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tiens pour copiter un petit peu vu que l idée est bonne pour klag' , à partir de janvier on mets les pendules à zéro ,donc , qui des forumers , objectifs etc :

-benj' de kouk(30-34) : objectifs 9h25 , n:55 ,vélo 5h15 ,course 3h10,change 5' .

nat :ce sera beaucoup
vélo :moins que d habitude(mais quand meme arriver le jour j avec 6000)
course :un poil plus .

benjaminlandier a écrit :tiens pour copiter un petit peu vu que l idée est bonne pour klag' , à partir de janvier on mets les pendules à zéro ,donc , qui des forumers , objectifs etc :

-benj' de kouk(30-34) : objectifs 9h25 , n:55 ,vélo 5h15 ,course 3h10,change 5' .

nat :ce sera beaucoup
vélo :moins que d habitude(mais quand meme arriver le jour j avec 6000)
course :un poil plus .

copieur

benjaminlandier a écrit : -benj' de kouk(30-34) : objectifs 9h25 , n:55 ,vélo 5h15 ,course 3h10,change 5' .

Va falloir que tu bosses le vélo parce que ça te fait rouler 15' plus vite qu'en 2005.
15' plus vite à vélo et un marathon en 3 h 10' derrière...
Ca, c'est de l'émulation, bravo

déjà GUERIR de cette blessure au genou
après un max de vélo pour faire 11h
1h15-5h45-3h45 15'transition+bavardage!

Boulegan a écrit :

benjaminlandier a écrit : -benj' de kouk(30-34) : objectifs 9h25 , n:55 ,vélo 5h15 ,course 3h10,change 5' .

Va falloir que tu bosses le vélo parce que ça te fait rouler 15' plus vite qu'en 2005.
15' plus vite à vélo et un marathon en 3 h 10' derrière...
Ca, c'est de l'émulation, bravo

FAUX !! !!! 9'24 à gagner en vélo ,et comme j espere que d ici là j aurai un vélo à moins de 8kg et top ,en plus de l entrainement du maitre......

benjaminlandier a écrit : 9'24 à gagner en vélo ,et comme j espere que d ici là j aurai un vélo à moins de 8kg et top ,en plus de l entrainement du maitre......

Ok, 10 minutes, c'est déjà pas mal sur 180 km.
L'entraînement du maître, c'est Yves

oui , et déja en natation ça porte ses usufruits..........

objectif : refaire le sprint de monaco sur nice avec benji

oui sauf que cette fois ci de ser un sprint pour la gagne!!
vu comme t'as epaté tout le monde au tri d'antibes!!

pour la gagne faut peut-être pas rêver!!!

lemoine a écrit :pour la gagne faut peut-être pas rêver!!!

oh si.j's'rais pas là

aaaaaaaaahhhhhhhhh!!!!!!!!!!!! je reprends confiance alors, je vais peut-être pouvoir jouer la gagne!

Objectif pour moi, finir
Pour les temps, pas de pression pour le moment :
natation : 1h à 1h05
vélo : 7h (c le point faible dans ma préparation)
marathon : 4h30 (pas de plans sur la comète)
TOTAL : 13h à cause des transitions, des pauses

Objectif num 1 : arriver à encaisser le maximum d'entrainement possible pour être au mieux de mon potentiel le jour de l'épreuve

Objectif num 2 : terminer en courant tout le marathon

Objectif num 3 : ben, ça devrait être un chrono en x heures x minutes...mais comme je n'ai encore jamais nagé 4kil, ni jamais pédalé 180, encore moins couru de marathon et surtout jamais fait d'Ironman, c'est un peu le grand saut dans l'inconnu...

Bon à mon tour maintenant!!!

Just -de 14H


C'est simple au moins!!!(faut-il encore que j'y arrive)


Meilleurs voeux ami(e)s TRI!!!


IM+EM=obj 2006....

Amour/Gloire et Beauté