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Tout le monde met des baskets entre la fin de la nat' et la T1 ? Enlève la combi ?

Petite précision : je parle de vélo de route.

En CLM, je ne comprends même pas que ça puisse exister.

J'essaie d'être le plus objectif possible dans ce débat pour le choix de mon futur vélo. J'ai bien lu le forum, le disque en ressort a priori gagnant. Une vidéo plus loin : https://www.youtube.com/watch?v=NR6Gr-y8fEo Le patin est devant, avec 4-1, selon 5 critères : _prix _installation / réglages _U...

Je n ai que 42ans mais je me le suis fait offrir pour noël histoire d anticiper :-) Ça se lit très facilement, le but est vraiment celui d un ouvrage facile d accès avec au final quelques règles simples conseillées pour les vétérans : si vous voulez garder un niveau élevé et ne pas trop perdre il f...

merci ! pour une question de compréhension sur "entrainement polarisé" et les zones j essaie de synthétiser : 3 zones : Z1 (i1 + i2) Z2 (i3) Z3 (i4 + i5 6 7 ) 80% du temps en Z1 20% du temps en Z3 puis intégrer progressivement du Z2/i3 en préparation de l'objectif ? Oui c'est ça. Raoul, o...

C'est clair que ça manque de vélo et de séances longues...et qu'il y a beaucoup d'intensité ! Je vois souvent des plans avec de la VMA, du seuil...pour de l'IM en 10-12-14h.... :| La clé c'est quand même l'endurance musculaire. On n'est qu'en Février mais s'assurer les bases en étant progressif d'ic...

Je te rejoins à 100 % sur les différentes zones.  J'intégre SV1 à i3 et SV2 à i4. Je ne suis juste pas d'accord sur éviter i3 à l'entraînement. C'est la zone idéale pour qui veut rentabiliser son temps consacré à l'entraînement. Je me base sur Frederic Grappe et son entraînement perceptif où I3 est...

Beaucoup de propos très censés, ça fait plaisir de voir de la quali sur OT :wink: Je suis d'accord avec beaucoup, au-delà des références minimales, ce qu'il faut c'est 1) motiv 2) du temps. D'ailleurs je déconseille fortement Embrun (ou n'importe quel IM) pour une première année de tri. Raoul, j'app...

L'argent oui et non, suffit de prioriser, si ton délire n'est pas d'avoir une voiture à 30-40.000 euros, que tu ne clopes pas, ne bois qu’occasionnellement et ne va pas claquer du fric à droite à gauche, faites les comptes...beaucoup seraient surpris, on peut dépenser moins que ceux qui pointent du...

Re Donc sur les differents sujets couverts, quelques indications CP20 @300w j avais affinée ma FTP a 275w ( donc 8% de moins que CP20 et non 5% ) sur correlation avec les resulats de course de cette année Sinon il etait fait mention de reference a Aix, j avais fais 2h43 en 2016 ( l annee sans natat...

Je partage le questionnement d'IRONMAN04 sur la suprématie des 3 norvégiens. Pour les chronos, j'ai fait la moyenne de plusieurs fichiers strava : _bike : 88,8 km _CAP : 21,0 km Sachant que les GPS surestiment légèrement (il suffit de regarder les marathons officiels VS les gps des coureurs), on en ...

Oui c'est très bien. En complément ou en remplacement si pas de dispo pour nager. Je l'inclus dans ma routine de muscu / PPG. Ça permet aussi de transférer. Conseils : _avoir un bon geste (placement du coude notamment) _mixer les différentes séries (alterné/simultané, fréquence, amplitude, travail s...

il pourrait essayer de prendre quelques minutes en nat et former un petit groupe en vélo. bien sur , ils se feraient reprendre par les meilleurs cyclistes, et au lieu d'essayer de suivre, il pourrait se laisser detacher et perdre 5-10min. Ca pourait lui permettre de revenir en cap sur bcp, mais peu...

S'Il n'avait pas suivi pas ce groupe, il aurait pris 10 minutes. C'est irrattrapable à ce niveau la même pour un bon coureur comme Gomez. Chez les femmes, ça passerait pour DF mais impossible chez les hommes. S'il eût été plus vite que ce groupe en bike, Il eut abandonné rapidement sur le marathon ...

on attend la victoire de Lange sur un autre IM que Kona ( Pfffffffff, la seule, la seule qui vaut 10 000 fois une victoire sur IM c'est Hawaii . Il a tout fait pour gagner, sans "panache" mais bon, le premier, c'est lui :idea: Je suis d'accord. Après, chez les initiés on se souviendra de ...