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J'ai failli oublier le principal : merci à tous ceux qui ont donné des (bons) conseils ici. Je lorgnais depuis quelques temps sur cette histoire d'entrainement en haute intensité pour améliorer l'endurance, je suis maintenant un convaincu.

Donc voilà, merci m'sieurs dames

Comme promis, je viens donner des nouvelles ! Alors comme prévu, j'ai levé le pied sur les deux dernière semaines, mais les voici quand même en détail : Sixième semaine : 18 Juin : 30km /400D+ avec 10min de force et 10min de vélocité 19 Juin : 30km /400D+ avec 3 accélérations de 30 secondes (pas trè...

Non seulement tu étales les investissements et tu facilites les transitions, mais en plus tu te laisses des postes d'amélioration facile pour le futur. Tout ça pour dire qu'à ta place je partirai aussi en pédales plates, et d'ici quelques mois (voire à la saison prochaine) tu pourras gagner 1 ou 2 k...

Houla Seillonaz, tu as réussi à t'attirer les foudres que Gregouz avait évité :D. Comme promis, je viens donner quelques nouvelles des fois que ça intéresserait quelqu'un un jour : J'ai eu le feu vert du kiné début Mai (enfin, plutôt un feu orange) et sachant que je partais en vacances la semaine su...

Euh j'ai pas dit que j'allais pas faire beaucoup d'effort, mais seulement que j'ai pas beaucoup de temps pour les faire... Donc je m'interdit pas de faire 100km/jour pendant 2 semaines si besoin (bon, exemple à la con, mais t'as l'idée). Du coup, pas sûr que ce soit dans ta ligne de conduite :wink: ...

Ça se passe plutôt bien, un peu de piscine sans trop battre des pieds pour réveiller le cardio, et j'ai même pu commencer à faire tourner les jambes sur un vélo. Je force pas encore dessus pour éviter les conneries, mais ça permet de réveiller tout ça tranquillement :) Reprise officielle le 14 Mai d...

C'est peut-être que le conseil n'est pas si mauvais

home trainer Zwift ou trainer road J'ai le home trainer mais jamais testé Zwift ou trainer road... c'est pas con ! 130km le samedi avec 3000mD+ 180km le dimanche avec 4000m D+ J'aime bien l'idée de la double grosse sortie du week-end pour faire un choc... Le deuxième jour doit bien piquer ! :D J'va...

sans indiscrétion, pourrais tu nous dévoiler cette Cyclo à laquelle tu souhaites participer? Elle pourrait m’intéresser dans les années à venir. Il faudrait en savoir plus sur tes motivations car si c'est juste pour la finir il existe des possibilités par contre si tu veux faire une place il vaut m...

je suis un noob, mais cheville blessée n'est pas remise pile un jour, sous entendu de rien passer a 500km / semaine... ouch Yes, on est d'accord ! Le 500km c'était un exemple pour illustrer ma question, je ne compte (et ne peux) pas passer de 0 à 500km :) Je pense que tu dois faire au moins une sem...

il faut que tu oublies le spécifique et faire une maximum de bornes Ca rejoint mon idée ! Par contre ce que je ne sais pas, c'est que si je fais 500km dans la semaine (supposition), vaut-il mieux faire 5*100km ou 10*50km ? J'ai pas mal roulé jusque début Décembre, puis plus grand chose de Décembre ...

Salut, Je prévois de faire une petite cyclo fin juin, de 260km et 6500m D+. Je suis actuellement blessé et devrais remonter sur un vélo quelque part autour du 20 Mai. Ca me laisse donc grosso modo un mois pour préparer la cyclo, en laissant la dernière semaine "cool" pour arriver frais com...

Tu verras que les 50'' qui te restent à gagner sont bien plus dures à gagner que les 1'10'' que tu as déjà gagnées... Hehe voui, je me suis déjà fait à cette idée :D. Comme dans tous les sports d'endurance, les premières secondes sont bien plus faciles à gagner que les dernières. Tu verras que les ...

Ma pierre à l'édifice : Je suis parti de 8' en Octobre pour 400m et je suis à 6'50 maintenant (sans plongeon, sans culbute, sans maitre nageur) à raison de 2 séances par semaine (de temps en temps une séance saute... donc on va dire 6/7 séances par mois). Je tourne autour de 1000 - 1500m par séance,...

Rien ne t'empêche de le faire 1j/2... C'est tjs ça de pris quoiqu'il arrive C' est pas faux, je peux commencer comme ça. L'avantage de le faire tous les jours c'est qu'il n'y a pas d'excuse. Avec 1j/2, on peut toujours être tenté de se dire "boarf pas envie, je rattraperai demain" :D . Po...