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Ne me demandez pas plus de détails, je ne fais que transmettre l'annonce

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T.

La performance de Benoit Z. est superbe même si sa moyenne n'est "que" de 20,0km/h. S'il suit cette progression et gagne encore 4 minutes les 3 prochaines année alors il arrivera à 20,7 km/h :wink:! Sa progression me semble aussi tout à fait normale, ce coureur a un potentiel impressionnan...

pour info jb la natation du promo de fab se fait en piscine il aura donc la ligne bleue

Ton plan de course me fait sourire ;) Natation: 100% d'accord avec toi. Si tu débutes effectivement rien ne sert de s'exiter dans l'eau. Tu risquerais de faire plus de bulles sans pour autant aller plus vite. Tu as donc tout à gagner à nager comme tu sais le faire en rattrapé. Vélo: Pourquoi vouloir...

C pas évident d'analyser une performance brute sans connaitre tes antécédents. A première vu comme tu le suggère toi même tu es sans doute parti un peu vite, mais qui ne l'a jamais fait. qq remarques: 1) Les 90% de la FC Max ne sont qu'une approximation de la FC au seuil anaérobique. 2) A mon avis d...

Interessant je ne l'avais pas vu sur le calendrier de la fédé. Au vu des distances (500 - 20km - 5,6 km) on est effectivement dans la limite haute des distances pour un "promotion". C'est cool car tu auras le temps de bien en profiter :wink: ! En temps d'effort (+ d'une heure) on est donc ...

Donc quand doit on s'etirer?

Sachant que ce n'est optimal ni avant (perte de puissance), ni après l'effort (aggravation des traumatismes), l'idéal semble de s'étirer en dehors des entrainements après un léger echauffement (car à froid c'est pas idéal non plus).

T.

Fab, Un découverte c'est au moins aussi long qu'un 10km en c.a.p. il faut donc aller vite mais pas trop :wink: Le seuil aérobie est beaucoup trop lent pour ce type d'effort. Théoriquement il faudrait plutot voir du coté du seuil anaérobie voir un peu au dessus. Dans la pratique mieux vaut y aller cr...

Fab, Le nez et la bouche sont utilisés. L'expiration par la bouche est essentielle dès que tu nages avec un peu d'intensité (la natation n'est en rien différente à la cap ou au vélo sur ce point). L'expiration par le nez est essentielle lors des virages pour eviter une remontée d'eau dans les narine...

Les réparations que j'ai pu effectué avec de la colle néoprène (achetée chez Décathlon) dans les zones de tension/mouvement n'ont jamais tenu bien longtemps :cry: - Cela ne veut pas dire que ca marchera pas pour toi. Faute de mieux certains sur le net conseillent d'utiliser le même matos que pour le...

Pas vraiment ;) Si c'est ce que tu veux savoir les varices ne font pas courir plus vite -Je précise varices car je doute que tu puisses juger de la grosseur des veines de quelqu'un à vue d'oeil :)- Par contre le sport (course à pied notamment) pratiqué à haute dose peut favoriser leur apparition. L'...

- effectivement ce n'est pas parce qu'on dit "100%" qu'il faut être à fond. 100%VMA ne veut pas dire courir le + vite possible. donc j'apprends à bien lire les entraînements et je les suis! La première hypothèse est la bonne :). VMA = Vitesse Maximal Aérobie . Tu peux dépasser cette vites...

Je viens de l'ajouter à notre liste .

En plus comme j'avais pu le constater onlinetri figure en bonne place parmi les 'liens interessants'. Merci Gégé!

T.

je transmet...

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Intéressantes remarques, ça devient technique :). Je ne sais pas si Jogmate est distribué en France mais c'est justement un produit qui se targe d'apporter plein de bonnes choses s'il est consommé dans les 30 minutes suivant l'exercice. L'intérêt est moins dans le produit que dans l'argumentaire uti...