La recherche a retourné 476 résultats

par Waingro
20 mars 2014 17:12
Forum : Entraînement
Sujet : [Dossier] La Physique du Vélo, ou les idées reçues...
Réponses : 30
Vues : 7065

Re: [Dossier] La Physique du Vélo, ou les idées reçues...

20 kmh vent de face t'es à 30kmh en fournissant la puissance nécessaire pour 40 par vent nul.
par Waingro
20 mars 2014 15:52
Forum : Entraînement
Sujet : [Dossier] La Physique du Vélo, ou les idées reçues...
Réponses : 30
Vues : 7065

Re: [Dossier] La Physique du Vélo, ou les idées reçues...

640 watts à 50kmh. C'est pour les facteurs. On faisait déjà 48km ds l'heure à la fin des années 50'.
par Waingro
20 mars 2014 08:25
Forum : Entraînement
Sujet : Test a l'effort - VMA - V02Max - Test au lactate
Réponses : 17
Vues : 3927

Re: Test a l'effort - VMA - V02Max - Test au lactate

Ce qui est sur, c'est qu'un test d'effort ne peut qu'extrapoler ton potentiel en watts sur un effort de 5h. La valeur donnée n'a qu'une valeur indicative et ne vaut que si tu fais des sorties longues. Un test sur 5' ou 20' est factuel et on sait ce que tu tiendras sur 60' si on connait précisément c...
par Waingro
20 mars 2014 07:48
Forum : Entraînement
Sujet : S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
Réponses : 819
Vues : 166727

Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Car hier j'ai voulu faire un enchaînement CP5 puis CP20 et à la fin de CP5 j'ai déjà failli :sm10: (voilà je suis devenu "trop triathlète"... plus du tout habitué aux efforts courts ultra violents) , du coup j'ai du attendre un moment pour faire CP20 donc je retombe dans la config ou &quo...
par Waingro
18 mars 2014 23:12
Forum : Entraînement
Sujet : Amélioration des appuis en natation
Réponses : 7
Vues : 2551

Re: Amélioration des appuis en natation

My 2 cents sur les battements: Les 2 pieds doivent regarder vers l 'intérieur, les gros orteilles se touchent presque. On tient la planche loin devant soi en tendant les bras et en s'appuyant de façon à faire relever les pieds par effet de levier, on cambre et on gaine, les pieds sont juste sous la ...
par Waingro
18 mars 2014 16:58
Forum : Entraînement
Sujet : Test a l'effort - VMA - V02Max - Test au lactate
Réponses : 17
Vues : 3927

Re: Test a l'effort - VMA - V02Max - Test au lactate

Sv1 allure 1h
Sv2 allure 20'
par Waingro
18 mars 2014 10:59
Forum : Entraînement
Sujet : 6 mois pour préparer un Half en étant marin...
Réponses : 10
Vues : 1988

Re: 6 mois pour préparer un Half en étant marin...

Ce qui compte c'est ton temps sur 10km. A ta place j'emmenerai un mulet et un HT et je demanderai à pouvoir les mettre dans la salle de sport. Pour la nat, du gainage et les élastiques du dessus en effet. Tu peux aussi leur proposer d'investir dans un simulateur de winch: http://www.technogym.com/us...
par Waingro
17 mars 2014 13:21
Forum : Entraînement
Sujet : Amélioration des appuis en natation
Réponses : 7
Vues : 2551

Re: Amélioration des appuis en natation

Pour de bons appuis il faut avant tout un bon roulis. On déclenche avec la torsion du buste, le bras suit...Comme un lanceur de javelot ou un joueur de tennis, c'est la projection de tout le corps qui donne la puissance. Le rattrapé est un bon exercice, mais comme on le voit sur la vidéo il faut déj...
par Waingro
26 févr. 2014 01:05
Forum : Entraînement
Sujet : Débuter le tri
Réponses : 17
Vues : 4485

Re: Débuter le tri

Il serai pas en miles ton cardio/gps? C'est le paramétrage par défaut chez Garmin.
par Waingro
24 févr. 2014 23:21
Forum : Entraînement
Sujet : confusion sur les seuils ....
Réponses : 25
Vues : 7069

Re: confusion sur les seuils ....

En position de clm, c'est courant d'avoir 10 puls de moins. En côte en danseuse, on peut se rapprocher de la FCM cap, perso j'ai qd même 4 puls de moins.

La vélocité joue aussi sur les puls...

Avec une bonne vélocité, si je compte fcmax cap -10 je m'y retrouve sur des efforts en clm plat.
par Waingro
24 févr. 2014 18:34
Forum : Entraînement
Sujet : confusion sur les seuils ....
Réponses : 25
Vues : 7069

Re: confusion sur les seuils ....

Sv1 = record de l'heure de l'athlète(on parle plutôt de puissance à vélo). On parle aussi de ftp ou d'intensité 3. Sv2 = idem sur 20'. On parle d'intensité 4. Après les pourcentages appliqués en vélo et cap sont différents. C'est lié à la composante musculaire plus importante à vélo, mais aussi au f...
par Waingro
10 févr. 2014 20:36
Forum : Entraînement
Sujet : cadence de pédalage
Réponses : 70
Vues : 13739

Re: cadence de pédalage

La fréquence dépend surtout de la vitesse... Ds un ironman à 28 kmh de moy, fréquence forcément basse. 75 rpm me semble normal.
par Waingro
25 août 2013 15:07
Forum : Entraînement
Sujet : gain de puissance a vélo ?
Réponses : 26
Vues : 7067

Re: gain de puissance a vélo ?

Plus de couple.

En montée tu vas moins vite or la frequence est proportionnel à la vitesse.

Je rappel qu'en côte il faut lutter contre la gravité.
par Waingro
19 août 2013 22:11
Forum : Entraînement
Sujet : gain de puissance a vélo ?
Réponses : 26
Vues : 7067

Re: gain de puissance a vélo ?

A priori si t'es fort à vélo et que tu souffres à Embrun c'est un manque de "capacité énergetique" , donc de sorties longues. Tu peux aussi manquer d'endurance de force, a toi de faire de longues cotes en fractionné a 60 trm. La puissance ne joue pas sur des efforts si longs. Bien sur Il y...