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par triporteur
04 févr. 2019 09:17
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

oui, en effet ça manque de vélo, car je n'en ai pas :) donc ça va commencer en mars pour le moment je fais bcp de cap (plan 3h) pour garder la condition avant de transférer la charge sur le vélo à vous lire, une fois en mars, je garde 2 séances cap hebdo : EF + VMA sur 400m du coup le créneau, je re...
par triporteur
03 févr. 2019 21:50
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

"moins de 1500 km vélo depuis janvier ( ce que je ne conseille pas), et c'est passé avec mes 60/62kg."

bon la, c'est sur, c'est un défi, c'est la question initiale du post "quelles références, quels prérequis avant de s'inscrire"
je fais 71-74kg, faut bosser plus qu'à 62 kg?
par triporteur
03 févr. 2019 21:47
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

yes, je l'ai le livre de Solaberg
J'avais aussi vu le site natation pour tous, mais comme je m'étais inscrit en club, j'ai arrêté mes recherches.

ce que vous me dites m’inquiète un peu, je vais en parler au coach (quels freins pour 1000m en 25min) et revoir le livre + site

merci
par triporteur
03 févr. 2019 20:15
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

merci les gars, c'est vraiment top que vous me donniez tant d"'info voici ma semaine type actuelle, elle va changer d'ici début mars: semaine type: (Je fais parti d'un club de tri depuis janvier, je fais une séance avec eux, la nat du mercredi. C'est pour la nat que je me suis inscrit en club) ...
par triporteur
03 févr. 2019 08:15
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

C'est très clair,
Ça ne m'arrange pas mais c'est très clair

ischios, quadri et mollets
par triporteur
02 févr. 2019 22:45
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

n'y a t"il cependant pas une proximité d'effort entre les montées en trail et en vélo (impact quadri) ?
du coup la prévision "S'il ne fait pas de montagne ça va lui piquer sévère les cuisses" est peut être à atténuer?
par triporteur
02 févr. 2019 22:41
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

interessant, partons sur 8h30-9h, faut donc pas se louper sur la natation, car les BH ne sont pas loin.
par triporteur
02 févr. 2019 18:51
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Pfiou je reviens du 4x3000!

Mince c était en 4 séances :(
par triporteur
02 févr. 2019 16:14
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

j'habite sur Lyon, il y a des collines à coté (monts d'or à 5 min et monts du lyonnais, un poils plus loin, 20 min en voiture)
par triporteur
02 févr. 2019 13:33
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

je prends note des cyclo et des 4000d+, merci les 4/10, 5/10, SV1, je ne connais pas trop. En cap je cours en %FCmax, avec les zones classiques (aerobie, seuil etc) j'ai déjà vu ces notations sans trop me pencher dessus. je vais aller chercher les infos (y a une page web de référence la dessus ?) po...
par triporteur
02 févr. 2019 07:52
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Merci pour vos réponses, c'est très encourageant ! l'envie y est c'est sur ! et pour le reste, pour donner une idée d'ou j'en suis actuellement: nat: je tourne en 23-25 min au 1000, avec la plus grosse sortie à 2200m (je peux progresser) vélo: pas de références particulières cap: marathon en 3h et e...
par triporteur
01 févr. 2019 20:13
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Références minimales pour ironman embrun

hello ! possible que la réponse ait déjà été donnée qqpart sur le forum, mais je ne l'ai pas trouvé. ma question: quelles seraient les références minimales en nat, velo,cap pour finir l'ironman d'embrun ? je ne parle pas pdt la course, j'ai vu les BH, mais le niveau du bonhomme (par exemple, il est ...