SAlut à tous
En guise d'objectif de fin de saison, cette année, se sera le trail historique des templiers (72Kms D 3200+)
Côté entrainement je suis un peu sec là
Donc si quelqu'un aurait un plan d'entrainement adapté, je suis preneur!!
Bonne fin de saison à tous
Des forumers au Trail des templiers??
- michel MAUFROID
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- Localisation : Nicea civitas
Re: Des forumers au Trail des templiers??
....allez, j'm'y colle..
mon cher Michou.....
si les Templiers sont ton objectif de seconde partie de saison et que t'as pas déjà arrété ton plan et ta prépa et tes compet préparatoires en vu de ..... T un poil en retard
... en plus comme on sait rien de la première partie de la saison, de ton potentiel actuel, de tes possibilités, de tes capacités de trailer .... on est un peu dans le brouillard.
Ex: tes 8 dernières semaines (templiers fin octobre si je ne m'abuse... en 2007 kan je les ai fait c'était çà) ne seront pas les mêmes si tu as dans ta musette (1 ultra trail + 1 IM ) et (1 10kils + 1 sprint) ... tu me suis
...et selon les vieux adages "C moi ki me connait le mieux" et "Aide toi le ciel t'aidera"...... à partir de là, tu sais ce ki te restes à faire.
NB: en 2007, je n'avais vraiment pas apprécie les Templiers : trop de monde sur certaines portions mono-trace et ...bouchons !!!!!
Ah j'avais pas vu : Embrunman 2009 : 12h01 ...... ....çà jette ....et quid du spécifique trail
mon cher Michou.....
si les Templiers sont ton objectif de seconde partie de saison et que t'as pas déjà arrété ton plan et ta prépa et tes compet préparatoires en vu de ..... T un poil en retard
... en plus comme on sait rien de la première partie de la saison, de ton potentiel actuel, de tes possibilités, de tes capacités de trailer .... on est un peu dans le brouillard.
Ex: tes 8 dernières semaines (templiers fin octobre si je ne m'abuse... en 2007 kan je les ai fait c'était çà) ne seront pas les mêmes si tu as dans ta musette (1 ultra trail + 1 IM ) et (1 10kils + 1 sprint) ... tu me suis
...et selon les vieux adages "C moi ki me connait le mieux" et "Aide toi le ciel t'aidera"...... à partir de là, tu sais ce ki te restes à faire.
NB: en 2007, je n'avais vraiment pas apprécie les Templiers : trop de monde sur certaines portions mono-trace et ...bouchons !!!!!
Ah j'avais pas vu : Embrunman 2009 : 12h01 ...... ....çà jette ....et quid du spécifique trail
Nouveau concept !
sur Nice et 06 depuis octobre 2013,
Le Yoga au Service du Sportif - Y2S - http://www.y2s-yogasport.fr
''l'Esprit contient toutes les possibilités.''
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Re: Des forumers au Trail des templiers??
hello
j'y serai aussi histoire de finir la saison en beauté, après roth et les 24 h du mans vélo ce week end en duo avec madame
jsuis novice aussi, comme toi, mais bon jvise pas la gagne, et on doit avoir quand même un peu la caisse avec la prépa IM...
quelques sorties de 2h/2h30 vallonnées en nature avec les shoes de trail et le porte bidon ou camel bak, + quelques séances de cotes et un peu de travail en descente, et le tour est joué
peut etre aussi un ptit trail d'ici là, de 30/35 km pas trop dur, histoire de se tester un peu, avec le matos, les ravitos et tout ça...
