Que faire pour avoir des jambes de feux le jours j

[Raph-tri-68]

Tout est dans le titre.

Avez vous des petits astuces ?

[etnice]

ben, mais de l'essence a la place du camphré avec un bon briquet sa devrait le faire !! mdr !!!!!
non sérieusement pour avoir des jambes au top c'est pas compliquer et très compliquer a la fois , moi personnellement, je suis un entrainement avec différentes de charges de travail par semaines pour n'emmener en forme pour le jour J,un peu de diététiques beaucoup de fruit et des tonnes de pâtes !!!!!!!!!!!!!!!!!! ,mais bon si tu veux pas te prendre la tète avec tous sa entraine toi dur selon tes sensations et garde toi une semaine de repos ( actif bien sur ) toute les 4 semaines et diminue l'entrainement la semaine de l'objectif pour être frais et surtout le plus important de tous dors beaucoup !!!!!!! moi je bosse en 3*8 et c'est se qui est le plus difficile pour moi , mais après y faut rentrer dans le détail y'a des sites spécialiser pour sa (payant) qui sont fait pour sa ,moi personnellement je me fait suivre depuis 3 saison par se gars http://www.velo2max.com/ et j'en suis super content !!

[Raph-tri-68]

Merci,donc sa suffit si on baisse la charge d'entraînement que 1semaine avant la course ?!

Es que vous auriez pas des petites manie que vous faites avant les compétitions du genre (crème,s'arroser les jambe d'eau froide ...) ??

[etnice]

Ben la c'est chacun son truc , moi quand c'est pas les grosse chaleur c'est du camphré sur les jambes sinon rien du tous a par boire et encore quand j'y pense chaque personne adapte selon son stress et motivation , sinon plus fort que moi je peu pas me passer de boire un café a et aller faire popo au moins 3 fois mais la c'est chacun son vecu ! mdr pour la recup avant objectif tu peu tabler sur 2 semaine mais moi perso si je suis bien préparer 1 semaine me suffit largement

[Christian Robin]

Merci,donc sa suffit si on baisse la charge d'entraînement que 1semaine avant la course ?!

Es que vous auriez pas des petites manie que vous faites avant les compétitions du genre (crème,s'arroser les jambe d'eau froide ...) ??

On diminue de moitié la charge de travail, durant la dernière semaine, oui, mais ça dépend aussi de l'épreuve que tu cours avec tes jambes enflammées....
si on court le dimanche, on coupe le vendredi, avec un petit réveil musculaire le samedi.
Tout cela joue sur la surcompensation, et c'est un peu délicat à manier...Mieux vaut s'être reposé trop que pas assez, cela est sûr
Inutile de se goinfrer de sucres lents plus que nécessaire: si tu te reposes deux jours, régime pâtes carbonara, tu vas reprendre 2/3 kg, t'engorger le steack....
Le café et la bière, je ne recommande pas , parce que diurétiques: tu pisses plus que tu ne bois: tu te rinces, AMHA
Sinon, mon petit truc, c'est un steack de taureau sauvage espagnol la veille au soir....faut juste veiller à la traçabilité.....

[badbeu]

par contre ce qui serait bien,c'est de trouver des trucs et astuces pour l'auretograffe!!

[Taborniau]

Google : "entraînement affutage" premier lien:

http://www.prepa-physique.com/affutage- ... ion-7.html

Ou encore, sur un site pas mal connu: http://www.onlinetri.com/triathlete/195.php

[pistard]

C'est pas avec 2-3 conseils moisis servis par des trapanelles que tu arriveras un jour à quelque chose .

Soit tu t'entraines comme un bourrin et fait plein de courses, dans 10 ans à force d'erreurs tu sauras (et encore) ce qui est à peu près bon .

Ou bien tu te fais encadrer par un entraineur dans un club, ou comme cité plus haut du moment que tu ais les bonnes lignes et surtout une planification .

Au pire, si tu veux t'informer tu regardes les posts anciens dans cette rubrique, c'est toujours les mêmes thèmes .

Ciao,

[Hugo156]

Sinon, mon petit truc, c'est un steack de taureau sauvage espagnol la veille au soir....faut juste veiller à la traçabilité.....

[mezzmeur]

Sinon, mon petit truc, c'est un steack de taureau sauvage espagnol la veille au soir....faut juste veiller à la traçabilité.....

et avec une petite sauce ?