onlinetri.com

Bonjour

Je m'entraine depuis peu en vue de réaliser mon 1er triathlon en 2013 (Promo ou Sprint, je ne sais pas encore)
et pour me donner un repère des temps à effectuer respectivement dans chaque discipline,
j'aimerais connaître la fourchette des temps ( du minimum syndical à l'objectif réalisable)
sachant que j'ai 37 ans et que je pratique hebdomadairement les 3 disciplines.

10'/40'/20'

sguigui a écrit :10'/40'/20'

euh 10' sur 750m c'est déjà beau, perso si je nage en moins de 15 je suis content...
pour le reste oui 40 et 20 c'est à peu près ça (enfin pour moi !)

Tu y vas, tu donnes ce que tu as à donner et tu verras.

si tu nous donnes pas ton régime alimentaire, on peut pas te répondre.

Sur un format Sprint (750m/20km/5km) pour un débutant s'entrainant raisonnablement comme toi, je dirai:
- Autour de 15' pour la nat
- Autour de 40' pour le velo
- Autour de 20' pour la CaP
+5' pour les transitions et impondérables...

Au final, viser 1h15-1h20 peut etre pas mal pour un premier tri

Extrapolation, on ne connait ni son niveau natation ( il peut nager donc entre 11 et 15 minutes), son niveau velo ( on peut encore estimer une fourchette de 4 a 5 minutes sur le même parcours, et encore quel est le profil du parcours), son niveau de course à pied ( 20 minutes sur 5 km le gars commence déjà à envoyer et encore il faut voir le parcours .
Donc la prévision de temps peut aller entre 1h15 a 1h25,26 pour un athlète standard pour qui en plus participera à sa première compétition .
Et encore j'extrapole car si cela se trouve il va pouvoir terminer sous l'1h10.
Un peu plus d'info mon ami nous serai utile!
Sinon bien vu de vouloir participer à la pratique d'un sport vraiment extra!

raf89 a écrit :Bonjour

Je m'entraine depuis peu en vue de réaliser mon 1er triathlon en 2013 (Promo ou Sprint, je ne sais pas encore)
et pour me donner un repère des temps à effectuer respectivement dans chaque discipline,
j'aimerais connaître la fourchette des temps ( du minimum syndical à l'objectif réalisable)
sachant que j'ai 37 ans et que je pratique hebdomadairement les 3 disciplines.

Salut,
Tu veux une idée sur des temps possibles en compet ou des idées de temps à passer à t'entraîner ? Perso c'est plutôt ce que j'ai compris....

raf89 a écrit : j'aimerais connaître la fourchette des temps ( du minimum syndical à l'objectif réalisable)

Vas voir les résultats des éditions précédentes des épreuves qui t'intéressent, ça te donnera déjà une idée !
Parce que c'est vraiment délicat de te répondre ! Surtout si tu n'a aucun temps de référence dans aucune des trois disciplines. Et te prends pas la tête avec des objectifs pour commencer

merci les gars, ça me donne déjà une base de travail
actuellement je suis plutôt sur 25mn pour 5kms de cap
et 50mn pour 20kms de vélo
et pour la nage c'est la cata, j'arrive pas à tenir le crawl donc gros travail à ce niveau
mais j'ai pas envie de délaisser pour autant le vélo et la cap
et encore les tps que je vous donne ne sont pas en mode triathlon mais entrainements indépendants.
Pas évident de se simuler des tri lorsqu'on nage en piscine!!!
Comment faites-vous d'ailleurs ?

Fais des séries de 500m avec pull sur bassin de 50. SI possible pendant les heures d'affluence

pierformance a écrit :si tu nous donnes pas ton régime alimentaire, on peut pas te répondre.

régime anti-cholesterol
c'est héréditaire dans ma famille
donc ça revient à un régime type "méditerranéen" ,
surtout poissons, légumes et fruits
et éviter le beurre, les oeufs, les viandes grasses (mouton, canard, poule)
je penses que je m'alimentes correctement et en quantité suffisante
je fais 72kgs pour 1m72 (avant les fêtes) donc j'ai des réserves (c'est aussi une de mes motivations : tonifier un peu tout ça !

MAIS pourquoi cette question pierformance ?

sguigui a écrit :Fais des séries de 500m avec pull sur bassin de 50. SI possible pendant les heures d'affluence

Des séries de 500 ? Pour l'instant j'aimerais faire 500 au total sans devoir m'arrêter tout les 2x25m ou passer en brasse...
j'ai un réel problème en crawl (je m'asphyxie ) et ça va être le plus gros du boulot,
je vais profiter de la période hivernale pour prendre des cours

t'inquiète pas ça va venir, y a un an je debutais comme toi, j'arrivais à peine à faire 50m en crawl et j'etais essouflé
en mai 1er tri (sprint soit 750m de nat') je m'arrete 3 ou 4 fois pour reprendre mon souffle, je sors en 18' et y en avait encore derrière...
septembre/octobre sur mes 2 derniers tri j'ai réussi à nager sans m'arreter en 14'45 et 15'25
objectifs 2013 passer sous les 14 en sprint, et faire les 1500 d'un CD en -30'
y a pas de secret, si tu prends des cours tu va vite progresser techniquement, après faut bouffer des longueurs...

raf89 a écrit :

pierformance a écrit :si tu nous donnes pas ton régime alimentaire, on peut pas te répondre.

régime anti-cholesterol
c'est héréditaire dans ma famille
donc ça revient à un régime type "méditerranéen" ,
surtout poissons, légumes et fruits
et éviter le beurre, les oeufs, les viandes grasses (mouton, canard, poule)
je penses que je m'alimentes correctement et en quantité suffisante
je fais 72kgs pour 1m72 (avant les fêtes) donc j'ai des réserves (c'est aussi une de mes motivations : tonifier un peu tout ça !

MAIS pourquoi cette question pierformance ?

C'était pour te faire comprendre que ton premiers message était bien trop vague pour que l'on te réponde sérieusement ! ton deuxième post est plus conforme à nos attentes...
Je pense qu'en triathlon le temps final importe peu (les parcours et distances sont trop différentes en fonction des épreuves). Vue ton niveau, modeste pour le moment, le but premiers est de te faire plaisir et de commencer à maitriser les transitions et enchainements : c'est déja toute une histoire !!! La recherche de performance viendra au fils des courses et des séances spécifiques triathlons, contre toi mème dans un premiers temps puis contre les autres ensuite.
Bonne découverte du triathlon...