527 résultats trouvés

par xophe
30 oct. 2018 21:25
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Sujet : différence entre séance allure et séance seuil
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Re: différence entre séance allure et séance seuil

Pour moi, la fatigue musculaire n'est pas le principal facteur limitant. J'ai beaucoup moins de courbatures après un IM qu'après un marathon sec par exemple. Ce qui me limite le plus ce sont les soucis digestifs surtout par temps chaud et je pense ne pas être un cas isolé. On parle bien de facteur ...
par xophe
30 oct. 2018 17:38
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Sujet : différence entre séance allure et séance seuil
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Re: différence entre séance allure et séance seuil

Toute sollicitation musculaire intense induit de la casse musculaire, sport porté ou pas! Essaie de descendre un col avec un vélo à pignon fixe et tu verras que ce régime à base de travail excentrique va générer (à minima) d'intenses micro-lésions musculaires dont les courbatures induites seront le...
par xophe
30 oct. 2018 17:04
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Sujet : différence entre séance allure et séance seuil
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Re: différence entre séance allure et séance seuil

Comment des sports portés (natation, vélo) peuvent amener à de la casse musculaire? Quand on commence le marathon il n'y a que de la fatigue musculaire qui si on la gère bien ne perturbe pas trop la CAP. Toute sollicitation musculaire intense induit de la casse musculaire, sport porté ou pas! Essai...
par xophe
29 oct. 2018 16:05
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Sujet : différence entre séance allure et séance seuil
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Re: différence entre séance allure et séance seuil

Je ne suis pas coach mais partant du constat que l'immense majorité des triathlètes amateurs sont déjà bien heureux lorsqu'ils parviennent à courir leur marathon d'IM à leur allure de footing habituelle ce n'est pas en s'entraînant à l'allure du jour J (donc en footing) qu'on va se préparer à cet e...
par xophe
29 oct. 2018 15:53
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Sujet : différence entre séance allure et séance seuil
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Re: différence entre séance allure et séance seuil

Beaucoup de plans IRONMAN incluent dans leur programme cap des efforts à 80-85%, ou allure semi ou marathon sec sur des efforts de 5 à 10'. Quand doit-on inclure ce genre de séances qui ne peuvent pas faire de mal sachant que dans le dernier mois, c'est l'allure du jour J qui sera privilégiée dans ...
par xophe
29 oct. 2018 10:59
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Sujet : différence entre séance allure et séance seuil
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Re: différence entre séance allure et séance seuil

80-85% de fc max en course à pied, c'est une allure marathon (sec, pas sur IM). Je ne vois pas trop l'intérêt de s'entraîner à cette allure (mais je ne suis pas un expert). Perso, je fais pas mal de séances de "sweet spot". C'est à mi chemin entre l'allure semi et l'allure marathon. Je trouve que ça...
par xophe
29 oct. 2018 08:09
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Sujet : différence entre séance allure et séance seuil
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Re: différence entre séance allure et séance seuil

Pour les séances d'allure, seulement en phase de pré-compétition (S-3, S-2). Ce ne sont pas des séances destinées à te faire progresser, mais à assimiler les conditions de course. Sinon, les pourcentages que tu donnes c'est par rapport à quoi (vma, hr max, ftp...) et quel sport? Un peu en dessous du...
par xophe
23 oct. 2018 15:06
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Sujet : Hawaii 2018.
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Re: Hawaii 2018.

Comment se qualifier: l'avis et les chiffres de 29 abonnés à Trainer Road. https://blog.trainerroad.com/real-advice-from-29-kona-participants-on-how-to-qualify-for-the-ironman-world-championship/?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+trainerroad+%28TrainerRoad+Blog%29 Pas mal de...
par xophe
23 oct. 2018 09:03
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Sujet : Les séances d'allure sont-elles inutiles ?
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Re: Les séances d'allure sont-elles inutiles ?

bof la mémorisation de l'allure pour la compet j'y crois pas trop, faut regarder sa montre pour pas s'emballer parcequ'on a beau fait l'allure visée quand on est seul ça va mais dès qu'on est en compet on part bien plus vite, et j'ai remarqué que plus le niveau des premiers est élevé plus ça part v...
par xophe
22 oct. 2018 21:17
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Sujet : Force HT?
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Re: Force HT?

@Jérôme: le Gimenez ce n'est pas une séance de force. Voici ce que conseille Joe Friel dans la Bible du triathlon. 3 x 3 x 10sec à 50 tpm max, pente 3 à 8%, braquet 50x15 min Recup 3 à 5mn entre les reps, 5 à 10mn entre les séries. Arrêter à la moindre douleur aux genoux. Pardon pour la question co...
par xophe
22 oct. 2018 21:05
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Sujet : Les séances d'allure sont-elles inutiles ?
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Re: Les séances d'allure sont-elles inutiles ?

Oui, ok, donc n'étant pas très endurant, j'ai besoin de séances d'allure pour réussir à tenir celle-ci sur la distance alors que les triathlètes en question, par nature et à force d'entraînement très endurants, n'ont besoin que de fractionné court... ça peut se comprendre comme cela alors effective...
par xophe
18 oct. 2018 17:31
Forum : Entraînement
Sujet : Force HT?
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Re: Force HT?

En effet, dans l'exemple de séance que j'ai donné... "3 x 3 x 10sec à 50 tpm max, pente 3 à 8%, braquet 50x15 min Recup 3 à 5mn entre les reps, 5 à 10mn entre les séries. Arrêter à la moindre douleur aux genoux." Cf. La bible du Triathlon - Joe Friel Peut-on comparer cette séance à une séance de mu...
par xophe
18 oct. 2018 14:00
Forum : Epreuves
Sujet : Hawaii 2018.
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Re: Hawaii 2018.

Bien que Lange ait gagné sans discussion possible , il ne me file pas la chair de poule avec sa préparation ultra professionnelle et méticuleuse qui me rappelle ces si "sympathiques" membres de la SKY en cyclisme ... Sanders le bourrin solitaire autodidacte qui revient de l'enfer , incarne une form...
par xophe
18 oct. 2018 07:46
Forum : Matos
Sujet : choix de roues montagne...
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Re: choix de roues montagne...

merci bcp et concernant les campa ??? J'ai les Shamals, elles sont top. En 30000km, j'ai réglé 2 x le jeu des roulements (ça prend 5mn) et changé le ressort de la roue libre (moins de 2 euros pièce). Très fluides, pas de voile, super freinage même sous la pluie. Sinon, Fulcrum = Campa, pour info.
par xophe
17 oct. 2018 13:46
Forum : Entraînement
Sujet : Force HT?
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Re: Force HT?

Il y a eu des études là dessus. Les séances de force classique (des intervalles à faible cadence et intensité constante) ça n'apporte rien. Le seul truc qui a montré un intérêt spécifique c'est ce que fait Gadagne, des démarrages en force à bloc. En effet, dans l'exemple de séance que j'ai donné......