Quel volume pour de l'ultra ?

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
skippy7880
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Quel volume pour de l'ultra ?

Message non lu par skippy7880 » 14 févr. 2008 20:46

Salut à tous , il y aurait-il quelqu'un qui aurait déja participé à un double voir triple triathlon ?
Quel serait le volume d'entrainement pour ce type d'effort ?
Et quelles erreurs à ne pas commettre ?
Merci d'avance,

matafan
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Message non lu par matafan » 14 févr. 2008 23:05

Moi j'ai déjà fait un quadruple super-sprint.

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- Djé - Jérôme -
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Message non lu par - Djé - Jérôme - » 15 févr. 2008 02:48

matafan a écrit :Moi j'ai déjà fait un quadruple super-sprint.
:shock:

garestou
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Message non lu par garestou » 15 févr. 2008 07:23

matafan a écrit :Moi j'ai déjà fait un quadruple super-sprint.
(CD/ 4) *4 = CD, non ? :lol: :lol:

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lashemale
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Message non lu par lashemale » 15 févr. 2008 10:11

il y a beaucoup d'épreuves de ce genre, tu as des exemples ?
ça devient pathologique à ce stade :lol: (ne le prends pas mal)
si ça peut t'aider il y avait un gars qui en faisait (un déca je crois), je me demande s'il n'était pas licencié à joué les tours

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-Antoine-
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Message non lu par -Antoine- » 15 févr. 2008 10:19

A mon avis, travailler le mental à fond car ce genre de courses se fait sur des parcours court à faire un grand nombre de fois (piscine, petite boucle vélo et cap....)
faire une prépa classique (travail des capacités de base+quelques sorties longues vélo toute l'année) puis une spécifique de meme durée que l'IM mais avec des sorties un peu plus longues de temps en temps pour travailler le mental, supporter 10H de selle par exemple, l'alimentation, etc...
Après... faut être barré... mais bon, chacun son plaisir (je ferai p'tet ca un jour juste pour voir tiens :lol: )
Après le defi 42(ans) en 2018 qui devient 44 en 2020... frenchman me voilà!
https://www.facebook.com/defi42ans/
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matafan
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Message non lu par matafan » 15 févr. 2008 10:34

Quand tu dis "double voir triple triathlon", tu veux dire "double voir triple ironman" ?

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Bryce
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Message non lu par Bryce » 15 févr. 2008 11:40

matafan a écrit :Quand tu dis "double voir triple triathlon", tu veux dire "double voir triple ironman" ?
Je pense que oui vu que le titre parle d'Ultra :wink:
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Bryce
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Message non lu par Bryce » 15 févr. 2008 11:55

-Antoine- a écrit :A mon avis, travailler le mental à fond car ce genre de courses se fait sur des parcours court à faire un grand nombre de fois (piscine, petite boucle vélo et cap....)
faire une prépa classique (travail des capacités de base+quelques sorties longues vélo toute l'année) puis une spécifique de meme durée que l'IM mais avec des sorties un peu plus longues de temps en temps pour travailler le mental, supporter 10H de selle par exemple, l'alimentation, etc...
Après... faut être barré... mais bon, chacun son plaisir (je ferai p'tet ca un jour juste pour voir tiens :lol: )
Tout à fait mon cher Antoine, tout à fait :wink:

T'as intéret en effet à être blindé mentalement...le plus simple étant encore d'être fou :roll: ...Oui car rien qu'un double-Ironman...quasiment 400km vélo et plus de 80 cap... :shock:

Et en effet, aussi dingue que cela puisse paraître, il s'agit souvent de "petites" organisations, peu d'inscrits et donc peu de logistique (c'est relatif on est d'accord!) et je pense rarement d'autorisations de fermeture de route...Donc au final en effet l'épreuve est trés peu connue, se fait dans des endroits reculés et en périmétre réduit, d'où les parcourts en multi-boucle...
Pour exemple : le 100km de Paris se court dans une toute petite boucle (3 ou 4 km de mémoire) du Bois de Boulogne à faire donc environ 30 fois...Avec une table de camping de 2m pour les ravitaillements, une bassine pour les éponges, un camionnette pour la logistique et un trait blanc comme finish...Le plus dingue c'est que les gars qui courent te remercient d'être là pour les encourager...On devait être 5 spectateurs (dont 3 qui étaient là par hasard pendant la promenade dominicale, il faisait beau...+ les femmes et enfants des coureurs quand-même...) :roll:

