Re: Des avis sur la progression envisageable
Publié : 07 déc. 2018 18:53
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Joli, c’était sur quel 70.3?Reminox a écrit : ↑07 déc. 2018 15:20 La progression dépend aussi et surtout de ta motivation et de ta capacité à être constant. Je suis passé de gros fumeur quotidien avec hygiène de vie pourrie et pas de sport à 3 ans plus tard à faire un half en 4h24.
Et je confirme que tu as bien choisi, remplacer la clope par le triathlon ->
Sur le 70.3 de Turquie fin Octobre! C'était mon 2ème half, le 1er l'année dernière à VIchy en 5h03. Après j'ai fais ce qu'il fallait aussi, j'ai pris un coach, j'ai fais attention à mon hygiène de vie, j'ai optimisé la récup, etc etc.Fab74ch a écrit : ↑07 déc. 2018 21:06Joli, c’était sur quel 70.3?Reminox a écrit : ↑07 déc. 2018 15:20 La progression dépend aussi et surtout de ta motivation et de ta capacité à être constant. Je suis passé de gros fumeur quotidien avec hygiène de vie pourrie et pas de sport à 3 ans plus tard à faire un half en 4h24.
Et je confirme que tu as bien choisi, remplacer la clope par le triathlon ->
Tu as des ref chronométriques sur les années précédentes pour voir la courbe de progression?
Intéressant!Reminox a écrit : ↑08 déc. 2018 13:32 Alors en natation j'ai vu une réelle progression lorsque je suis passé à 3/4 nat' à partir de juillet dernier. Je nageais il y a 2 ans en 1'46 au 100 sur M et cette année je nage en 1'27 sur half sans trop me donner.
Je crois que le plus important c'est d'avoir une bonne technique natatoire pour pouvoir ensuite être capable de maintenir une vitesse élevée sans trop te fatiguer.
Ensuite en vélo je me rappelle très bien de mon 1er S à 27km/h de moyenne ou j'en ai chié comme un voleur... et puis à force de rouler, l'endurance vient petit à petit. La base c'est d'enquiller les bornes à faible intensité, c'est à dire en dessous de 70% de la fréquence cardiaque max. A cela tu rajoutes un peu de travail en force, de la vélocité, de l'allure,... Si tu veux progresser en vélo je te conseille Cyclisme et Optimisation de la performance de Fred Grappe qui fait le tour de la question. Mais je dirais que au moins la 1ère année, tu peux faire de simples sorties vélo en augmentant très progressivement le kmétrage ce sera déjà pas mal! Pense aussi à bien regler ton vélo !
En course à pied j'ai toujours eu des facilités quand j'étais petit donc pas de progression notable, pour moi l'objectif en course à pied c'est de s'entrainer régulièrement sans se blesser. Ce que je n'ai toujours pas réussi à faire
Encore une fois je pense vraiment que si tu te mets dans le tri sérieusement, que tu prends le temps, que tu augmentes la charge progressivement, que tu fais attention à l'hygiène de vie (bouffe, sommeil, étirements, massages,...), y a moyen de vite progresser, surtout au début la marge de progrès est énorme! Maintenant y a plus qu'à !!!!
Merci pour les détails, on verra dans quelques mois ce que ça donne en espérant être épargné par les blessures déjà.Reminox a écrit : ↑08 déc. 2018 13:32 Alors en natation j'ai vu une réelle progression lorsque je suis passé à 3/4 nat' à partir de juillet dernier. Je nageais il y a 2 ans en 1'46 au 100 sur M et cette année je nage en 1'27 sur half sans trop me donner.
Je crois que le plus important c'est d'avoir une bonne technique natatoire pour pouvoir ensuite être capable de maintenir une vitesse élevée sans trop te fatiguer.
Ensuite en vélo je me rappelle très bien de mon 1er S à 27km/h de moyenne ou j'en ai chié comme un voleur... et puis à force de rouler, l'endurance vient petit à petit. La base c'est d'enquiller les bornes à faible intensité, c'est à dire en dessous de 70% de la fréquence cardiaque max. A cela tu rajoutes un peu de travail en force, de la vélocité, de l'allure,... Si tu veux progresser en vélo je te conseille Cyclisme et Optimisation de la performance de Fred Grappe qui fait le tour de la question. Mais je dirais que au moins la 1ère année, tu peux faire de simples sorties vélo en augmentant très progressivement le kmétrage ce sera déjà pas mal! Pense aussi à bien regler ton vélo !
En course à pied j'ai toujours eu des facilités quand j'étais petit donc pas de progression notable, pour moi l'objectif en course à pied c'est de s'entrainer régulièrement sans se blesser. Ce que je n'ai toujours pas réussi à faire
Encore une fois je pense vraiment que si tu te mets dans le tri sérieusement, que tu prends le temps, que tu augmentes la charge progressivement, que tu fais attention à l'hygiène de vie (bouffe, sommeil, étirements, massages,...), y a moyen de vite progresser, surtout au début la marge de progrès est énorme! Maintenant y a plus qu'à !!!!
24 comme mentionné par K1000 qui soit est allé fouiner dans les résultats soit est qqun que je connais qui se cache ?Fab74ch a écrit : ↑09 déc. 2018 13:57Intéressant!Reminox a écrit : ↑08 déc. 2018 13:32 Alors en natation j'ai vu une réelle progression lorsque je suis passé à 3/4 nat' à partir de juillet dernier. Je nageais il y a 2 ans en 1'46 au 100 sur M et cette année je nage en 1'27 sur half sans trop me donner.
Je crois que le plus important c'est d'avoir une bonne technique natatoire pour pouvoir ensuite être capable de maintenir une vitesse élevée sans trop te fatiguer.
Ensuite en vélo je me rappelle très bien de mon 1er S à 27km/h de moyenne ou j'en ai chié comme un voleur... et puis à force de rouler, l'endurance vient petit à petit. La base c'est d'enquiller les bornes à faible intensité, c'est à dire en dessous de 70% de la fréquence cardiaque max. A cela tu rajoutes un peu de travail en force, de la vélocité, de l'allure,... Si tu veux progresser en vélo je te conseille Cyclisme et Optimisation de la performance de Fred Grappe qui fait le tour de la question. Mais je dirais que au moins la 1ère année, tu peux faire de simples sorties vélo en augmentant très progressivement le kmétrage ce sera déjà pas mal! Pense aussi à bien regler ton vélo !
En course à pied j'ai toujours eu des facilités quand j'étais petit donc pas de progression notable, pour moi l'objectif en course à pied c'est de s'entrainer régulièrement sans se blesser. Ce que je n'ai toujours pas réussi à faire
Encore une fois je pense vraiment que si tu te mets dans le tri sérieusement, que tu prends le temps, que tu augmentes la charge progressivement, que tu fais attention à l'hygiène de vie (bouffe, sommeil, étirements, massages,...), y a moyen de vite progresser, surtout au début la marge de progrès est énorme! Maintenant y a plus qu'à !!!!
Par contre c’est surprenant qu’en passant de non sportif fumeur à sportif avec une bonne hygiène tu aies peu progresser en càp? A moins que tu ne sois relativement âgé ? Si ce n’est pas indiscret...
Je pense que tu as tout dis. Bravo pour tes progrèsJeanValjean a écrit : ↑13 févr. 2019 16:27 Je suis loin d'être un expert, mais je pense que ce petit pavé peut largement apporter pour un débutant qui se pose des questions.