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Potentiel de progression de la Vo2max
Publié : 12 déc. 2016 08:00
par Athlete2016
Bonjour,
Existe-t-il un potentiel de hausse de la Vo2max par l'entraînement ?
Et surtout, dans quelles proportions ?
Existe-t-il des études sur le sujet ?
Re: Potentiel de progression de la Vo2max
Publié : 12 déc. 2016 08:33
par Fab74ch
Je précède Gadagne qui va te dire (vachement moins gentiment
) :
LE VO2max
Re: Potentiel de progression de la Vo2max
Publié : 12 déc. 2016 08:50
par Hypo-Crampe
Re: Potentiel de progression du Vo2max
Publié : 12 déc. 2016 09:21
par Athlete2016
Athlete2016 a écrit :Bonjour,
Existe-t-il un potentiel de hausse du Vo2max par l'entraînement ?
Et surtout, dans quelles proportions ?
Existe-t-il des études sur le sujet ?
Re: Potentiel de progression de la Vo2max
Publié : 12 déc. 2016 17:15
par pololesuisse
Pour faire simple :
Existe-t-il un potentiel de hausse du Vo2max par l'entraînement ? OUI
Et surtout, dans quelles proportions ? Tout dépend du niveau de départ
Existe-t-il des études sur le sujet ? oui plein en cherchant sur Internet.
pour pousser un peu la réflexion :
on peut bien évidemment augmenter le Vo2Max en travaillant régulièrement sur piste avec du travail d'allure spécifique et avec un coach. tout dépend de l'ambition et des objectifs visés. Pour ce qui est de la proportion, disons qu'un type n'ayant jamais couru possède, sur le papier, un potentiel de progression plus important qu'un type qui s'entraine déjà depuis longtemps.
il serait intéressant d'avoir plus d'information sur toi, âge, VO2Max actuel, poids, niveau...
Pour les études, un simple recherche sur gooooogle, t'amènera un max d'infos ; a toi de savoir comprendre et décrypter les études.
Re: Potentiel de progression de la Vo2max
Publié : 13 déc. 2016 13:12
par Athlete2016
La plupart des études dégagent un consensus sur un potentiel maximum d'amélioration du vo2 max de 15%.
Ainsi, en partant de 60, à moins d'une perte de poids très importante, on ne peut pas espérer dépasser les 70.
Ça reste le critère déterminant de la performance en endurance, mais il faut fatalement se tourner vers d'autres axes de progrès très rapidement...
Re: Potentiel de progression de la Vo2max
Publié : 13 déc. 2016 14:06
par Fab74ch
Athlete2016 a écrit :La plupart des études dégagent un consensus sur un potentiel maximum d'amélioration du vo2 max de 15%.
Ainsi, en partant de 60, à moins d'une perte de poids très importante, on ne peut pas espérer dépasser les 70.
Ça reste le critère déterminant de la performance en endurance, mais il faut fatalement se tourner vers d'autres axes de progrès très rapidement...
Ou revoir ses ambitions à la baisse
Blague à part, même si c'est un peu vrai, la performance ne dépend heureusement pas que du vo2.
A iso vo2 tu peux avoir des VMA assez différente (même si une relation existe), et surtout des temps de soutien qui est bien le plus important.
Et le poids reste une variable très impactante.
Pour les 15%, tout dépend de l'âge aussi, et du niveau bien sur.
Re: Potentiel de progression de la Vo2max
Publié : 13 déc. 2016 15:14
par sebsoupe
méthode spironess ???
http://preparation-physique.blogspot.fr ... iorer.html
sinon, je ne connaissais pas l'estimation de Uth–Sørensen–Overgaard–Pedersen :
VO2max (ml/mn/kg) = 15,2 x FCmax / FCrepos
Re: Potentiel de progression de la Vo2max
Publié : 13 déc. 2016 15:27
par Fab74ch
Comme selon Karvonen, FCmax = 220-age
On a :
VO2max (ml/mn/kg) = 15,2 x (220 - âge [ans]) / FCrepos[/quote]
==> le seul moyen de modifier son VO2 est de diminuer sa FCrepos
J'adore les formules génériques
Re: Potentiel de progression de la Vo2max
Publié : 13 déc. 2016 15:31
par Floppy
Elle est chelou cette formule, je connais quelqu'un qui a des valeurs cardiaques similaires aux miennes et qui tourne le 10k en 35' alors que moi je suis à 50'.
Vu l'écart, il a forcément un VO2max plus élevé que moi.
Re: Potentiel de progression de la Vo2max
Publié : 13 déc. 2016 16:28
par runner-runner
Ben je ne crois pas en cette formule citée plus haut, la VO² max tient aussi compte du poids de l'individu!!!!!
Re: Potentiel de progression de la Vo2max
Publié : 13 déc. 2016 19:38
par Athlete2016
Formule de calcul assez juste
Re: Potentiel de progression de la Vo2max
Publié : 13 déc. 2016 21:24
par Gadagne
La marge de progression est assez importante , ne baissez pas les bras
Apres, en triathlon, il y a quand même un sous-niveau versus les autres sports de la même famille , velo, natation, cap .En clair à part le haut niveau la majorité sont des trapanelles avec des qualités intrinsèques plutôt médiocres et qui se prennent la tête ainsi qu à leur famille pour finir péniblement des irons roulants en plus de 10h , le velo aéro ,le capteur, le coach......tout ça pour ca en somme
Quand on est mauvais ,en soi on le sent ,et il faut savoir l accepter et faire du sport plaisir, tout simplement .
Bon, le triathlon en sport plaisir euh
Re: Potentiel de progression de la Vo2max
Publié : 14 déc. 2016 07:25
par eric d
Cest sur le potentiel de regression est plus important que celui de la progression
Re: Potentiel de progression de la Vo2max
Publié : 14 déc. 2016 10:56
par sebsoupe
par exemple, quand j'ai commencé à courir en 2001 (25ans) j'étais passé en 2ans d'environ 47 (non entrainé) à ~62 (sub3 marathon)
puis après un arrêt sportif de plusieurs années, je suis repassé (de 36 à 40ans) de ~52 à ~67...
http://trainingdm.com/nomogramme/
après, chacun à un maximum, et plus tu t'en approches moins tu as de potentiel de progression (cqfd)