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dyson a écrit :ce matin 1500m dans l'eau
enchainé avec 30 min de crossfit
ce midi 48km de vélo en 1h36 D+ 442m

Dyson, il va envoyer du lourd pour la saison 2015 !!!!

vendredi 28 novembre : SWIM : 03,1km - 1h11' - Rythme et Vitesse...

d;-)

FAYARD a écrit :

dyson a écrit :ce matin 1500m dans l'eau
enchainé avec 30 min de crossfit
ce midi 48km de vélo en 1h36 D+ 442m

Dyson, il va envoyer du lourd pour la saison 2015 !!!!

j'espere

1h de HT en alternant force à 50TPM - souple à 90 TPM (2'-1'-4'-2'-6'-3'-8'-4'-10')
A la fin, ça picote.

hier soir entrainement piscine "loisir" avec le Club de natation
1h
crawl (respi 2/4/6)
dos crawlé, dos rattrapé, dos à 2 bras
brasse

dyson a écrit :

FAYARD a écrit :

dyson a écrit :ce matin 1500m dans l'eau
enchainé avec 30 min de crossfit
ce midi 48km de vélo en 1h36 D+ 442m

Dyson, il va envoyer du lourd pour la saison 2015 !!!!

j'espere

dyson, t'as déjà des objectifs en ligne de mire???
(perso : ironman off, et/ou sub3 au marathon )

sebsoupe a écrit :hier soir entrainement piscine "loisir" avec le Club de natation
1h
crawl (respi 2/4/6)
dos crawlé, dos rattrapé, dos à 2 bras
brasse

C'est le défaut des clubs de nat, hier soir tu as clairement perdu temps. Tu es très faible techniquement en crawl alors c'est pas le moment de travailler d'autres nages.

FAYARD a écrit :

sebsoupe a écrit :hier soir entrainement piscine "loisir" avec le Club de natation
1h
crawl (respi 2/4/6)
dos crawlé, dos rattrapé, dos à 2 bras
brasse

C'est le défaut des clubs de nat, hier soir tu as clairement perdu temps. Tu es très faible techniquement en crawl alors c'est pas le moment de travailler d'autres nages.

on est d'accord
je vais en parler à l'entraineur...
(qui est aussi maître nageur à l'autre piscine ou je vais les midis)

ce matin 8km de cap avec 15x30/30 en bloc de séance
pour les objectifs je sais pas encore
ca dependra du boulot

samedi 29 novembre : SWIM : 03,5km - 1h17' - Test 1900m : 41'45''...

d;-)

Fabreizhad Triathlon a écrit :samedi 29 novembre : SWIM : 03,5km - 1h17' - Test 1900m : 41'45''...

d;-)

punaise tu me mets 15' dans la gueule , je dois m'entrainer encore et encore

hier: nat 3km, 1h et qq...il y a du boulot..
cap 1h30 km?

ce matin 45km de vtt, 3h

Pas d'entraînement aujourd'hui car hier triathlon M des Abymes en GUADELOUPE en 2h45'37". Satisfait de mes épreuves suf de la CàP!!! A travailler.

aujourd'hui : CaP 9,5 km 6'28"/km Endurance fondamentale.

Salut.

10 km en course à pied pour moi ce matin avec des conditions quasiment idéales (10 degrés sous le soleil avec un léger vent de 25 km/h).
Positionné en milieu de groupe avant le départ, une fois le coup de feu donné, je me suis faufilé sur le trottoir avec un temps de 3 min 30 sec lors du premier km afin de remonter un peu la masse de coureurs et ce temps à aussi permis que celle-ci se dilue un peu... Ne voulant pas m'emballer, je me suis ensuite caler sur une allure 4 min 20 sec / km car j'avais de bonnes sensations et une envie de ne pas me décevoir. Ma montre GPS m'affichant des allures oscillant entre 4 min 10 sec à 4 min 30 sec / km sans se stabiliser, ceci étant peut être dû aux changements rythmes occasionnés par les faux-plats montants et descendants, je suis resté pendant quatre ou cinq km à quelques dizaines de mètres d'un groupe d'une dizaine de coureurs puis une fois la jonction faite sans le vouloir volontairement. Certains se sont par la suite mis à lâcher prise durant la deuxième partie de la course, nous nous sommes retrouvés à trois ou quatre sous l'arche du dernier kilomètre, j'ai donné tout ce qu'il me restait comme force pour finir le dernier kilomètre en à peine plus de 4 minutes.
J'ai donc finalement fait un temps de 43 min alors que j'avais pour objectif de faire 45 min initialement, 181ème sur environ 2000 candidats. Habitué à être sur la dernière page ou avant-dernière des classements des triathlons auxquels j'ai participé, ça fait bizarre d'être dans les premières pages cette fois, un immense sentiment de satisfaction et de fierté.
Après mon premier marathon il y a un an pour lequel j'avais du courir une centaine de kilomètres en guise de préparation, marathon que j'avais terminé en plus de cinq heures avec des tendinites, des courbatures, un mal de tête et surtout avec le sentiment de ne plus jamais vouloir m'infliger ça, j'en retiens qu'avec de la persévérance et un minimum de sérieux, on arrive toujours à ce que l'on veut et pas seulement dans le domaine du sport mais pour beaucoup de choses qui composent notre vie. Comme disent certains sur le forum, expression d'ailleurs que j'utilise désormais : "No pain, no gain !".

Merci encore pour tous vos conseils.