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Vma et muscu ensemble = impossible ! Physiologiquement incompatible et contre productif. Comment comptes tu tenir des allures entre 95% et 110% de vma après avoir fait des squats et inversement comment comptes tu faire de la force ou puissance apres une seance de Vma? Apres une seance de Vma normal...

Bonjour, Dans le cadre de ma prépa hivernale, je voudrai renforcer le bas du corps principalement les muscles de la CAP en plus de mon développement de celle-ci. Je peux m'entrainer 3 x semaines et j'ai accès à une salle de musculation lors de mes séance de CAP. Est-il possible d'associer musculatio...

Bonjour, Qui pratique la musculation pendant la période hivernale et comment l'intégrer dans une période de développement de VMA ? Je m'entraine dans la saison 8 à 9 fois par semaine en respectant 1 jour de repos, 3/4 vélo, 3 cap, 2 nat. pour cette hiver je vais privilégier la cap et la nat avec jus...

chocho a écrit :Réponse page 20 du post !

Merci

Bonjour,
Y a t-il un marquage au sol pour la reco du circuit ?
Merci

j'ai aussi fait un CLM de 40kms et j'ai tenu 155puls de moyenne pour un max de 170.

Peut on faire comme pour la FTP extrapoler les puls pour un IM d'après mon effort ?

Bonjour, Même question pour mon cas : FCmax 170 en vélo et 180 en cap. J'hésite entre 135 et 138 puls ? la différence n'est pas énorme sur le papier mais j'ai peur de me cramer pour la cap... A 3 semaines de l'objectif comment valider ce choix ? une séance type ? D'après les sorties longues ? Merci ...

j'ai fais plusieurs fois 230 watt sur 3 h a l'entrainnement. donc globalement je pense que je suis capable de 5 h a 230 w, ce qui serait compatible avec 1h a 320 w de ftp ? Mais pas en clm "ce qui serait compatible avec 1h a 320 w de ftp ?" : j'en sais rien, c'est toi le maitre des watts ...

eric d a écrit :oui, c'est ca. a vichy si je fais 180 watt en position aero, ce sera tres bien. (180 w= 33 kmh)

Donc largement moins de 6h ! C'est la réponse pour les 6h30 Vic

Comme indiqué sur le site il y aura 4 vagues de départ : IRONMAN 70.3 Vichy, for Amateurs athletes, start will be given in the water at : - Wave 1 07:00am - Wave 2 07:10am - Wave 3 07:20am only AG Women - Wave 4 07:30am :sm11: Oui et c'est en fonction du temps nat et final donné lors de l'inscripti...

mieux pour les arbitres aussi!...mais ça colle pas avec l'argument du changement de sens pour cause de sécurité sur la fin de la 2eme boucle du full (qui du coup serait identique à la 2eme boucle de l'an passé...) Sur le plan le kilométrage affiché laisse indiquer que le sens ne change pas : au kil...

En vélo ma FC max = 163 dans les gros % (condamines et fin de Coursegoule) En CàP ma FC Max 149 était en début de course. J'ai donc levé le pied rapidement pour rester sous les 145 A mon avis c'est plutôt tes FCmax et non ta fc maximum obtenue dans la compétition, afin de déterminer les pourcentage...

Alainlenewbie a écrit :

eric d a écrit :le plus dur cest de selever a 3 h du matin. rien que la, je suis dans la vase.

La natation est dans la mer, pas dans un marais...

Vu l'allure ceci explique cela...

NANGATRI a écrit :Concentrons nous sur l'édition 2015!

Eric c'est quoi ton Bib?

2098


C'est quoi ton bide : 2098ème ?

Nanga tu as intérêt à être au départ de l'Embrunman cette année et de le terminer car tu le cherche trop !!!

Aucune excuse ne sera acceptée : chien, chat, âne, poule etc...

eric d a écrit :je repondais simplement a phiphitri, je suis extremement calme.vivhy le half , cest 450/2 ?

Non c'est : 1.9/90/21