Il doit bien y avoir quelque part sur un site un calendrier des double et triple et déca-Ironman...
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Message non lu par herminator » 15 févr. 2008 14:25

Il y a même une fédé IUTA

http://www.iutasport.com/

Pour moi c'est un rêve depuis longtemps et l'année prochaine je me suis promis d'aller au triple ironman de lehnsahn en allemagne
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Bryce
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Message non lu par Bryce » 15 févr. 2008 15:01

Merci pour le lien...
C'est vraiment impressionant... :roll:

Voici les records de chaqune des épreuves :


Actual Male World Records in Ultra Triathlon accepted by I.U.T.A.

Double Iron Distance HUYS (Belgium) 19 h 54 m 46 s 1993 Leuven

Triple Iron Distance WILDPANNER (Austria) 31 h 47 m 57 s 2003 Lensahn

Quadruple Iron distance* HOJBJERRE 53 h 41 m 00 s* 1993 Ungarn

Quintuple Iron Distance CONRAUX (France) 73 h 18 m 16 s 2005 Monterrey

Decatriathlon LUCAS (France) 192 h 08 m 26 s 1997 Monterrey

* Non official measurement of the distance available



Actual Female World Records in ultratriathlon accepted by I.U.T.A.

Double Iron distance BISCHOFF (U.S.A.) 22 h 07 m 00 s 1994 Huntsville

Triple Iron distance BENÖHR (Gremany) 37 h 54 m 54 s 1996 Lensahn

Quadruple Iron distance* BENÖHR (Germany) 59 h 15 m 00 s* 1993 Ungarn

Quintuple Iron distance* BENÖHR (Germany) 86 h 44 m 37 s* 1994 Den Haag

Decatriathlon ANDONIE (Mexico) 249 h 14 m 52 s 1992 Monterrey

* Non official measurement of the distance available
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Message non lu par toboco » 15 févr. 2008 16:13

ouaaaaa
je ne savais même pas que ce genre d'épreuves existaient officiellement

pour ce qui est des conseils j'en ai 1: laisse ton cerveau au départ, ainsi ta tête ne saura pas que tes bras et tes jambes auront mal
ok je :arrow:
partir à fond, accélérer au milieu et finir au sprint.

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Message non lu par herminator » 15 févr. 2008 17:52

Pour le cerveau c'est pas un pb au contraire j'ai très peu d'expérience mais j'ai fait un petit 24h de cap et mentalement je trouve plus facile de créer sa bule sur un anneau un circuit que d'avoir une longue ligne droite de 150kms devant toi....

Mais pour en revenir au sujet en tant que tel, l'entrainement, cela reste aussi une de mes grandes intérogations car quand je discute avec Manu Conraux un voisin, il me dit que pour un 24h il faut faire 1h30 à 2h à allure 24h cad pour lui environ 10km/h et il est vrai qu'il est très difficile de courir à cette allure quand on n'y est pas habitué... enfin Manu c'est pas une référence :lol: lui la notion de douleur il connait pas :wink: et il a un mental hors du commun

par contre si d'autres personnes un plus "humaines" :lol: pouvait nous renseigner ce serait cool....
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Message non lu par -Antoine- » 15 févr. 2008 18:00

J'ai essayé une fois de nager 24H en piscine sur un coup de tete (en brasse bien sur)... bon, arret au bout de 14H sur un coup de mou... (j'avais 17ans, trop fragile à cet age là :lol: )
Ce que j'en ai retenu et qui m'est toujours valable aujourd'hui quand je tente un truc dont la durée m'est inconnue c'est :
Etre a une allure qui te permet d'etre détendu en ayant l'impression qu'elle est éternelle... je me payais meme des petites siestes sur quelques coulées de temps en temps... :D
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Message non lu par herminator » 15 févr. 2008 18:10

Voila une tof de la bête si vous ne connaissez pas :wink:

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