Ironman TOURS 140.6

[Laurent]

Je serai aussi de la partie !

J'habite le long du parcours course à pied (et à 1,5km du départ), je connais donc bien les lieux. Pas possible pour le moment de faire la reconnaissance complète du parcours c à p car nous allons emprunter une passerelle "piétons - vélos" qui est en cours de construction (c'est bientôt fini, normalement elle sera ouverte en avril).

En gros, pour le Cher : si pluie en amont les jours qui précèdent => courant et eau + fraîche => combi
Si pas de pluie en amont => pas de courant et eau + chaude => risque d'interdiction de la combi

Nous sommes 3200 inscrits, alors pour le drafting, tout dépend du rolling start : s'il est très étalé, ça va réduire les risques de paquets (comme aux Sables d'Olonne l'an dernier). J'étais bénévole l'an dernier sur le 70.3 vers le 70ème km, j'ai vu 3 gros paquets, un arbitre qui "cartonnait", sinon c'était plutôt réglo. Après, chacun sa conscience.

En vélo, sans être chauvin, les routes sont belles et larges. Le vent est quasi à 80% d'ouest, ce qui nous arrangerait bien le jour de la course pour nous faciliter la vie sur la fin du vélo...

L'an dernier il y a eu énormément de spectateurs. La c à p passe très proche du centre ville, alors il n'y a pas de raison qu'il y en ait moins cette année.

Bon entraînement à tou(te)s et à dans 2 mois 1/2

[Benpocket]

Super, les perspectives sont plutôt réjouissantes.

Si c’est comme chez moi, le vent se lève au fur et à mesure de la journée, donc autant matinée calme, et sur le retour vent dans le dos. Ça pourrait être sympa.

Le problème, une fois qu’un paquet s’est formé, il devient très difficile à doubler, sans se griller les jambes.

Mais comme tu dis, chacun sa conscience. Au Chtriman, nous n’étions vraiment pas beaucoup. Genre je ne voyais personne devant, et personne derrière pour la plupart du parcours. Et bien ily a quand même un type qui allait de roue en roue, pour se protéger du vent de face que nous avions. Et il m’avait même fait la remarque quand je m’étais décalé « ça souffle hein ?! ». Je n’avais pas envie de pisser sur le moment, sinon je l’aurais bien crépis.

Va falloir que j’apprenne à gérer cette frustration.

[K.Lys]

oui, le drafting... tout le monde est d'accord que 3000 gus etalé sur 20-30km forcément y'a des paquets ( bien joué le gars a 35 et 140W haha) , mais que certains en usent et abusent un peu trop.. ca m'agace un peu quand tu tractes un gonzier pendant 30 bornes a 3cm de ta roue arriere et qu'il te fait le sprint a la fin. D'un autre cote une bonne dose d'adrénaline de temps en temps ça peut remotiver dans les passages creux! Sur les 100km de Millau, j'avais perdu mon suiveur a 20 km de l'arrivée, et je voulais changer de pompes et donc pas possible. Ca m'a mis dans une rage folle et du coup les 20 derniers km je les ai pas vu passer. comme quoi.
J'aime bien le coup du vent d'ouest mollasson au départ et plus fort apres ahhaha, on va peter des scores !
Bonne prépa les gars vous pétez rien avant

[Benpocket]

Surtout que le plus dérangeant, c’est qu’elle a eu une place pour Hawaï (c’est une fille).
Elle a un niveau correct, mais pas de là à se qualifier.

Mon objectif sera de faire la course sans me soucier des paquets, et sans me frustrer. Si j’y arrive, ça sera bien déjà !

[Sehmickael]

Bonjour à tous,
Message pour tous les participants à l Ironman de Tours, votre préparation se passe bien?
Mettez vous un focus particulier pour cette épreuve précisément?

Petit marqueur d'étape à un mois de l'épreuve. Le corps est un peu fatigué mais l'entrainement se passe à merveille. La je tente de penser à tous les petits détails de dernière minute, et après il n'y aura plus qu'à espérer que la combi soit autorisée, qu'il n'y aura pas trop de vent de face sur le vélo et qu'il ne fera pas trop chaud sur la course à pieds

[bibo49]

Apparemment on ne peut pas s'échauffer dans l'eau avant le départ ou même les jours précédents
Ceux qui ont fait le 70.3 l'année dernière ou d'autres IM confirment cela ?
Je trouve cela rassurant de pouvoir nager en combinaison en eau libre avant la course

[ctntri]

ça dépend tout simplement de l'endroit et si la natation est autorisée en dehors de l'épreuve sportive.
Pas le cas à Tours, comme ce n'est pas le cas non plus pour le tri de l'Alpe D'Huez, et d'autres endroits tu peux comme par exemple à Nice parce que personne va t'empêcher de nager dans la méditerranée.

