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Courbe de puissance
Publié : 13 juin 2021 23:23
par Krisprols75
Bonsoir,
Petite question: pour une courbe donnée, quelle interprétation en faites-vous et quels enseignements en tirez-vous pour une course?
Merci
Re: Courbe de puissance
Publié : 14 juin 2021 13:58
par PEB
La courbe de puissance maximum t'apporte une information, mais elle n'est pas suffisante. Il faut que tu détermines quel % de cette courbe tu es capable de tenir pour pouvoir courir correctement derrière. Par exemple, si ton PR sur 2h30 est d'environ 270W, suivant ton niveau d'entrainement, tu sais que tu pourra courir correctement si tu tiens 250W de moyenne (soit un peu plus de 90% si u es profil très endurant) ou 220W (pas très endurant ou préférant jouer la sécurité pour la CàP un half, soit un peu moins de 80%). Ca c'est un exemple pour un half plat. Si tu as des bosses et que tu récupère vite durant les descentes, tu peux faire les bosses à 110% de ta puissance max sur la durée estimée de la course. Mais le plus simple est de raisonner en terme de % de ta FTP (ce qui t'évite de devoir anticiper ton temps vélo si tu n'en as pas une idée claire).