Hydratation sur le LD d'Apt
Publié : 10 mai 2012 06:12
Bonjour,
j'ai besoin de conseils sur l'hydratation pour Apt (http://www.triathlonapt.fr/parcours.html).
1. Vélo
Parcours : http://www.triathlonapt.fr/image/velo_complet.pdf
Je pense prendre deux bidons de 600 ml remplies d'une boisson isotonique avec malto pour une prise (2 gorgées) toutes les 15 mns.
Je pense également installer un bidon Aerodrink (http://www.boutique-velo.com/Bidon-PROF ... 6-1716.htm) contenant 600 ml d'eau (ce bidon ne pet être rempli jusqu'en haut d'après ce que j'en ai lu). Je prendrais une gorgée d'eau toutes les 10 mns.
Deux fois par heure, j'en prendrai deux après avoir mangé soit une barre soit un gel en alternance.
Il y a deux ravitaillements, le premier au trentième, le second au 60ième. Je compte remplir à chaque ravito le bidon Aerodrink.
2. T2
Une gorgée d'eau, deux gorgées de boisson isotonique + malto + 1 gel
Je prends une ceinture avec deux bidons de 350 cl remplies de boisson sio + malto.
3. CAP
Parcours : http://www.triathlonapt.fr/image/CAP.pdf
Il va commencer à faire chaud.
2 gorgées toutes les 10 minutes.
1 verre d'eau à chaque ravito (tous les 2,5 kms).
1 gel toutes les 30 minutes avant chaque passage à un ravito.
Qu'en pensez-vous ? Cela vous semble-t-il correct? Ai-je un risque de déshydratation ? Il va faire probablement chaud.
Merci d'avance pour vos réponses et commentaires.
Albator de la Voie Lactée.
j'ai besoin de conseils sur l'hydratation pour Apt (http://www.triathlonapt.fr/parcours.html).
1. Vélo
Parcours : http://www.triathlonapt.fr/image/velo_complet.pdf
Je pense prendre deux bidons de 600 ml remplies d'une boisson isotonique avec malto pour une prise (2 gorgées) toutes les 15 mns.
Je pense également installer un bidon Aerodrink (http://www.boutique-velo.com/Bidon-PROF ... 6-1716.htm) contenant 600 ml d'eau (ce bidon ne pet être rempli jusqu'en haut d'après ce que j'en ai lu). Je prendrais une gorgée d'eau toutes les 10 mns.
Deux fois par heure, j'en prendrai deux après avoir mangé soit une barre soit un gel en alternance.
Il y a deux ravitaillements, le premier au trentième, le second au 60ième. Je compte remplir à chaque ravito le bidon Aerodrink.
2. T2
Une gorgée d'eau, deux gorgées de boisson isotonique + malto + 1 gel
Je prends une ceinture avec deux bidons de 350 cl remplies de boisson sio + malto.
3. CAP
Parcours : http://www.triathlonapt.fr/image/CAP.pdf
Il va commencer à faire chaud.
2 gorgées toutes les 10 minutes.
1 verre d'eau à chaque ravito (tous les 2,5 kms).
1 gel toutes les 30 minutes avant chaque passage à un ravito.
Qu'en pensez-vous ? Cela vous semble-t-il correct? Ai-je un risque de déshydratation ? Il va faire probablement chaud.
Merci d'avance pour vos réponses et commentaires.
Albator de la Voie Lactée.