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Merci pour ces conseils, je pense tenter entre 4'25 et 4'30 pour le 1er 10km, le reste on verra !
La distance va être difficile pour moi, surtout les 40km sans drafting, donc va falloir gérer plus que cravacher j'en ai bien peur. Mon entrîanement est un peu léger j'en conviens !

Désolé pour l ...

Ok, je précise alors, merci pour ce début de réponse, je suis V1, je fais environ 4 séances par semaine mais plutôt courtes, on va dire au mieux 20km de running et 100km de vélo. 1h35 au semi.

4 séances de chaque ou en tout?

40' au 10 et 1H35' au semi, c'est 15 kms/h et 13,3 kms/h
Comme on ...

Peut-être dans vos expériences persos, vous avez constaté un écart "type" afin de me donner une idée ?

Sinon effectivement, il faudra ce 1er M pour me faire une idée par moi-même... mais comme il y en a peu des duathlons et que fin avril c'est quasi fini j'aurais aimé partir sur une petite base de ...

Ok, je précise alors, merci pour ce début de réponse, je suis V1, je fais environ 4 séances par semaine mais plutôt courtes, on va dire au mieux 20km de running et 100km de vélo. 1h35 au semi.

Je ne sais pas trop où posté cette question, je me suis dit pourquoi pas ici, ça a l'air d'un beau fourre-tout !

Voilà j'ai commencé le duathlon cette année pour un S, et je compte faire un M dans un mois.

Ma question est de savoir quelle vitesse envisager sur le 1er 10km par rapport à son ...