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Je serai un peu moins optimiste: le vélo taf, c'est bien, mais ça ne remplace pas un entrainement. Je vélotaf aussi, mais je ne le compte même pas car les niveaux d'intensités et/ou de durée sont trop courts. En gros, faire moins de 2h à une intensité inférieure ou égale à de la Z2, ça ne fait pas progresser. Soit c'est court et intense, soit c'est long. Donc pour faire un tri LD il faut a minima être capable de faire 90km en Z3 à l'entrainement en arrivant relativement frais (sinon le jour J, ce sera dur de courir derrière). Pour ça, il faut des entrainements où on va chercher du Z3, du Z4 et du Z5 (évidement sur des périodes courtes) et des entrainements où l'on fait du long (3h ou plus).
Après, si le but est de finir pour arriver à dire qu'on a fini... J'en connais qui le font sans être préparé. Ils finissent en vomissant, perclus de crampes, complétement cuits... Je me demande où est le plaisir et l'impact sur la santé est catastrophique. A mon sens, il ne faut pas faire croire qu'avec juste du vélo taf et une dizaine de sorties un peu plus longue ça passe sans soucis sur du long.

J'ai bien précisé que : "Mon objectif pour ce premier L n'est pas ultra ambitieux : finir sur mes deux pieds, en courant, et si possible avec la banane."
Et j'ai détaillé mon entrainement hebdomadaire banal - 750h/an environ - sachant que la course est dans 6 mois et que je n'ai pas encore attaqué ma prépa spé.

Je ne me sens donc pas du tout concerné par cette description "Après, si le but est de finir pour arriver à dire qu'on a fini... J'en connais qui le font sans être préparé. Ils finissent en vomissant, perclus de crampes, complétement cuits..."

Pour le vélotaf, je ne parle évidement pas des 3,5 km du matin en descente que j'avale en 8 minutes (ce quine m'empêche d'arriver à le bourre un jour sur deux mais c'est une autre histoire) mais des boucles de 2 heures que je fais le soir avec la limite qu'à Paris, avec la circulation, les feux et les piétons, il est bien difficile de tenir une moyenne décente. Je fais assez bien la différence entre 10 minutes à descendre la rue de Belleville, un crochet le soir par le polygone pour y tourner une heure en jean et partir un dimanche matin en cuissard faire un 100pasouf dans le vallée de Chevreuse.

Une fois tout cela dit, je mesure la difficulté d'un 70.3 et je m'y attaque avec beaucoup d'humilité et sans certitude, sinon je n'aurais pas posé de questions. C'est dans 6 mois et il n'y a pas un jour où je n'y pense pas.

Le conseil sans doute inutile, mais comme je me retrouve dans ton expérience et niveau général (en moins bon) et ton humilité, mais un home traîner à la maison? C’étaient juste mes 50 cents dans la machine et pour te dire autre chose que “t’y arriveras jamais”, “ton but c’est juste d’avoir un t-shirt Ironman à porter aux dîners de famille” ou “moi je m’entraîne 60 heures semaine si tu fais pas ça t’es mort”….. Donc bon courage et n’hésite pas à partager tes expériences, ça peut aider d’autres dont moi.

Merci beaucoup pour ton message.

Le HT j'y ai pensé en effet, et Garmin y a pensé à ma place en m'abreuvant de mails pour essayer de me refourguer son tout nouveau Tacx à 2000 €
Mais je résiste.
J'ai déjà un elliptique dans ma chambre depuis une bonne dizaine d'année.
Il a servi globalement comme ça :
- 2012 à 2020 : 2 jours par an comme elliptique / 363 jours comme étendoir à linge
- mars 2020 à avril 2020 : 4 utilisations par jour par roulement tous les jours
- depuis avril 2020 : 365 jours comme étendoir à linge.

Mon épouse, exceptionnellement patiente m'a assez clairement indiqué que la présence d'un home trainer dans le salon n'était pas une option.
Mon défi n°1 étant de finir ma prépa 70.3 en étant toujours marié, je vais plutôt continuer à réfléchir sur la façon dont j'occupe mes dimanches matin

Je me retrouve pas mal dans tes descriptions et l’accumulation de matos qui finit par rouiller sauf que le hometraîner ne prend pas autant de place que l’éliptique (seum”truc” que j’ai pas) car le vélo tu l’as déjà, et le home-trainer est selon moi bien plus fun et motivant que l’éliptique, je me lasse vite aussi mais sur ton home traîner tu te mets une série et tu pousses et “ça passe tout seul”. L’éliptique c’est pour moi comme un rameur, un assault bike,… ça et lasse au bout de 10 minutes. Donc moi à ta place, mais j’y suis pas, je revends l’éliptique, j’achète un vrai séchoir et un home traîner et je garde ma femme…….

Razouille a écrit : ↑22 déc. 2023 10:53 Merci beaucoup pour ton message.

