Re: Nouvelle dans le triathlon
Publié : 24 mars 2019 16:14
Bonjour à tous,
Petite mise à jour. Suite à l'accident je ressentais des douleurs au genou gauche lorsque je courais (c'est le genou du côté qui a pris la voiture). Du coup j'ai arrêté la course et je suis suis reparti voir le kiné avec des radios. Il n'y avait rien mais il m'a expliqué que ce n'était pas anormal d'avoir mal comme cela après le choc. C'est comme après une chute sur le genoux. Les articulations ont pris un coup (non sans blague ^^) et de fait c'est mieux de rester au repos.
Cependant il m'a autorisé la natation et le vélo qui sont moins fatiguant.
Donc depuis le 14 mars j'ai eu 0 training de CAP, beaucoup de natation, 6 entraînements de vélo dont 1 type sortie longue (2h). J'ai fait du renforcement musculaire et des étirements (étirements chaque jour).
Aujourd'hui je peux commencer à ressortir courir. Je vais y aller sur tapis pour avoir une surface plus agréable pour les genoux.
Après cela natation et étirements en soirée.
Je posterai un billet après cela pour annoncer mon programme d'entraînement pour la semaine.à
Petite note : je commence à perdre du poids. Donc globalement je ne change pas mon programme d'alimentation actuelle mais je retire à peu près 300 kcal en tapant dans les glucides. Cela je ne touche pas aux glucides entourant mes périodes d'entraînement mais ceux composant les repas les plus éloignés.
Petite mise à jour. Suite à l'accident je ressentais des douleurs au genou gauche lorsque je courais (c'est le genou du côté qui a pris la voiture). Du coup j'ai arrêté la course et je suis suis reparti voir le kiné avec des radios. Il n'y avait rien mais il m'a expliqué que ce n'était pas anormal d'avoir mal comme cela après le choc. C'est comme après une chute sur le genoux. Les articulations ont pris un coup (non sans blague ^^) et de fait c'est mieux de rester au repos.
Cependant il m'a autorisé la natation et le vélo qui sont moins fatiguant.
Donc depuis le 14 mars j'ai eu 0 training de CAP, beaucoup de natation, 6 entraînements de vélo dont 1 type sortie longue (2h). J'ai fait du renforcement musculaire et des étirements (étirements chaque jour).
Aujourd'hui je peux commencer à ressortir courir. Je vais y aller sur tapis pour avoir une surface plus agréable pour les genoux.
Après cela natation et étirements en soirée.
Je posterai un billet après cela pour annoncer mon programme d'entraînement pour la semaine.à
Petite note : je commence à perdre du poids. Donc globalement je ne change pas mon programme d'alimentation actuelle mais je retire à peu près 300 kcal en tapant dans les glucides. Cela je ne touche pas aux glucides entourant mes périodes d'entraînement mais ceux composant les repas les plus éloignés.