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Total : 9529 km en 534h55' pour 375 sorties

Nat : 457 km en 160h50 pour 161 sorties;

Vélo : 8069 km de janvier à septembre en 283h25 pour 99 sorties (+ 3389 km en 153h de vélo taf);

CAP : 946 km en 77h48' en 99 sorties.

2 triathlons M et une cyclo sportive.

11 000 bornes de vélo Bravo.

Pour 2013, cela donne:

Nat: 192 km en 91h30

Velo: 5627 km en 228h15

Cap: 1406 km en 141h

Quelques chiffres de la saison 2013 :
22 compétitions dont 3 cross, 1 marathon, 1 10kms, 1 10 miles, 2 semi marathons, 1 natation, 1 cyclo, 2 duathlons, 2 aquathlons et 10 triathlons.
Donc souple et plus light que 2012, serais je devenu raisonnable ?...
Natation 295 kms, vélo 6870 kms et cap 2220 kms.
On verra demain pour les résolutions 2014, une chose à la fois !!

vioqman a écrit : 11 000 bornes de vélo Bravo.

C'est surtout lié à la prépa pour Milan San Remo (295km). Bcp de sorties longues, plusieurs de 200 km.
J'ai eu aussi la possibilité de faire bcp de vélos en déplacement pro. Une belle année de vélo à travers la France

Nat. 80 kms en 31h
Vélo 4150 kms en 170h
cap 640 kms en 55h

total: 4870 kms en 256 h

Les proportions par disciplines sont à peu près égales à celles d'un iron 4 de nage pour 200 de vélo et 32 à pied (effectivement je manque un peu de cap!)

Toutes proportions gardées, je suis surpris de voir que la plupart d'entre vous roule peu au regard du temps passé à nager ou à courrir! Vous roulez certes plus que moi, mais vous avez un volume en natation et cap énorme...je trouve..
Qu'en est la raison? (par besoin, par facilité, par lacunes ou autre...?) Juste pour que je comprenne et puisse corriger le tir.
Merci.

Total : 7638 km en 409h00' pour 431 sorties

Nat : 188 km en 84h pour 106 sorties;

Vélo : 6691 km en 244h32 pour 187 sorties ( je compte tous les déplacements)

CAP : 729 km en 75h50' en 105 sorties. avec 2 mois de coupure cause blessure

2 triathlons M / 1 triathlon S / un CLM Vélo.
Objectif 2014, faire plus de courses et nager un peu plus.

natation : 44km - 18h37mn (2,3 km/h wouhou)
vélo: 1500kil - 76h
run: 300kil - 24h
3 triathlons

L'Squick a écrit :Toutes proportions gardées, je suis surpris de voir que la plupart d'entre vous roule peu au regard du temps passé à nager ou à courrir! Vous roulez certes plus que moi, mais vous avez un volume en natation et cap énorme...je trouve..
Qu'en est la raison? (par besoin, par facilité, par lacunes ou autre...?) Juste pour que je comprenne et puisse corriger le tir.
Merci.

pour être un peu près équilibrer je pense que le temps vélo doit être égal au temps Nage + CAP. Ce que je fais pas !

batard a écrit : pour être un peu près équilibrer je pense que le temps vélo doit être égal au temps Nage + CAP. Ce que je fais pas !

ça c'est à la haute saison (et encore). Si tu fais ça toute l'année, tu ne finis pas correctement l'iron car il faut se le taper le marathon.
Si tu nages mal, je te conseille de mettre le paquet sur la natation (surtout si tu fais du court).
Et pour le long même en nageant régulièrement (sauf si en club tu changes de groupe/ d'entraîneur ou que tu changes de club mais si tu restes dans le même train train et type d'entraînement en club ou aux horaires publics aucun progrès) les progrès en nat sont très très lents, genre sur 2 ou 3 ans.

1600 kms en velo... j'ai presque honte

pour le reste j'ai pas de compteur...
j'avais commencé à tout noter en debut d'année mais j'ai vite laché

Une saison bien remplie pour ma part...

Natation: 210 km

Vélo: 6100 km

Cap: 1650 km

2 L (triathlon du Sud et Carcassonne) et 1 ironman (Nice) + 1 marathon en fin de saison (Toulouse)...

Objectif majeur 2014: ironman de Mallorque fin septembre.

En terme d'éléments de partage sur 2013, pour préparer du long, je ne crois pas qu'il soit nécessaire de faire plus de natation, par contre, une augmentation du volume en vélo serait certainement une bonne chose... J'ai fini la saison "rincé", et le marathon fin octobre n'etait pas indispensable, et si c'était à refaire, et bien... Je ne referais pas...

Bon réveillon à tous, sans modération et avec excès... Pour une fois!!!!

lilou81 a écrit :pour préparer du long, je ne crois pas qu'il soit nécessaire de faire plus de natation

J'ai pas dit plus, j'ai juste dit que le total vélo= càp + nat ne me semblait pas pertinent pour quelqu'un qui a des lacunes en nat et qui veut progresser, nuance!
Accepter un volume réduit de natation dès le départ avec un niveau moyen c'est refuser d'emblée de progresser dans le sport pour lequel les progrès sont le moins rapides, la nat!

622h sur l'année soit 12h41 /sem

488 km de nat en 165h soit 10,5km/sem en 3h30 3,2 séances/sem
7245 km de bike en 250h soit 226km/sem en 7h20 3,1 séances/sem (32 semaines)
2071 km de cap en 175h soit 43km/sem en 3h30 3,9 séances/Sem

23h de HT et 8h de Muscu/PPG

15 courses dont l'Embrunman, 4 half, 2 CD, 4 sprint, 2 aquathlon, 2 corrida et les interclubs de nat