Le HT j'y ai pensé en effet, et Garmin y a pensé à ma place en m'abreuvant de mails pour essayer de me refourguer son tout nouveau Tacx à 2000 €
Mais je résiste.
J'ai déjà un elliptique dans ma chambre depuis une bonne dizaine d'année.
Il a servi globalement comme ça :
- 2012 à 2020 : 2 jours par an comme elliptique / 363 jours comme étendoir à linge
- mars 2020 à avril 2020 : 4 utilisations par jour par roulement tous les jours
- depuis avril 2020 : 365 jours comme étendoir à linge.

Mon épouse, exceptionnellement patiente m'a assez clairement indiqué que la présence d'un home trainer dans le salon n'était pas une option.
Mon défi n°1 étant de finir ma prépa 70.3 en étant toujours marié, je vais plutôt continuer à réfléchir sur la façon dont j'occupe mes dimanches matin

C'est le Razouille de Kikourou ?

Tu en es ou ?

C'est quand ton L ?

L'Papy

yes l'unique.

Nice le 16 juin

Je vais bien, je ne suis pas encore prêt, je n'ai pas assez de temps.

Je travaille souvent le samedi matin, donc je dois choisir ce que je fais le dimanche.
Comme je dois rouler plus que d'habitude, je ne peux courir que trois fois, et même souvent deux fois par semaine.

Je nage comme un parpaing et je suis crevé tout le temps.
Mais ça va le faire

je me mêle dans de cette conversation , on est jamais prêt , je fait un 24 de triathlon et un 12 h de vélo avec moins de 500 km de vélo , 200 km de cap et 0 natation , tout est dans la tête

Razouille a écrit : ↑17 mai 2024 23:41 yes l'unique.

Nice le 16 juin

Je vais bien, je ne suis pas encore prêt, je n'ai pas assez de temps.

Je travaille souvent le samedi matin, donc je dois choisir ce que je fais le dimanche.
Comme je dois rouler plus que d'habitude, je ne peux courir que trois fois, et même souvent deux fois par semaine.

Je nage comme un parpaing et je suis crevé tout le temps.
Mais ça va le faire

En natation ce n'est pas la vitesse que tu dois viser, mais la technique pour nager "a l'aise".
Même si tu perds quelques minutes , si tu ne te bagarres pas dans l'eau tu sortiras frais pour la suite.
Il faut vraiment s'axer sur la technique et les éducatifs pour apprendre à faire les bons gestes. Evitez les gros volumes en pull boy plaquette qui peuvent être réservé aux bons nageurs en phase de musculation.
Si tu es crevé en natation c'est que tu bas trop des jambes car la quadriceps est le premier consommateur d'oxygène.

Tu n'as pas choisi le plus tranquille pour t'amuser en tri, il y en a des moins chers plus cool

Amuses toi bien l'ami et cool, comme l'ecrit le rana du tri, "tout est dans la tête" (enfin presque )
Je vais partir sur l'Alpsman avec moins de 1000km

L'Papy

bonne course et fait vous plaisir !!

merci pour vos messages.

Papy, juste pour préciser, les deux infos n'étaient pas liées.

D'une part, je nage comme un parpaing, ça c'est factuel. Et bien entendu j'ai une technique laborieuse mais j'ai également une absence de prédisposition presque pire que pour la course à pied. J'ai une flottaison négative assez rare. En planche par exemple, je coule. Ça ne m'aide pas.
Mais par contre je peux nager des heures (pas vite) sans fatigue.
Je ne fais pas d'éducatif parce que je déteste ça et que j'ai déjà une vie pro compliquée donc si je dois aussi après 10h de taff me taper des séances de merde à faire du sur place en battant des pieds, ma vie devient triste et j'aime trop m'amuser pour m'infliger ça.
La nage ne me fait donc ni peur, ni perdre d’énergie et je ne sors même pas dans les derniers sur les M. Avec le sel et la combi pour porter mes grosses cuisses, je pense tourner en 2'20 au 100m et les 400m de rabe par rapport à un M ne devraient pas changer grand chose. Et je n'essayerai pas d'aller plus vite car j'en suis incapable.

C'est après que ça va se compliquer. Je fais régulièrement des sorties de 90/100 km avec 1000D+ mais jamais de cols (j'ai pas ça ici) donc je ne sais pas ce que ça fera de monter le col de Vence. Et je ne sais pas si je serai capable d'enchainer le semi. On verra.

Et par ailleurs, j'encaisse mal le package vie pro + vie de famille + 15h de sport par semaine et donc je suis crevé tout le temps
Mais je ne suis pas inquiet, je ferai du mieux que je peux, je ne peux pas faire plus à l'entrainement donc je n'aurai rien à me reprocher.

Et puis quand ça sera fini, je retournerai faire des S et de M (je suis déjà inscrit sur le Triacourt de Bois le Roi en septembre).
C'était une connerie de m'inscrire sur ce truc mais j'assume

au moins je ne suis pas tu seul a nager mal et ne pas aimer m'améliorer , je suis comme toi flottabilité négative et mes records est de 2.5 au 100 m , sur de long ( 5/8 km ) 3' le 100 m