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je vois des mecs qui s'échauffent pendant 1 h sur HT , ils seront pas un peu mort apres cet echauffement ? . quel est l'interet d'un echauffement si long . merci

A ce niveau si tu veux partir comme une balle tu n'as pas trop le choix je pense.
30 minutes pour commencer a se chauffer les pattes et apres ils montent le rythme.
Je pense pas que tu puisse arriver la cloppe au bec et tout froid si tu veux faire une belle course et surtout ne pas se blesser.
Et c'est un clm, effort intense sur une courte duree, faut deja reveiller tes muscles et ton petit coeur avant de le soliciter comme un fou.
Je sais pas si se sont les reponses que tu attends, a moins que tu cherches plus compliqué.

Sportivement

Lator a écrit : Je sais pas si se sont les reponses que tu attends, a moins que tu cherches plus compliqué.

Sportivement

disons que j'ai peur de me grillé en m'échauffant trop ?
la durée ideal et l'intensité d'un bon échauffement avant un clm ?

reymondfr a écrit :

Lator a écrit : Je sais pas si se sont les reponses que tu attends, a moins que tu cherches plus compliqué.

Sportivement

disons que j'ai peur de me grillé en m'échauffant trop ?
la durée ideal et l'intensité d'un bon échauffement avant un clm ?

Ca depend de tes capacités et de ton niveau que je ne connais pas, apres tu n'es pas pro, deja un echauffement correct pour pas te blesser et entrer dans la course rapidos.
C'est sur qu'au tour de france tu vois les mecs en sueurs, a fond sur le HT, mais on ne peut pas se comparer a eux je pense.

oui 30 minutes pour s echauffé,et puis apres tu montes tout doucement,enposant quelque accelerations,faire monté le coeur!

comme pour un 10Km il faut bien 30-40 minutes de preparation,20minute de footing + des fractions,en montant en intensité,pour etre bien pret.

apres c'est sur que la plupart des gens qui ne courent pas seront mortes apres l echauffement!

les raisons : l'inertie du métabolisme aérobie + recouvrement de la dette d'O² du début d'échauffement + mise en action des différent métabolisme ( déblocage = métaboliosme anaérobie alactique ) + retour au calme et enfin montée très progressive des puls par portions de 4-5' ...

lors de mon 4'38 réalisé hors tournoi , j'avais réalisé 1h10 d'echauffement Ht , j'etais descendu du HT après une portion à 450W alors que mon vélo de poursuite etait déja installé sur la ligne de départ , je suis monté sur le vélo avec les puls à 155 ( max 170 ) ...

n'est pas peur de forcer à l'echauf d'autant plus que la distance est courte ...

oui,il existe un diagramme qui montre l apport d'oxygene lors d un effort.il se presente sous forme d un rectangle. je ne sais plus le nom.mais lors d un effort,tu as besoin des le depart de plus d'o2 que repos(normal);cependant on ne peux pas avoir tout cet o2 directement.,il faut un certain temps,que l'on peut diminué avec le l'entrainement d ailleurs.

enfin il faudrait que je trouve le diagramme en question,ce serait bien plus simple a expliqué.

c'est la dette en o2 dont spin parle.

salut spin tu parle de 4mn38 et de velo de poursuite
c'est de poursuite sur piste (4km) que tu parle car avec ce temps tu est vraiment costaud

c'est pas à moi de dire si je suis costaud , mais la poursuite est ma spécialité de coeur

mais si spin t es fort
dommage que tu ne soit pas a vaux en velin le 18 car ca m aurai plaisir de discuter un coup
mais en fait y a pas bientot les championnat rhone alpes de CLM
tu remet ton titre en jeu

1) je serais a vaulx
2) les championnats c'est l'aveil

Ca se passe ou ces chpts Rhône de CLM ? A quelle heure ? Si je peux je passerais volontiers assister à ça et encourager Spin !

cool alors bon j avais cru que tu y allais plus a cause de sartrouville mais j avais pas vu les dates
bon alors je crois que ca va faire comme l année derniere alors pour les championnat
bon et bien bonne chance et au 18 a vaux alors si t es sage je vienavec le coach de nat (une connaissance a toi sur les banc de la fac)d ailleur ils nous a raconter des bonnes anecdoctes

Spin c'etait pour savoir sur quelle piste tu avait réaliser ce temps???
tu à du avoir des résultats au niveau national voir plus non??
Je continue sur ce sujet car je suis aussi poursuiteur (a petit niveau) et c'est ce son des trés bon temps donc je m'interesse

si je dis pas de betise il prepare pekin 2008
voila sinon un conseil epluche son blog et tu verras y a plein de renseignement