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Moi ,qui suis a l'origine de ce sujet, n'est pas sujet au problème gastrique. C bien pour ça que je m'interroge sur la façon de bien préparer ce foutu marathon après 5h de vélo. Alors? Tu disais au début que tu avais regardé les plans de Guy Hemmerlin et Joe Friel. Pourquoi tu ne pars pas là dessus...

Pour moi, la fatigue musculaire n'est pas le principal facteur limitant. J'ai beaucoup moins de courbatures après un IM qu'après un marathon sec par exemple. Ce qui me limite le plus ce sont les soucis digestifs surtout par temps chaud et je pense ne pas être un cas isolé. On parle bien de facteur ...

Toute sollicitation musculaire intense induit de la casse musculaire, sport porté ou pas! Essaie de descendre un col avec un vélo à pignon fixe et tu verras que ce régime à base de travail excentrique va générer (à minima) d'intenses micro-lésions musculaires dont les courbatures induites seront le...

Comment des sports portés (natation, vélo) peuvent amener à de la casse musculaire? Quand on commence le marathon il n'y a que de la fatigue musculaire qui si on la gère bien ne perturbe pas trop la CAP. Toute sollicitation musculaire intense induit de la casse musculaire, sport porté ou pas! Essai...

Je ne suis pas coach mais partant du constat que l'immense majorité des triathlètes amateurs sont déjà bien heureux lorsqu'ils parviennent à courir leur marathon d'IM à leur allure de footing habituelle ce n'est pas en s'entraînant à l'allure du jour J (donc en footing) qu'on va se préparer à cet e...

Beaucoup de plans IRONMAN incluent dans leur programme cap des efforts à 80-85%, ou allure semi ou marathon sec sur des efforts de 5 à 10'. Quand doit-on inclure ce genre de séances qui ne peuvent pas faire de mal sachant que dans le dernier mois, c'est l'allure du jour J qui sera privilégiée dans ...

80-85% de fc max en course à pied, c'est une allure marathon (sec, pas sur IM). Je ne vois pas trop l'intérêt de s'entraîner à cette allure (mais je ne suis pas un expert). Perso, je fais pas mal de séances de "sweet spot". C'est à mi chemin entre l'allure semi et l'allure marathon. Je tro...

Pour les séances d'allure, seulement en phase de pré-compétition (S-3, S-2). Ce ne sont pas des séances destinées à te faire progresser, mais à assimiler les conditions de course. Sinon, les pourcentages que tu donnes c'est par rapport à quoi (vma, hr max, ftp...) et quel sport? Un peu en dessous du...

Comment se qualifier: l'avis et les chiffres de 29 abonnés à Trainer Road. https://blog.trainerroad.com/real-advice-from-29-kona-participants-on-how-to-qualify-for-the-ironman-world-championship/?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+trainerroad+%28TrainerRoad+Blog%29 Pa...

bof la mémorisation de l'allure pour la compet j'y crois pas trop, faut regarder sa montre pour pas s'emballer parcequ'on a beau fait l'allure visée quand on est seul ça va mais dès qu'on est en compet on part bien plus vite, et j'ai remarqué que plus le niveau des premiers est élevé plus ça part v...

@Jérôme: le Gimenez ce n'est pas une séance de force. Voici ce que conseille Joe Friel dans la Bible du triathlon. 3 x 3 x 10sec à 50 tpm max, pente 3 à 8%, braquet 50x15 min Recup 3 à 5mn entre les reps, 5 à 10mn entre les séries. Arrêter à la moindre douleur aux genoux. Pardon pour la question co...

Oui, ok, donc n'étant pas très endurant, j'ai besoin de séances d'allure pour réussir à tenir celle-ci sur la distance alors que les triathlètes en question, par nature et à force d'entraînement très endurants, n'ont besoin que de fractionné court... ça peut se comprendre comme cela alors effective...

En effet, dans l'exemple de séance que j'ai donné... "3 x 3 x 10sec à 50 tpm max, pente 3 à 8%, braquet 50x15 min Recup 3 à 5mn entre les reps, 5 à 10mn entre les séries. Arrêter à la moindre douleur aux genoux." Cf. La bible du Triathlon - Joe Friel Peut-on comparer cette séance à une sé...

Bien que Lange ait gagné sans discussion possible , il ne me file pas la chair de poule avec sa préparation ultra professionnelle et méticuleuse qui me rappelle ces si "sympathiques" membres de la SKY en cyclisme ... Sanders le bourrin solitaire autodidacte qui revient de l'enfer , incarn...

merci bcp et concernant les campa ??? J'ai les Shamals, elles sont top. En 30000km, j'ai réglé 2 x le jeu des roulements (ça prend 5mn) et changé le ressort de la roue libre (moins de 2 euros pièce). Très fluides, pas de voile, super freinage même sous la pluie. Sinon, Fulcrum = Campa, pour info.