Objectif 6'
Publié : 29 juil. 2014 13:49
Salut tout le monde,
Lassé de voir qu'à plus de 2' au 100m on est considéré comme un fer à repasser flottant, je me suis lancé un petit défi après avoir beaucoup potassé les informations que je trouve sur la natation.
Mon objectif est de réussir 6' au 400m sachant que j'ai beaucoup de contraintes :
- Je pourrais pas m'entraîner plus de deux fois par semaine, et moins d'une heure à chaque fois
- Horaires publics
- Je ne pense pas avoir la possibilité de demander de l'aide à un MNS
- Je fais (très mal) les virages culbute mais je souhaiterai faire ce temps sans virage culbute, l'objectif reste le triathlon
Pour l'instant mon record au 100m dans ces conditions c'est 1'39", c'était il y a longtemps mais je pense pouvoir le refaire.
Mon rythme "naturel" de nage c'est plutot 2'20" au 100m que je pense pouvoir tenir à peu près indéfiniment.
Je sais que mon problème est technique et comme j'aurai peu de temps pour m'entraîner mon idée est de ne faire dans un premier temps pratiquement que des éducatifs et des longueurs chronométrées pour "valider" différents points techniques.
Dans un premier temps je vais chercher à faire une longueur en 45", puis 2, puis trois jusqu'à arriver à mon graal.
Mes lacunes techniques que j'ai identifié pour l'instant :
- Pas de roulis des épaules (on m'avait dit d'être une planche)
- Je sors trop la tête de l'eau pour respirer
- Battements inexistant, je me contente de bouger les pieds histoire de flotter (ça pour le triathlon je sais pas si c'est vraiment une lacune...)
Voilà j'aimerai avoir vos avis, particulièrement ceux qui sont passé de plus de 2' au 100m à 1'30" en pas trop longtemps. Idéalement je me suis donné jusq'à la fin de l'année.
J'ai l'impression qu'en 6' aux 400m on a encore droit au statut d'enclume donc je pense pas viser trop haut mais si certains pensent que c'est impossible sans l'aide d'un coach faut pas hésiter à me dire.
Bref je suis à l'écoute de toutes les suggestions sauf "prends des cours" car je n'ai pour l'instant ni le temps ni l'argent pour le faire...
Dernier détail j'ai 36 ans, et ça fait 15 ans que je nage en 2'20" au 100m quelle que soit la distance et mon entraînement...
Voilà, d'avance merci pour votre aide, que ce soit des suggestions d'éducatifs ou de type de séance ou n'importe quel conseil que vous pourriez me donner.
Lassé de voir qu'à plus de 2' au 100m on est considéré comme un fer à repasser flottant, je me suis lancé un petit défi après avoir beaucoup potassé les informations que je trouve sur la natation.
Mon objectif est de réussir 6' au 400m sachant que j'ai beaucoup de contraintes :
- Je pourrais pas m'entraîner plus de deux fois par semaine, et moins d'une heure à chaque fois
- Horaires publics
- Je ne pense pas avoir la possibilité de demander de l'aide à un MNS
- Je fais (très mal) les virages culbute mais je souhaiterai faire ce temps sans virage culbute, l'objectif reste le triathlon
Pour l'instant mon record au 100m dans ces conditions c'est 1'39", c'était il y a longtemps mais je pense pouvoir le refaire.
Mon rythme "naturel" de nage c'est plutot 2'20" au 100m que je pense pouvoir tenir à peu près indéfiniment.
Je sais que mon problème est technique et comme j'aurai peu de temps pour m'entraîner mon idée est de ne faire dans un premier temps pratiquement que des éducatifs et des longueurs chronométrées pour "valider" différents points techniques.
Dans un premier temps je vais chercher à faire une longueur en 45", puis 2, puis trois jusqu'à arriver à mon graal.
Mes lacunes techniques que j'ai identifié pour l'instant :
- Pas de roulis des épaules (on m'avait dit d'être une planche)
- Je sors trop la tête de l'eau pour respirer
- Battements inexistant, je me contente de bouger les pieds histoire de flotter (ça pour le triathlon je sais pas si c'est vraiment une lacune...)
Voilà j'aimerai avoir vos avis, particulièrement ceux qui sont passé de plus de 2' au 100m à 1'30" en pas trop longtemps. Idéalement je me suis donné jusq'à la fin de l'année.
J'ai l'impression qu'en 6' aux 400m on a encore droit au statut d'enclume donc je pense pas viser trop haut mais si certains pensent que c'est impossible sans l'aide d'un coach faut pas hésiter à me dire.
Bref je suis à l'écoute de toutes les suggestions sauf "prends des cours" car je n'ai pour l'instant ni le temps ni l'argent pour le faire...
Dernier détail j'ai 36 ans, et ça fait 15 ans que je nage en 2'20" au 100m quelle que soit la distance et mon entraînement...
Voilà, d'avance merci pour votre aide, que ce soit des suggestions d'éducatifs ou de type de séance ou n'importe quel conseil que vous pourriez me donner.