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par triporteur
19 août 2019 09:08
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

salut raoul ! ah oui, le compte est très très bon ! le gain sur le vélo est bien supérieur aux 15 min sur la cap. et sur le vélo j'étais bien (cardio, puissance, sensations) donc aucun intérêt ralentir, je ne forçais pas. cette (mini) déception sur la cap, c'est plutôt l'orgueil car je pensais tenir...
par triporteur
18 août 2019 10:07
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Récup tranquille, merci !
Au final le marathon est le sport qui fait le plus mal, mais comme je n'ai pas pu courir vite j'ai eu peu de courbatures.

En tout cas bien moins qu'un marathon sec, ou ultra.

Pour le pb, essaie, t'as rien à perdre
par triporteur
17 août 2019 20:34
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Sujet : embrunman 2019
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Re: embrunman 2019

Première participation pour moi.. Le compte-rendu est sur le blog... Bon, vu que la course était longue, il y a un peu de lecture... https://pgb51.typepad.com/lesprit_du_sport/2019/08/embrunman-j2-1.html mais oui je reconnais ton maillot, on s'est croisé qqes fois entre le départ du vélo et l'isoar...
par triporteur
17 août 2019 20:23
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

il me manque le vocabulaire pour bien expliquer, je re-tente: je sais respirer sur les 2 cotés, mais je dévie très fort du coté ou je ne respire pas (j'ai découvert ça en eau libre, avec la combi, et confirmé en bassin en nageant les yeux fermés) du coup je voulais alterner les respi pour rester plu...
par triporteur
17 août 2019 17:45
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

je t'en prie je dirais que c'est le travail en pullbouy qui m'a permis de progresser, car non essoufflé par les jambes. (je tournais en 2 min / 100 sur 400m en pb, respi 3T) une fois que le haut fonctionnait (traction, poussé, respi), j'ai libéré les jambes, et leur laissant un tout petit travail de...
par triporteur
17 août 2019 16:04
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Bravo ! Très bon temps et superbe gestion de l'effort pour un évènement considéré comme un des tris les plus durs. Chapeau ! Ça me laisse rêveur ! Tu dis être parti de loin en natation, je ne me rappelle plus trop ta progression ou si tu l'as détaillée parmi ce long et dense topic mais pourrais tu ...
par triporteur
16 août 2019 21:36
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Sujet : embrunman 2019
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Re: embrunman 2019

hop, je republie ici Un départ chaotique en nat coups dans la figure, avec brasse tête haute, puis brasse coulée, puis crawl au bout de ~1000m Ensuite j'ai vu que j'avançais bien, j'ai même dépassé des gens ! Je sors en 1h24, méga content, j'ai presque gagné mon pari. Quand je pense d'où je suis par...
par triporteur
16 août 2019 16:40
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Hello !! Étonné que tu aies pu m identifié Mais oui j'ai terminé !!! Un départ chaotique en nat coups dans la figure, avec brasse tête haute, puis brasse coulée, puis crawl au bout de ~1000m Ensuite j'ai vu que j'avançais bien, j'ai même dépassé des gens ! Je sors en 1h24, méga content, j'ai presqu...
par triporteur
16 août 2019 16:37
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Bravo ! Très bon temps et superbe gestion de l'effort pour un évènement considéré comme un des tris les plus durs. Chapeau ! Ça me laisse rêveur ! Tu dis être parti de loin en natation, je ne me rappelle plus trop ta progression ou si tu l'as détaillée parmi ce long et dense topic mais pourrais tu ...
par triporteur
16 août 2019 09:45
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Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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Re: Références minimales pour ironman embrun

Hello !! Étonné que tu aies pu m identifié Mais oui j'ai terminé !!! Un départ chaotique en nat coups dans la figure, avec brasse tête haute, puis brasse coulée, puis crawl au bout de ~1000m Ensuite j'ai vu que j'avançais bien, j'ai même dépassé des gens ! Je sors en 1h24, méga content, j'ai presque...
par triporteur
12 août 2019 18:20
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Sujet : embrunman 2019
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Re: embrunman 2019

merci xophe !
par triporteur
12 août 2019 15:31
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Sujet : embrunman 2019
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Re: embrunman 2019

mais c'est surtout celui pour la nat qui m’embête, je dois le mettre dans une pochette étanche Euh... c'est une blague j'espere :shock: Un lien avec les ravitos (celui du 19ieme plus present) :) qd meme... de mon coté j'en suis la, sans le profil, car trop gros pour le cadre (super chelou, j'ai par...
par triporteur
12 août 2019 15:06
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Sujet : embrunman 2019
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Re: embrunman 2019

à force de bricoler ma feuille de papier, oui je vais finir par les connaitre par coeur :)

mais c'est surtout celui pour la nat qui m’embête, je dois le mettre dans une pochette étanche
par triporteur
12 août 2019 14:34
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Sujet : embrunman 2019
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Re: embrunman 2019

hello question de novice: dans le pack remis avec le dossard, y'a t'il un espèce d'autocollant qu'on peut mettre sur le cadre, qui indique le profil, les ravito et les km? j'avais eu ça sur le grandfondo ventoux c'était pratique. sinon, je me le ferai imprimer sur papier, que je fixerai avec du scot...
par triporteur
10 août 2019 19:50
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Sujet : embrunman 2019
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Re: embrunman 2019

hello sur les ravitos du vélo, la page fb de l'EM dit (enfin les commentaires disent): "'l'année dernière il y avait des bidons de 500 avec eau ou isostar si mes souvenirs sont bon" je pensais prendre mes propres bidons de 750 (2 bidons) et les remplir d'eau au ravito (+ poudre perso). c'...