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Reprise apres 1 semaine off malade: 8.5 km cap 250d+ en 55'

jeudi 17 avril : BIKE : 95,0km - 3h06' - Puissance, Rythme et Prolongateur...

d;-)

Triemb, pour le moment, je ne me fais absolument pas plaisir à nager. Je bosse. (cette semaine non, trop de merderies à gérer à la maison). J'attends un léger réchauffement pour aller direct en lac mettre en place tout ce qu'on me martèle. De toute façon, je ne me suis pas fixé de temps/100m pour la partie Nat, aller au bout en 1H45' m'ira très bien.

ce soir 59km de vélo en 1h35 position aéro et du vent
D+291m

Je me suis mal exprimé quand je disais plus vite je voulais dire plus dur .

En gros des 100m départ 1'45'' nager en 1'40'' je suis en 3 temps, la même série départ 1'40'' nager en moins de 1'30'' je suis en 2. et idem pour des série de 400 départ 7' je nager en 3 temps départ 6'15'' je nage en 2 temps et départ 6' je fait 350m .

et idem sur des 50 vma avec de gros repos si je vais réussir à faire les premiers en 3/4 temps des le 3 ieme ou 4 ieme je repasse en 2 temps et en respirant des le premier mouvement en sortant de la coulée...

ce soir

=>athlé : séance spé 1500 pour le fun avec mon ancien club
au programme 20' footing + gammes + 1000/500/300 ça va piquer

=>nat au club

ce midi 12,5km de cap en 55'
endurance

vendredi 18 avril : RUN : 15,1km - 1h30' - Footing...

d;-)

Bangbros a écrit :ce soir

=>athlé : séance spé 1500 pour le fun avec mon ancien club
au programme 20' footing + gammes + 1000/500/300 ça va piquer

=>nat au club

athlé :
-1000m en 2'51 un peu trop "prudent" sur le premier 500 (leader en 2'40 )
récup 3'
-500m en 1'20 (leader en 1'15)
récup 1'30
-300m à bloc en 44" (leader en 42")
au coude à coude avec des... cadets

natation 3000m en 1h25
-1000m échauff : 200cr / 100 4n / 50 cr respi 3-5 temps je ne me souviens plus du reste.....
-10x100m : 3 pap / 2 cr / 3 dos / 2 brasse => tous les 2x100m on sort du bassin et 40 abdos/30 pompes/30" gainage
-400m cr pull respiration 3-5 temps
-10x50 : pap/dos/br/cr/cr/cr/pap/dos/br/cr
-100m souple

Après une semaine toute en courses diverses et variées. (pas sportives, mais domestiques et bouffeuses de temps et d'énergie) et zéro entrainement vélo ou cap ou nat, aujourd'hui footing obligé (retour du Mans à pinces après mise à dispo voiture)
16,3 kms : 134m D+ : 1H22' , mais puls hautes: 133

hier donc comme prévu 1 hr de VTT pour aller bosser, puis 103Km en 3H06 tranquille pour rentrer.

ma question est la suivante: j'ai roulé avec un groupe comme d'habitude, et je me suis senti plutôt à l'aise compte tenu de ma reprise du vélo qui aura un an en juin, avec quand même peu de sorties longues. au jour d'aujourd'hui j'ai vraiment retrouvé les sensations que j'aimais jadis. bref, je roule sur un vélo entrée de gamme spécialized allez le premier à 700 euros, muni toutefois, de roues mavic kryrium équipe S. je regarde autour de moi, et c'est vrai qu'ils ont pour la plupart des vélos un peu plus class. je sais que c'est les jambes qui font la différence, mais si dans un an je change pour un venge, équipé shimano ultégra, verrai je vraiment une différence? sur une épreuve de toute manière, je pense que ça ne me ferait pas de mal ... une beau vélo

a l'heure d'aujourd'hui je m'interdis les prolongateurs, qui pour moi sont réservés aux "bons" j'en vois trop qui se forcent à les utiliser sans réelle utilité, juste pour faire du zèle.

3 km de footing en 19 min et cette foutu tendinite qui ne me lâche pas !
A J - 7 du triathlon d'Arcachon, j'ai le moral dans les chaussettes.
Sachant que je pars trois jours la semaine prochaine durant lesquels je ne pourrais pas m'entraîner, je lâche tout d'ici samedi prochain, aucun entraînement et on verra bien si ça passe car là après quelques centaines de mètres en trottinant, la douleur est déjà là.

Ben' a écrit :3 km de footing en 19 min et cette foutu tendinite qui ne me lâche pas !
A J - 7 du triathlon d'Arcachon, j'ai le moral dans les chaussettes.
Sachant que je pars trois jours la semaine prochaine durant lesquels je ne pourrais pas m'entraîner, je lâche tout d'ici samedi prochain, aucun entraînement et on verra bien si ça passe car là après quelques centaines de mètres en trottinant, la douleur est déjà là.

Une tendinite ne disparaît pas comme cela en 3 jours, il faut trouver la cause et soigner la phase aiguë avant qu'elle ne devienne chronique...

FAYARD a écrit :

Ben' a écrit :3 km de footing en 19 min et cette foutu tendinite qui ne me lâche pas !
A J - 7 du triathlon d'Arcachon, j'ai le moral dans les chaussettes.
Sachant que je pars trois jours la semaine prochaine durant lesquels je ne pourrais pas m'entraîner, je lâche tout d'ici samedi prochain, aucun entraînement et on verra bien si ça passe car là après quelques centaines de mètres en trottinant, la douleur est déjà là.

Une tendinite ne disparaît pas comme cela en 3 jours, il faut trouver la cause et soigner la phase aiguë avant qu'elle ne devienne chronique...

Je n'ai pas couru pendant une semaine, juste de la natation et un peu de vélo sans forcer. J'ai appliqué des anti-inflammatoires locaux... Je voulais juste voir ce matin si ça aller mieux, la réponse est non. On verra bien dans une semaine...

Ben' a écrit :

FAYARD a écrit :

Ben' a écrit :3 km de footing en 19 min et cette foutu tendinite qui ne me lâche pas !
A J - 7 du triathlon d'Arcachon, j'ai le moral dans les chaussettes.
Sachant que je pars trois jours la semaine prochaine durant lesquels je ne pourrais pas m'entraîner, je lâche tout d'ici samedi prochain, aucun entraînement et on verra bien si ça passe car là après quelques centaines de mètres en trottinant, la douleur est déjà là.

Une tendinite ne disparaît pas comme cela en 3 jours, il faut trouver la cause et soigner la phase aiguë avant qu'elle ne devienne chronique...

Je n'ai pas couru pendant une semaine, juste de la natation et un peu de vélo sans forcer. J'ai appliqué des anti-inflammatoires locaux... Je voulais juste voir ce matin si ça aller mieux, la réponse est non. On verra bien dans une semaine...

Une tendinite rotulienne peut avoir plusieurs causes et le vélo peut l'aggraver...les pommades anti-inflammatoires n'ont aucune efficacité...la glace oui...
Il faut également chercher du côté "réglage de la position sur le vélo"...