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Même problème chez moi.

Frantz57 a écrit :A vous lire, je me dis :
J'arrête le vélo...

oh merci je me sentais seul en lisant ce thread

va p'tet falloir que je me trouve le temps de sortir le vélo plus souvent

Vous parlez beaucoup d'enchainements vélo/cap. Est-ce que c'est quelque chose que vous faites toute l'année, ou plutot en fin de plan dans un entraînement spécifique, après avoir bossé le foncier et la vitesse?

Important de faire de la qualité et vélo+CAP durant cet enchainement? Ou juste de l ...

Je me suis peut-être emmêlé les pinceaux dans les dénominations, mes objectifs sont des formats sprint je pense (un 500/24/5 et l'autre 500/20/5).

Je ne néglige pas les autres aspects, même si là je prends une petite pause de quelques semaines en CAP, car je sens que je suis pas loin d'un retour de ...

Bonjour,

Je souhaite débuter dans le triathlon. J'ai donc récupéré un vieux vélo pour m'entraîner. Pas encore de pédale auto, pas de prolongateur, des vitesses sur le cadre, mais je me dis que ça suffira pour me faire les jambes en attendant de pouvoir m'offrir mieux.

Ma question est: que faire ...

Perso je trouve les flocons d'avoine top pour l'énergie. Et c'est super bourratif.

Évite le tirage nuque , trop de contrainte articulaire , devant c'est très bien .

Et un exercice pour les biceps . :wink:

Sinon ça semble correct , demande bien conseils pour faire les mouvements correctement .

Bon démarrage ... :D
+1 pour tirage devant
-1 pour l'exo biceps. Ils sont ...

Si tu veux faire de la musculation en plus du tri, t'as intérêt à prendre des produits hyperproteiné et hypercalorique sinon tu mets plus un pied devant l'autre à l'entraînent. Perso en quelques semaines j'ai pris la masse sur les cuisses et les épaules que j'ai mis des plombes à perdre par la ...

Le volume s'obtient plutot en séries moyennes. Mais dans tous les cas le volume dépend d'abord d'une alimentation hyperprotéinée et hypercalorique. On prend pas de muscle sans manger plus de calories qu'on en dépense. Donc y'a pas de risque. De toutes façons il faut beaucoup de travail pour ne ...

Déjà j'dirais; une fois par semaine ou jamais, ça revient un peu au même. Dans tous les sports c'est la régularité qui paie.

Ensuite pour être complet et ne pas créer de déséquilibre, prend un programme basique en full body;

Un exercice dos: alterner une fois tirage nuque et une fois rowing ...

Merci pour ce témoignage, sebsoupe. Etonnant et très intéressant. Pourrais-tu poster, si tu les as, les chiffres que tu avais obtenu quand tu avais fais le comparatif avec ton vélotaf? (tu peux me MP si c'est trop HS...)

Moi qui me tâte toujours sur le budget que je mettrai sur mon premier vélo ...

Mais au final; tu manges à midi; collation a 16H. N'est-ce pas normal de commencer à avoir faim à 19h, spécialement quand on fait du sport?

J'pense qu'un petit grignotage avant le vélo pour prévenir la faim?

Je regarde pour l'inscription à un club. C'est vrai que ce serait une bonne chose. La discussion est lancée avec ma femme, pour une éventuelle inscription en septembre

J'avais vu des découvertes distance 1500/40/10, mais de fait sur le site j'ai trouvé Namur, par exemple, qui est en 500/20/5

Bien tenté... Mais la perspective de Nager dans la meuse me fait peur (eau vraiment dégueux), et sans combi ça risque de faire froid... :oops:

Faut que j'y réfléchisse, les ...

de fait, j'ai fait 6km tout a l'heure en n'attaquant pas du talon, et je sens mes mollets déjà bien entamés... Mais je me dis que ça se muscle à force, d'ou l'hésitation.