pour ma part je fais le trail de la cote d'opale le 13.09 (33 km, 1100 D+)
et aussi le trail des aiguilles rouges, autour du mont blanc le 27.09 (51 km, 3300 D+), si ce dernier passe, ça ira pour les templiers
je vais un peu lever le pied en natation, car plus de tri en objectif, pour davantage me consacrer à la càp, par contre je conserve une bonne part de vélo (environ 5h par semaine)
les meilleurs trailers passent la moitié de leur volume d'entrainement (10h sur 20 h environ) sur le vélo, preuve de son utilité pour ne pas se blesser , mieux recuperer et travailler la puissance (les cotes en danseuse permettent de travailler la puissance pour les cotes en càp)
bref, en gros, semaine type :
-4 séances de càp : une longue de 2h/2h30 comme dit plus haut , une de 1h30 sur du plat, avec petites variations d'allures, une séance de qualité (30/30, 1'/1' , ou cotes), une sortie footing de 60' (seule ou derrière 2h de vélo si té motivé)
+ 4 ou 5 h de vélo , tranquille sans trop bouriner
je suis loin d'être un spécialiste, mais voila en gros ce que jvais m'astreindre à faire (et que jai commencé d'ailleurs)
et sans se prendre pour des cadors, je pense que les triathlètes IM , surtout toi avec embrun, ont toutes les armes pour faire un trail comme les templiers correctement, avec l'experience des gestions de course, alimentation,... reste à éviter quelques erreurs et faire ces quelques sorties spé en conditions course avec le matos sur le paletot
à +
j'y serai aussi histoire de finir la saison en beauté, après roth et les 24 h du mans vélo ce week end en duo avec madame
jsuis novice aussi, comme toi, mais bon jvise pas la gagne, et on doit avoir quand même un peu la caisse avec la prépa IM...
quelques sorties de 2h/2h30 vallonnées en nature avec les shoes de trail et le porte bidon ou camel bak, + quelques séances de cotes et un peu de travail en descente, et le tour est joué
peut etre aussi un ptit trail d'ici là, de 30/35 km pas trop dur, histoire de se tester un peu, avec le matos, les ravitos et tout ça...
pour ma part je fais le trail de la cote d'opale le 13.09 (33 km, 1100 D+)
et aussi le trail des aiguilles rouges, autour du mont blanc le 27.09 (51 km, 3300 D+), si ce dernier passe, ça ira pour les templiers
je vais un peu lever le pied en natation, car plus de tri en objectif, pour davantage me consacrer à la càp, par contre je conserve une bonne part de vélo (environ 5h par semaine)
les meilleurs trailers passent la moitié de leur volume d'entrainement (10h sur 20 h environ) sur le vélo, preuve de son utilité pour ne pas se blesser , mieux recuperer et travailler la puissance (les cotes en danseuse permettent de travailler la puissance pour les cotes en càp)
bref, en gros, semaine type :
-4 séances de càp : une longue de 2h/2h30 comme dit plus haut , une de 1h30 sur du plat, avec petites variations d'allures, une séance de qualité (30/30, 1'/1' , ou cotes), une sortie footing de 60' (seule ou derrière 2h de vélo si té motivé)
+ 4 ou 5 h de vélo , tranquille sans trop bouriner
je suis loin d'être un spécialiste, mais voila en gros ce que jvais m'astreindre à faire (et que jai commencé d'ailleurs)
et sans se prendre pour des cadors, je pense que les triathlètes IM , surtout toi avec embrun, ont toutes les armes pour faire un trail comme les templiers correctement, avec l'experience des gestions de course, alimentation,... reste à éviter quelques erreurs et faire ces quelques sorties spé en conditions course avec le matos sur le paletot
à +
La vitesse de la lumière étant supérieure à la vitesse du son, bien des gens ont l'air brillant jusqu'à ce qu'ils ouvrent la bouche.
Re: Des forumers au Trail des templiers??
Cette année : Embrun 12h01, Trail du petit ballon (46Kms D+2200m en 4h31)michel MAUFROID a écrit : quid du spécifique trail
Les années précédentes : Marathon de San Sebastien : 3h08 et d'autres trail de 6 à 30 bornes
Côté entrainement, si aujourd'hui c'est récup du 15 Aout, entrainement quotidient de rigueur et une journée de récup par semaine
Au plaisir de se retrouver sur placemax77 a écrit :hello
j'y serai aussi histoire de finir la saison en beauté, après roth et les 24 h du mans vélo ce week end en duo avec madame
Sinon côté entrainement, sur le site de la course, j'ai trouvé un plan d'entrainement ->ici
Pour ceux qui connaissent les templiers, qu'en pensez vous
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Re: Des forumers au Trail des templiers??
Le programme est interessant, tout dépend de ton niveau et de ton vécu en trail aussi mais il a l'air équilibré. Attention il a programmé l'Euskal Trail ( de mémoire 55 ou 60 kms) au milieu...faut penser à récupérermichou a écrit : Sinon côté entrainement, sur le site de la course, j'ai trouvé un plan d'entrainement ->ici
Pour ceux qui connaissent les templiers, qu'en pensez vous
a+