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Bonsoir à tous

je voudrais améliorer mon gainage, et gagner en tonicité. pour infos, je suis duathléte court, moyenne distance.
j'ai un accés à une salle de sport sans coach, mais avec tout le matèrile qui va bien !
je voudrais me faire des séances de cardio training, mais je ne sais pas trop par quel bout commencer.

je n'ai pas la possiblité de m'inscrire dans une salle avec des horaires défini, car mon planning change tout le temps.

auriez-vous un site ou autres qui puissent me donner des pistes afin de me préparer des séances ?

merci d'avance

Laurent