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Moi... et je dois avouer que devoir recharger tous les jours ses lampes est biiiiiien relou.

Ma solution, pour ceux que ça intéresse : deux lampes, une sur le casque (type Lezyne 1000 lumens) avec une bonne autonomie qui tient plusieurs jours, et une sur le vélo (type chinoise 42587258712 lumens ...

On en sait un peu plus sur les circonstances des accidents : https://www.youtube.com/watch?v=jkSpCfNH940

Haha, évidemment que c'est à vélo... la voiture c'est le mal !

En ce qui me concerne, je suis aussi devenu hors la loi régulier sur les routes départementales depuis le passage à 80km/h

Le fait que le seul chiffre du D+ ne soit pas suffisant ne le rend pas inutile pour autant.

Sinon, on peut avoir le même raisonnement pour la distance : 42km à la fin d'un L.

Parcours 1 : tout en en montée à 4%.
Parcours 2 : l'inverse, tout en descente à 4%.

Du coup, je ne m'attache pas à la ...

J'ai pratiqué les Fulcrum Racing 5 puis Racing 3, j'ai eu des problèmes de rayons qui cassent dans les deux cas. J'ai fini par ouvrir le manuel qui annonçait un poids limite du cycliste à 80kg. Je fais +/- 80kg, donc ça explique la chose...

Je viens de vérifier sur le site de Fulcrum, le poids ...

@lopapy Energy Source (gout agrume, pour être précis) de chez High5. 2/3 malto, 1/3 fructose et pour la première fois j'ai enfin trouvé une boisson qui ne fini pas par m’écœurer, même après 17h à en boire. Et pour ne rien gâcher, à 20€ les 2.2kg, c'est pas la plus chère.
Sur les 4 dernière semaines ...

J'ai failli oublier le principal : merci à tous ceux qui ont donné des (bons) conseils ici. Je lorgnais depuis quelques temps sur cette histoire d'entrainement en haute intensité pour améliorer l'endurance, je suis maintenant un convaincu.

Donc voilà, merci m'sieurs dames

Comme promis, je viens donner des nouvelles !

Alors comme prévu, j'ai levé le pied sur les deux dernière semaines, mais les voici quand même en détail :

Sixième semaine :
18 Juin : 30km /400D+ avec 10min de force et 10min de vélocité
19 Juin : 30km /400D+ avec 3 accélérations de 30 secondes (pas ...

Non seulement tu étales les investissements et tu facilites les transitions, mais en plus tu te laisses des postes d'amélioration facile pour le futur.

Tout ça pour dire qu'à ta place je partirai aussi en pédales plates, et d'ici quelques mois (voire à la saison prochaine) tu pourras gagner 1 ou 2 ...

Houla Seillonaz, tu as réussi à t'attirer les foudres que Gregouz avait évité :D.

Comme promis, je viens donner quelques nouvelles des fois que ça intéresserait quelqu'un un jour :

J'ai eu le feu vert du kiné début Mai (enfin, plutôt un feu orange) et sachant que je partais en vacances la semaine ...

Euh j'ai pas dit que j'allais pas faire beaucoup d'effort, mais seulement que j'ai pas beaucoup de temps pour les faire... Donc je m'interdit pas de faire 100km/jour pendant 2 semaines si besoin (bon, exemple à la con, mais t'as l'idée). Du coup, pas sûr que ce soit dans ta ligne de conduite :wink ...

Ça se passe plutôt bien, un peu de piscine sans trop battre des pieds pour réveiller le cardio, et j'ai même pu commencer à faire tourner les jambes sur un vélo. Je force pas encore dessus pour éviter les conneries, mais ça permet de réveiller tout ça tranquillement :)
Reprise officielle le 14 Mai ...

C'est peut-être que le conseil n'est pas si mauvais

home trainer Zwift ou trainer road

J'ai le home trainer mais jamais testé Zwift ou trainer road... c'est pas con !


130km le samedi avec 3000mD+
180km le dimanche avec 4000m D+

J'aime bien l'idée de la double grosse sortie du week-end pour faire un choc... Le deuxième jour doit bien piquer ...