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Bonjour,

Hier Trail (trail des 3 vallées à Quistinic dans le 56) de 23km avec pas mal de D+ pour moi (800m) le tout sur du sentier/piste assez instable, il y a eu pas mal de foulures .

Donc ce matin c'était un peu compliqué pour sortir du lit, j'me suis plus aidé des bras que des jambes et puis 10 min après ça va un peu mieux.

Vous pensez que 1h de HT en guise de récup ce matin c'est bien pour... la récup ou vaux mieux attendre de ne plus avoir mal?

merci à tous...

oui en moulinant (ptit plateau)

où bien nager, sans hésiter de faire des battements!!!!!

bonne récup

Nicolas 56 a écrit :Bonjour,

Hier Trail (trail des 3 vallées à Quistinic dans le 56) de 23km avec pas mal de D+ pour moi (800m) le tout sur du sentier/piste assez instable, il y a eu pas mal de foulures .

Donc ce matin c'était un peu compliqué pour sortir du lit, j'me suis plus aidé des bras que des jambes et puis 10 min après ça va un peu mieux.

Vous pensez que 1h de HT en guise de récup ce matin c'est bien pour... la récup ou vaux mieux attendre de ne plus avoir mal?

merci à tous...

AMHA: une bonne douche chaude sur les chevilles, un petit déj', puis un peu de HT ( de toute façon, vu le temps, pas de sortie vélo aujourd'hui, non ?)
Si ça ne te fait pas mal, persiste, sinon, repos ou natation....

Oui, lentement, drainage, étirements souples, message télégraphique, au plus court.

Merci pour vos réponses c'est vraiment sympa.

Bon j'ai pas la possibilité pour la nat ce matin sinon je pense que j'y aurai été, donc je vais y aller doucement sur le HT...

Encore merci!

Je rebondis sur ce sujet. 1er Marathon pour moi hier. J'ai vraiment mal aux cuisses ce matin...

J'imagine qu'il vaut mieux privilégier la piscine et le vélo cette semaine. Avez vous des petites astuces en terme de programmation pour les jours à venir ?

Christian Robin a écrit : ( de toute façon, vu le temps, pas de sortie vélo aujourd'hui, non ?)

22° et un beau soleil, qu'est-ce qu'il te faut de plus pour rouler ?

après un trail qui pique ou un marathon pour moi c'est STOP CAP pendant 7 jours. En échange je vais à la piscine pour barboter comme un gosse, en marchant en douceur. Je fais aussi du HT en moulinant en douceur pendant 30' et surtout, boire beaucoup de flotte minéralisée comme la St Yorre.