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Salut,
J'ai commencé depuis le début d'année à "durcir" mes entrainements en intensité et en volume . Je n'ai d'autre choix pour mes séances natation (3/semaine) que de les caser le soir après des sorties vélos où j'attaque du travail de puissance. Mon problème est que sur tous mes entrainements nat je crampe (ischio) au bout de 30 minutes. Le mal se déclenche progressivement à la poussée sur le mur pour finir par me paralyser comme un con au milieu de la ligne d'eau..... Bonjour la douleur Qu'en pensent les habitués? Y at-il un temps d'adaptation avant que tout se mette en place au niveau musculaire ? Me faut il boire d'avantage ou prendre des cachetons de sel ? Merci

J'avais exactement le méme probléme...depuis je me suis a la st yorre : Plus rien !

même problème ( et dans le pied aussi ! ! ! ) et même solution avec la saint yorre.
saint yorre pour digérer ça aide ! .
sinon j ai fais aussi des ptites séries de battements de jambes avant de passer à la nat et ça passe aussi , un mouline bien avant la T2 alors pkoi pas ...

tri-yann a écrit :J'avais exactement le méme probléme...depuis je me suis a la st yorre : Plus rien !

Oh, Tri Yann, c'est pas du chouchenn ou du lambic, plutôt quede la St Yorre ?

Nan christian il me semble pas

Sinon Bomba06 essaye de finir tes sorties vélo avec pas mal de souple et quelque étirements, cela peut aider aussi

Homeopathie (et quand Homeo pathi Juliette beaucou pleuré !!! ) tu as un cocktail detonnant (ROXANNA, ST YORRE tu as compris) mais aussi

MAGNESIA PHOSPHORICA (9CH)
ARNICA MONTANA (9CH)
CUPRUM METALLICUM (9CH)

Il faut voir aussi moi depuis que j'ai reduit ma conso en laitage je recupere mieux et j'ai plus de crampes

Il faut boire bcp changer d'eau , et t'etirer man apres ta seance de velo avant d'aller dans l'eau

bomba06 a écrit : Me faut il boire d'avantage ou prendre des cachetons de sel ? Merci

Ca fait quoi le sel ?

j'ai demandé aux MNS de mettre du sel au lieu du chlore dans la pistache et ca marche vive le porc sur antenne2

et boire du chlore par mégarde favorise t-il les crampes ?

plus sérieusement, l'habitude de la pratique régulière joue aussi. J'en ai beaucoup moins maintenant que lorsque je débutais (sans chlore, sel ou St Yorre )

Merci pour vos conseils, j'ai chargé le garage en St yorre et printer des exos d'étirements.A ce propos j'ai lu il y a peu que sur un tri (Barcelone je crois) il avait inversé l'ordre des épreuves .. natation après le vélo.... et malgré la courte distance à la nage (1km) même des pros avaient eu des problèmes de crampes ds l'eau. Doit y avoir une histoire de travail de fibres d'où l'interêt problable d'étirements après le vélo.
@+

bonsoir,

même soucis que toi mais dans les mollets aussi.... depuis que je prends une boisson "énergétique" cela va bcp mieux.
mais je me demande s'il n'y a pas aussi un phénoméne mécanique... tu te sers de tes jambes "portées" dans l'eau et tout d'un coup tu pousses comme un ours sur le mur, je pense que ça doit surprendre les muscles aussi ça, surtout lorsqu'ils sont fatigués.

Moi, c'est la Salvetat