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t'as une ref de roue en tête ?

merci pour la vidéo, tres sympa
faut d'ailleurs que je continue à en regarder pour voir comment ça se passe (je comprends mieux l'histoire des bidons, car je pensais que les gens s’arrêtaient pour faire le plein, alors qu'en fait ils les prennent à la volée).

pour le prolongateur, comme dit h-tri ...

ok, compris !

je ne connais pas ma vitesse :) mais je vois le principe, vais ma caler en i3 et on verra la vitesse que çà donne, et après je calerai la vitesse
(pas de prolongateur sur mon vélo)

je sens qu'on va bien rigoler dimanche ! :D


Pas de prolongateurs ? 90 % de la résistance vient ...

ok, compris !

je ne connais pas ma vitesse mais je vois le principe, vais ma caler en i3 et on verra la vitesse que çà donne, et après je calerai la vitesse
(pas de prolongateur sur mon vélo)

je sens qu'on va bien rigoler dimanche !

comment tu as déterminé une vitesse cible de 34 km/ h ?

(oui bien vu, je freine dans les ronds points)

ça marche,
+10 bpm / marathon, ça me parle bien. je vois la zone en question

je vais donc le faire plus à fond que je l'imaginais , on verra bien ce que ça donne, et les indications pour la suite de l'entrainement

tiens, j'ai essayé un nouveau site pour le HT: sufferfest
ils ont un test de 55mion qui fait CP5s, CP5, CP20, et CP1 le 4D full frontal https://thesufferfest.com/blogs/training-resources/how-to-get-the-most-out-of-full-frontal
c'est pas en ERG mode comme je fais d'habitude, la puissance n'est ...

mouaip, je ne connais pas le niveau de ce tri, mais je sera étonné de finir dans les derniers

je viens de regarder pour 2018: j'estime à peu près 3h (45+1h30+45) ==> 66%


Ne traîne pas aux transitions ! 3h n'est pas rapide...


apres, je ne suis pas un foudre de guerre non plus
nat: 36 min ...

tiens, j'ai essayé un nouveau site pour le HT: sufferfest
ils ont un test de 55mion qui fait CP5s, CP5, CP20, et CP1 le 4D full frontal https://thesufferfest.com/blogs/training-resources/how-to-get-the-most-out-of-full-frontal
c'est pas en ERG mode comme je fais d'habitude, la puissance n'est pas ...

mouaip, je ne connais pas le niveau de ce tri, mais je sera étonné de finir dans les derniers

je viens de regarder pour 2018: j'estime à peu près 3h (45+1h30+45) ==> 66%

ouf pour i3/i4 !

sinon, vous m'avez convaincu:
- sacoche de selle
- sacoche de cadre
- accroche pompe
- t-shirt de vélo avec poches à l’arrière
- et donc sans sac/camel dimanche

merci pour les conseils !



pour les habits, c'est aussi une répétition pour embrun (changement complet T1 et T2), mais bon j'ai du temps pour ajuster d'ici là
sacoche, tenue de velo: c'est prévu mais plus tard
souffler comme un boeuf: ok, je vois le genre (c'est un M: 1500, 40/500d+, 10), mais j ...

- une fois la combi mise, comment se réchauffer? : vous mettez de l'eau tiède dedans (thermos?), de l'eau du lac et vous attendez que ça se réchauffe?


Tu pisses dedans comme tout le monde :lol:


- lors des transitions, peut on se mettre à poils sur la zone ? (enlever la combi + maillot ...

hello

mon 1er tri c'est dimanche, et qqes questions:
- il va faire froid+vent: est ce que pour la nat, vous mettez qqch sur les pieds/mains/visage pour réduire la sensation de froid de l'eau? creme, vaseline ?

- une fois la combi mise, comment se réchauffer? : vous mettez de l'eau tiède dedans ...

pour éviter tout risque de déshydratation, je mets un bip sur ma montre, toutes les 5min, et je bois 2 gorgées.
ainsi, quoiqu'il arrive, je bois tjs 720-750ml/h
sinon j'oublie, je pense à autre chose etc

autre avantage, ton connais ton débit, la contenance de ton camel, du coup tu peux estimer ...