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par coluccinico
10 janv. 2020 01:15
Forum : Epreuves
Sujet : IM Afrique du Sud
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IM Afrique du Sud

Bonjour,
Premier IM sur un autre continent pour moi. Quelqu'un d'autre démarre sa saison là bas? Éventuellement possibilité de coloc...
par coluccinico
09 juin 2018 15:50
Forum : Entraînement
Sujet : Training Bordeaux !
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Training Bordeaux !

Salut A partir de mercredi je serais jusqu'au 8 Août a Bordeaux pour une formation. Comme je connais pas du tout le coin ni les zones pour faire des footing et les piscines je cherche pourquoi pas un sparing Partner! Je vais aussi prendre le vélo. Je suis intéressé pour les séances a pied et les foo...
par coluccinico
03 sept. 2017 21:31
Forum : Epreuves
Sujet : IM VICHY 2017
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Re: IM VICHY 2017

J'ai fait dimanche dernier à vichy mon premier IM et justement je suis dans le cas 3h sec = 3h30 IM Et j'avoue que lors de ma prépa j'étais très optimiste je m'entrainais à allure cible 4'15/4'20 peut etre c'est grâce à ca que j'ai pu faire un aussi "bon" marathon alors que quand j'y étai...
par coluccinico
03 sept. 2017 15:01
Forum : Epreuves
Sujet : IM VICHY 2017
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Re: IM VICHY 2017

J'allais utiliser la meme expression que Claude, "enfoncer une porte ouverte": c'est le principe ou l'objectif meme de l'entrainement, gagner suffisament en endurance pour pouvoir faire un marathon avec seulement +30min (je ne sais meme pas quelle est la règle exact) par rapport au marath...
par coluccinico
01 sept. 2017 21:33
Forum : Epreuves
Sujet : IM VICHY 2017
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Re: IM VICHY 2017

Héhé merci :) Pour la fin de saison je vais certainement faire un ou 2 sprint sans pression après j'hesite à améliorer mon PR sur 10km en octobre. Et pour le marathon peut etre Paris ou Barcelone pour tenter de battre mon pr Mais je pense qu'il faut que je repose mon genou, on m'a trouvé des cartil...
par coluccinico
01 sept. 2017 19:17
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Sujet : IM VICHY 2017
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Re: IM VICHY 2017

Ha oui pardon, j'ai mal lu :) tu m'as passé sur le marathon mais je t'ai pas vu, j'avais tiré le rideau, très sympa tes vidéos, j'ai vu que t'avais fait marathon sec en 2h57, a priori on a le mm potar a pied, tu prévois quoi cette fin de saison? Perso, je vais peut etre essayer d'ameliorer mon chro...
par coluccinico
01 sept. 2017 19:16
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Sujet : IM VICHY 2017
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Re: IM VICHY 2017

D'après ce que je lis, c'est le total qui a changé de 10/15 min, surtoutdu à la nat/cap et justement pas trop au vélo : his year trended a little slower than the previous two with both swim and run times shifted slightly to the right. There’s not much change to bike splits, but the overall times ca...
par coluccinico
01 sept. 2017 18:30
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Sujet : IM VICHY 2017
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Re: IM VICHY 2017

j'ai repris le vélo au mois d'avril avec pour objectif les aquitaine de long le 27 juillet, après presque 2ans sans le moindre centimètre à vélo et dans l'eau. Seulement un peu de course a pied et un RP sur 10000 cet hiver à 34'47 Du coup je me suis inscrit le 2 aout pour vichy mais un manque de pr...
par coluccinico
01 sept. 2017 10:54
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Sujet : IM VICHY 2017
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Re: IM VICHY 2017

Bravo Saez, belle performance pour une 1er et si jeune :wink: Colluccinico, 4h01 avec explosion je signe de suite :lol: ,,,,, mais vu tes chiffes vélo, et sans avoir la prétention d'être un pro de l'entraînement, je dirai que tu as surestimé un peu ton bike avec un TSS élevé 303, certainement qu'en...
par coluccinico
31 août 2017 17:59
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Sujet : IM VICHY 2017
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Re: IM VICHY 2017

Ce qui m'inquiète c'est que j'ai couru 2 marathons sec (3h07 et 2h58 en 2014 et 2016) mais mon meilleur temps a pied sur iron est 3h55 et la moyenne de mes 6 iron est de plus de 4h...

C'est inquietant de ne pas reussir a retranscrire son marathon, pourtant je me contenterai d'un 3h30... :(
par coluccinico
31 août 2017 16:41
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Sujet : IM VICHY 2017
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Re: IM VICHY 2017

Bravo Saez, belle performance pour une 1er et si jeune :wink: Colluccinico, 4h01 avec explosion je signe de suite :lol: ,,,,, mais vu tes chiffes vélo, et sans avoir la prétention d'être un pro de l'entraînement, je dirai que tu as surestimé un peu ton bike avec un TSS élevé 303, certainement qu'en...
par coluccinico
31 août 2017 14:22
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Sujet : IM VICHY 2017
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Re: IM VICHY 2017

Perso (80kg) 303 points de TSS a vélo pour 5h04'10 (249 np/ 238 moy)

A pied un bon semi en 1h44 (je partai pour 3h30) puis comme je l'ai dit plus haut explosion au 29 (crampes impossible de courir le dernier tour) marathon en 4h01
par coluccinico
29 août 2017 14:54
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Sujet : IM VICHY 2017
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Re: IM VICHY 2017

OUAI avec de beaux arbitres qui arrivent dessus et qui attendent que les mecs s'ecartent pour ne pas donner de carton!

Mais bcp moins flagrant qu'a Majorque par exemple, les pacs que j'ai vu c'etait 8/10 gars alors qu'a majorque c'etait 30/40 mecs
par coluccinico
29 août 2017 11:16
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Sujet : IM VICHY 2017
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Re: IM VICHY 2017

Salut FAYARD, Ben je crois que le marathon pour moi est rédhibitoire. Même si l'année écoulée a été compliquée, notamment dû au diagnostic d'une anomalie cardiaque nécessitant une intervention pour régler un problème de tachycardie en janvier dernier, compromettant mes "rêves". Mais l'ess...
par coluccinico
25 août 2017 09:19
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Sujet : IM VICHY 2017
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Re: IM VICHY 2017

velochinois a écrit : 25 août 2017 07:14 J'ai enfin réussi à uploader ma vidéo du parcours effectué mardi!
https://www.youtube.com/watch?v=IOrky4cbp34

J'adore toute la section dans la forêt à la fin :sm3:
excellent merci!

Vous recuperez vos dossards ojd? On peut peut etre s'y trouver dans l'aprem