[K1000]

ça dépend tout simplement de l'endroit et si la natation est autorisée en dehors de l'épreuve sportive.
Pas le cas à Tours, comme ce n'est pas le cas non plus pour le tri de l'Alpe D'Huez, et d'autres endroits tu peux comme par exemple à Nice parce que personne va t'empêcher de nager dans la méditerranée.

Pour l'Alpe d'Huez -> le lac n'est pas accessible les jours précédents la course. Mais le matin de l'épreuve, il est possible d'aller s'y baigner (ne serait-ce que pour s'habituer à la température de l'eau).

[ctntri]

Effectivement

[Laurent]

Pour s'entraîner en natation, regardez page 13 du guide athlète : nous aurons accès gratuitement à une ligne dédiée à la piscine du Lac (bassin extérieur de 50m), il suffira de présenter notre poignet avec le bracelet qui nous est donné lors du check-in.
Cette piscine est située le long du parcours de course à pied, à 3 ou 4 km du parc des expositions.
Nos horaires dédiées sont le jeudi et vendredi de 16h à 18h, et le samedi de 7h à 18h.
Il y a 3 autres bassins dans cette piscine + un toboggan, alors vous pouvez venir avec vos accompagnateurs (qui devront payer leur place).

[bibo49]

Merci pour vos retours.. d'après le guide, pas possible de s'échauffer dans l'eau à Tours, je trouve ça bien dommage
J'ai bien vu l'info de la piscine mais je parlais de nager en eau libre la ou a lieu l'épreuve.

[kaillou38]

petit calcul vite fait... si il y a 2500 gugusses au depart, disons meme en start roll, on peut considérer qu'une bonne moitie va sortir en 1'05-1h15.
En 10 minutes donc, soit a 30km/h environ 5km, on a 1200 coureurs, sur un parcours tout plat. ce qui fait 1 vélo tous les 4 metres, assez loin des 12 réglementaires... . Et donc meme sans trop chercher le draft on est plus ou moins aspiré par n'importe quel groupe qui passe , et on se retrouve dedans sans trop pouvoir s'en sortir ( a moins de s'arreter manger un sandwich mais bon...)

6 athlètes qui partent toutes les 10s, ca fait 36 athlètes / minutes, donc max 360 athlètes en 10mn, sans compter le fait que normalement, ça ralenti au fur et mesure. ca fait donc en moyenne 14m/atheletes, toujours sans compter le ralentissement.
Et :
- aux sables, c'est environ l'allure des derniers 20% 6h donc 30km/h. donc pour les plus rapides, ben il y a plus d'ecart
- entre les premiers et derniers, on étale de quasi 1h de plus à la sortie de la nat. Cependant, l'estimation de 50% entre 1h05 et 1h15 semble pas déconnante, je dirais un bon 40% à la louche : https://www.coachcox.co.uk/imstats/race/2196/results/

Bref, tout ça pour dire que quand on veut, on ne drafte pas, et quand la course met en place les conditions pour que ca ne drafte pas (rolling start ET des arbitres), ca ne drafte pas.
à Roth, on est 4500 au départ, il n'y a pas de drafting. J'ai du voir des arbitres au moins 50 fois.
Au frenchman, sur les distances autres que le XXL, il n'y a aucun arbitre. ca drafte par peloton de 200. Course de merde par excellence.

[kaillou38]

Je confirme.
Quelqu’un que que je connais a fait IM Kalmar en 5h09 (35km/h de moyenne), avec 140W.
C’est impossible sans aspiration. J’ai testé toutes les combinaisons possibles sur Bestbikesplit, et même avec un CdA de pro, ça ne passe pas.

Non, ca me choque pas pour un petit gabarit.
ma femme n'est pas un petit gabarit, 1.70m pour 62kg et quand elle fait le frenchman en 2024, on avait pas encore bien optimisé matos et position
pourtant. Et la il n'y a pas de drafting : il n'y a pas grand monde au départ, et la tête de course est surveillée par les arbitres.



Même taille et un peu plus gras, en package full aéro, je dois pas être au dessus de 150 pour être à 35.

Bref, ta connaissance à peut etre drafté, mais les chiffres ne sont pas débile

[Padawan-Tri]

Je suis dans la catégorie des petits gabarits, 1,60m et aux alentours de 53 kg, FTP de 185 W.

Maintenir une allure moyenne de 30 km/h sur 180km, c'est un challenge, faudra pas que le vent soit trop défavorable.
A moins de trop puiser dans les réserves et compromettre ensuite la partie marathon.