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par ADNcoaching
25 févr. 2020 08:20
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Sujet : Road to Taupo : préparation d'un couple amateur
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Re: Road to Taupo : préparation d'un couple amateur

Maxime Fluri a bien explosé en 32'. Sans doute approprié, mais ça fait toujours bizarre à lire. Alors on est bien d'accord que beaucoup aimeraient exploser en 32' :mrgreen: Mais là on parle de triathlètes internationaux, et les 3 cités se tirent la bourre pour une qualif aux JO, alors par rapport a...
par ADNcoaching
24 févr. 2020 11:38
Forum : Mon espace / mon projet sportif
Sujet : Road to Taupo : préparation d'un couple amateur
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Re: Road to Taupo : préparation d'un couple amateur

Pour ce WE c'est normalement un premier test sans prépa spécifique sur 10km, faire un petit status en Février. Etant blessé, ce n'est pas encore gagné. Pour Madame, ça va le faire, séance spé 10km dimanche passé : 2*1000/2*800/2*600/2*400/2*200 - recup 200 après 1000/800, puis 10mm Couru en progres...
par ADNcoaching
20 févr. 2020 14:30
Forum : Entraînement
Sujet : Fractionné vélo - Départ arrêté ou pas??
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Re: Fractionné vélo - Départ arrêté ou pas??

M'est d'avis que c'est une dépense énergétique "instantanée" totale, du fait qu'il s'agit bien de la somme des dépenses énergétiques (instantanées, sous-entendu via l'unité) des 3 filières (courbe noire = somme des 3 courbes violettes), d'où le "totale".
par ADNcoaching
20 févr. 2020 13:51
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Sujet : Road to Taupo : préparation d'un couple amateur
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Re: Road to Taupo : préparation d'un couple amateur

C'était jeudi! Même séance mais filière différente! départ 2' nagés bien engagés, en accélérant les 4 derniers de chaque 10. 10 NC : 4 en 1'33/2 en 1'32 / 1'30 / 1'29 / 1'28 / 1'25 10 Pull : 4 en 1'37 / 2 en 1'36 / 1'33 / 1'32 / 1'31 / 1'30 Excellentes sensations, surement une de mes plus belles sé...
par ADNcoaching
14 févr. 2020 09:06
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Sujet : Road to Taupo : préparation d'un couple amateur
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Re: Road to Taupo : préparation d'un couple amateur

Merci pour le tuyau pour l'Open-Swim, ça peut être sympa!! Tu as fait la 1ere édition? Oui j'ai fait la première édition sur le 2.6km, un peu en dilettante car c'était ma première course 100% eau libre, et je ne savais pas trop à quoi m'attendre. Le jour J il faisait beau, eau à 22°C, peu de vague,...
par ADNcoaching
13 févr. 2020 09:59
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Sujet : Road to Taupo : préparation d'un couple amateur
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Re: Road to Taupo : préparation d'un couple amateur

On devrait se voir à Nyon alors et probablement Lausanne :D (sur les M normalement). Vu nos différences de niveau ça va être fugace :D A noter aussi la deuxième édition de l'Open-Swim star à Nyon le 1er Août 1.250, 2.5 et 5.0 km. Ho le niveau, à nos niveaux justement, n'a pas grande importance :D I...
par ADNcoaching
11 févr. 2020 17:15
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Sujet : Road to Taupo : préparation d'un couple amateur
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Re: Road to Taupo : préparation d'un couple amateur

28/06 : Triathlon de la Gruyère Salut, Il est bien le tri de la Gruyère (M)? J'hésite avec celui du lac de Joux qui tombe le même week-end, mais qui est un S (ce qui peut être bien en début de saison). Sinon au programme cette année pour moi en M: Nyon, Lausanne. Probablement Genève aussi, mais j'a...
par ADNcoaching
06 févr. 2020 14:47
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Sujet : Défi fou 2020
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Re: Défi fou 2020

Patient ? moi ? :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Nan pas trop ... Mais je me soigne Mes footings sont en i2 (<150 bpm) soit environ 8km/h Ca ferait un marathon sec en 5h (voir - car la cible est + haute j'imagine). Quid de la dérive cardiaque en fin de compétition ? (si ca s'appelle bien comme cela) S...
par ADNcoaching
06 févr. 2020 14:45
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Sujet : Road to Taupo : préparation d'un couple amateur
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Re: Road to Taupo : préparation d'un couple amateur

La séance du jour en natation : C'est un rituel, tous les jeudis, c'est 20*100m (10 en nage complète puis 10 en Pull) Une fois qu'on a dit ça, on n'a rien dit, mais justement, on essaye de varier les plaisirs (allure, récup). Aujourd'hui : objectif endurance facile en appuyant le 10e et le 20e, dép...
par ADNcoaching
06 févr. 2020 09:09
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Sujet : Défi fou 2020
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Re: Défi fou 2020

Hello, Alors, ça a donné quoi? Que je ferais mieux de m'entraîner plutôt que de passer du temps sur OLT 😅 Plus sérieusement, j'ai une petite VMA a 12. J'ai stressé a la fin du test a cause du masque. Mon SV1 est a 8'5 et mon SV2 a 10.5. C'est peu et ça m'a mis dans le sac. Je sais que la CaP n'est ...
par ADNcoaching
05 févr. 2020 14:57
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Sujet : Road to Taupo : préparation d'un couple amateur
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Re: Road to Taupo : préparation d'un couple amateur

Hier c'était séance vélo de piste! ça permet de casser la routine du HT (qui est bien monotone à la longue), et il y a moyen de bien se faire mal à la tronche!! Au final, 60km en 1h25 (rentable, c'est bon pour les stats STRAVA :sm2: ), dont la 1ere heure à 43kmh de moyenne et 267W de NP. La piste es...
par ADNcoaching
05 févr. 2020 14:54
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Sujet : Défi fou 2020
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Re: Défi fou 2020

Hello,

Alors, ça a donné quoi?
par ADNcoaching
01 févr. 2020 12:10
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Sujet : Road to Taupo : préparation d'un couple amateur
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Re: Road to Taupo : préparation d'un couple amateur

Hey des copains Suisse ! ❤️ Vous êtes d'où ? Moi porche Lausanne et humble débutant Je suis les messages également Niko Hello! Pas très loin, nous sommes sur Fribourg! Tu vas faire le circuit Suisse? :sm2: A+ Alors comment dire ... Non 😅 Petit défi perso cette année : le frenchman en xxl Ensuite le...
par ADNcoaching
31 janv. 2020 10:08
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Sujet : Défi fou 2020
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Re: Défi fou 2020

Joli projet! Tu as pu faire ton test d'effort? :sm2:
par ADNcoaching
31 janv. 2020 09:42
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Sujet : Road to Taupo : préparation d'un couple amateur
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Re: Road to Taupo : préparation d'un couple amateur

Megapouet a écrit :
31 janv. 2020 08:16
Hey des copains Suisse ! ❤️

Vous êtes d'où ? Moi porche Lausanne et humble débutant
Je suis les messages également

Niko
Hello! Pas très loin, nous sommes sur Fribourg!
Tu vas faire le circuit Suisse? :sm2:

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