerver contre ceux qui font une fixette sur mes posts ...
car en plus il a mal analysé le rapport entre les deux types de fatigue ...
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