onlinetri.com

Lors d'un 10km sec, que je cours en 40', ma fréquence moyenne est de 195 bpm avec un max à 200. D'après mon dernier test en labo, ma FC max en CAP est de 196 bpm.

Hier, 3h après ma séance natation, ma séance CAP prévoyais 20 min d'échauffement, 25 min entre 180 et 190 bpm et 20 min de retour au calme. Quand le moment est arrivé de faire monter ma fréquence cardiaque...surprise...impossible de dépasser les 180! J'ai couru les 25 min à une FC moyenne de 176 avec un max de 180 pour une vitesse de 4'09'' au km. Pourtant, le souffle et les jambes ont bossés dur.

Faut-il chercher une explication dans ce genre de séances qui ne se passe pas comme prévu? Pourquoi la FC peut ne pas monter? Fatigue? Un jour sans? Régression?

Je fais ce genre de séance très rarement, en général, quand je travail la vitesse c'est plus sur des répétitions. Donc, je n'avais jamais rencontré ce genre de choses.

Faut-il que je me repose(je ne me sent pas fatigué)? Faut-il que je réessaye dans 10 jours? Ou alors, je m'inquiète pour rien?

Merci pour vos avis.

Hervél a écrit :Lors d'un 10km sec, que je cours en 40', ma fréquence moyenne est de 195 bpm avec un max à 200. D'après mon dernier test en labo, ma FC max en CAP est de 196 bpm.

Hier, 3h après ma séance natation, ma séance CAP prévoyais 20 min d'échauffement, 25 min entre 180 et 190 bpm et 20 min de retour au calme. Quand le moment est arrivé de faire monter ma fréquence cardiaque...surprise...impossible de dépasser les 180! J'ai couru les 25 min à une FC moyenne de 176 avec un max de 180 pour une vitesse de 4'09'' au km. Pourtant, le souffle et les jambes ont bossés dur.

Faut-il chercher une explication dans ce genre de séances qui ne se passe pas comme prévu? Pourquoi la FC peut ne pas monter? Fatigue? Un jour sans? Régression?

Je fais ce genre de séance très rarement, en général, quand je travail la vitesse c'est plus sur des répétitions. Donc, je n'avais jamais rencontré ce genre de choses.

Faut-il que je me repose(je ne me sent pas fatigué)? Faut-il que je réessaye dans 10 jours? Ou alors, je m'inquiète pour rien?

Merci pour vos avis.

Perso je dirais que c'est la fatigue...

en compet, tu te surpasse: presque à fcm sur 10 bornes

et effectivement, 3 heures après une scéance de nat tu n'a pas encore récupérer et donc fatigue

La FC max dépend de beaucoup de facteur et peut varier de 10-15 pulsation selon différents facteurs!
-forme/fatigue
-motivation a se surpasser
-conditions climatiques
-volume musculaire impliqué dans l'effort
-entrainement!
-digestion
-sur-entrainement passager ou chronique
etc...
Y a pas vraiment lieu de s'inquieter a mon avis

Tostaki a écrit :La FC max dépend de beaucoup de facteur et peut varier de 10-15 pulsation selon différents facteurs!
-forme/fatigue
-motivation a se surpasser
-conditions climatiques
-volume musculaire impliqué dans l'effort
-entrainement!
-digestion
-sur-entrainement passager ou chronique
etc...
Y a pas vraiment lieu de s'inquieter a mon avis

N'oublies pas l'abus d'alcool ...
Mercredi soir je suis allé arroser la naissance de la fille d'un ami. Je suis rentré bien imbibé. Et ben hier soir ma séance piste à été très laborieuse...
Boire ou courir, il faut choisir !!!

Boire ou courir, il faut choisir !!!

C CLAIR ! ! !

Je suis allé courir le 25 décembre après un réveillon de noël bien arrosé...

Je m'en souviens encore, j'ai ramé pour courir 1H, j'avais mal partout et le souffle j'en parle meme pas....

Depuis j'evite au maximum l'alcool, on peut meme dire que je bois pratiquement jamais...

Ca m'a calmé, grave ! ! !

Normal, après une séance de natation, tu est en "pré-fatigue", tu n'aspeut être pas completement récupéré. tu as fais quoi comme séance de natation ?

Je suis mauvais en natation, donc toutes les séances me fatigues. Dans ce cas, j'avais fait ceci:

500m échauffement
500m technique
5 * 3 * 100m (un lent, un moyen, un rapide)
200m récup

Hervél a écrit :Je suis mauvais en natation, donc toutes les séances me fatigues.

bienvenu au club !

c'est peut être l'explication !

Salut, je pense que l' hydratation est aussi importante, en piscine, on transpire beaucoups, il faut boire pendant les seances . D'ailleurs l' alcool deshydrate aussi

Dave a écrit : D'ailleurs l' alcool deshydrate aussi

Comment ça l'alcool ça déshydrate, ça dépend combien t'en bois, moi, 24 canettes, j'suis hydraté

Boulegan a écrit :

Dave a écrit : D'ailleurs l' alcool deshydrate aussi

Comment ça l'alcool ça déshydrate, ça dépend combien t'en bois, moi, 24 canettes, j'suis hydraté

ouais mais y a plus qui sort que ce qui rentre

Est ce que depuis ce 10kms et le test labo tu as augmenté ta charge de travail hebdo de façon très nette?
Pour mon cas, un 10kms en octobre après une phase de récup de 15 jours et 15 jours de reprise d'entrainement light : 183 bpm de moyenne. Un test de fréquence max une semaine avant à 191bpm.
Aujourd'hui après 6 mois de grosses semaines d'entrainement (pour moi), il m'est très difficile de dépasser 175bpm.

Hervél a écrit :Lors d'un 10km sec, que je cours en 40', ma fréquence moyenne est de 195 bpm avec un max à 200. D'après mon dernier test en labo, ma FC max en CAP est de 196 bpm.

Hier, 3h après ma séance natation, ma séance CAP prévoyais 20 min d'échauffement, 25 min entre 180 et 190 bpm et 20 min de retour au calme. Quand le moment est arrivé de faire monter ma fréquence cardiaque...surprise...impossible de dépasser les 180! J'ai couru les 25 min à une FC moyenne de 176 avec un max de 180 pour une vitesse de 4'09'' au km. Pourtant, le souffle et les jambes ont bossés dur.

Faut-il chercher une explication dans ce genre de séances qui ne se passe pas comme prévu? Pourquoi la FC peut ne pas monter? Fatigue? Un jour sans? Régression?

Je fais ce genre de séance très rarement, en général, quand je travail la vitesse c'est plus sur des répétitions. Donc, je n'avais jamais rencontré ce genre de choses.

Faut-il que je me repose(je ne me sent pas fatigué)? Faut-il que je réessaye dans 10 jours? Ou alors, je m'inquiète pour rien?

Merci pour vos avis.

travailles tu régulièrement à ton seuil aérobie-anaérobie ?

Ben moi à 26 ans j'arrive pas à monter au dessus de 182 Bpm à une VMA de 18.5 km/h ??? Et j'arrive mieux à monter à vélo qu'à pieds !?? c grave Doc ?