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Bjr à tous,
Je viens du vélo que je pratique depuis 20 ans en compétitions. C'est pas que j'en ai marre mais j'ai un peu envie de varier les plaisirs. Du coup je projète de faire en plus un peu de tri et de CAP.
J'ai commencé il y a un moi et demi à courir, je cours plus ou moins régulièrement. La semaine dernière j'ai fais 3 sorties d'1h sans forcer particulièrement. Depuis je me ressent d'une douleur récurrente à un talon d'Achille. Depuis samedi dernier je pensais qu'elle était passée. Du cou j'ai couru à peine 1h aujourd'hui. Maintenant je me ressent de nouveau de mon talon.
Je vais me mettre au repos une semaine, mais y'a t il des règles à respecter pour ne avoir rapidement des problèmes.
Je précise que j'ai de bonnes chaussures en foulées universelle (j'avais déjà essayer de courir un serieusement y'a 2 ans mais là j'avais eu de forte douleur à un genoux à cause d'une mauvaise paire de chaussure.)
Merci d"avance pour vos conseils avisés.

Pour l'instant glaçage, glaçage et glaçage.

Ensuite, peut-être un petit tour chez le podologue (spécialisé sport) histoire de vérifier :
. ton type foulée et s'assurer que tes chaussures sont bien les bonnes => chaussures càp + ville
. si tu n'as pas un déroulé qui fait que cela tire ou irrite le tendon => une paire d'orthèses

Mais après, si on ne fait pas le malin sans ses semelles (c'est mon cas ), tout roule.

Du coup, un peu de voltarene sur le talon.
Ca promet car si avec si peu je me chope une tendinite !! C'est pas gagné pour faire du tri.
En 20 ans de velo et pulsieurs fois le tour de la terre en entrainement et pas une tendinite...
Qq 'un connaitrait il un podologue sur la region nantaise ou nazairienne (44).

Bjr
Voilà 2 jours de repos, et je sent que la douleur au talon d'Achille s'estompe (je peux remarcher quasi normal).
Une question aux habitués, combien de temps de repos total avant la reprise ?

C'est simple:
glace, glace 3 x par jour
achète des talonnettes (en sorbotane) que tu glisses dans toutes des chaussures
bien boire!!!!
étirements
éventuellement cataplasme à l'argile verte
AINS (anti inflammatoire non stéroïdien) ne servent pas à gd chose

si cela ne passe pas
il faut vérifier que c'est bien une tendinite et non pas une déchirure du TA
voir un podologue pour corriger d'éventuels déséquilibres (peut passage chez osteo avant pour une remise en place )
les ondes de chocs marchent bien sur ce type de pathologie (mais c'est chère la séance)

Bon courage je sais ce que c'est!!!

J'ai trouvé ceci: http://www.nantes-mpr.com/cheville/tri_exo.htm
Est-ce que quelqu'un a déjà testé? Si oui, est-ce éfficace?

J'ai testé, il y a quelques années ce protocole, cela a fonctionné. Maintenant, chaque cas est particulier.

J'ai également testé les ondes de choc, pas agréable mais efficace en quelques séances.

lurous a écrit :Bjr
Voilà 2 jours de repos, et je sent que la douleur au talon d'Achille s'estompe (je peux remarcher quasi normal).
Une question aux habitués, combien de temps de repos total avant la reprise ?

Deux tendinites à ce tendon, à chaque fois un mois plein mais pas plus sans càp du tout et c'était bon, premier footign léger de 30min, deuxième light aussi mais qui peut déjà aller jusqu'à 1h et ensuite c'est reparti (c'est clairement moins chiant qu'une tendinite au genou )

J'ai des soucis avec mon tendon d'achille pour le moment et je suis chez le kiné depuis 4 séances.
Je dois faire des exercices du style d'écrit dans l'article du lien ci dessus mais a la presse (2 séries de 5 x 10 étirements concentrique - charge 25 kg)...après cela c'est 10 minutes de massage transversal profond (MTS) et ensuite glacage 7-8 minutes.....

J'ai toujours un peu mal donc je ne cours pas pour le moment, en plus je sens toujours une petite boule sur le tendon, par contre qu'est ce que mon tendon me chatouille depuis hier......

leratz06210 a écrit :C'est simple:
glace, glace 3 x par jour
achète des talonnettes (en sorbotane) que tu glisses dans toutes des chaussures
bien boire!!!!
étirements
éventuellement cataplasme à l'argile verte
AINS (anti inflammatoire non stéroïdien) ne servent pas à gd chose

si cela ne passe pas
il faut vérifier que c'est bien une tendinite et non pas une déchirure du TA
voir un podologue pour corriger d'éventuels déséquilibres (peut passage chez osteo avant pour une remise en place )
les ondes de chocs marchent bien sur ce type de pathologie (mais c'est chère la séance)

Bon courage je sais ce que c'est!!!

Bonjour, tout cela est exact, mais fais aussi une visite de vérification (et éventuellement des soins) chez le dentiste, lurous.
A+!

@magnus: C'est quoi de l'étirement concentrique ????