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Bonjour tous le monde
Je viens d'acheter une maison à rénover et après un premier we entier à jouer de la pioche j'ai le dos en confiotte.
Inutile de dire qu'à cause des travaux, pdt qques mois l'entraînement va être très réduit .
Qqu'un pourrait il me conseiller qques petits exercice destinés à renforcer mon dos de manière à ce qu'il supporte mieux ces travaux et qu'il reparte de plus belle dès janvier sur nos belles routes du nord !
Merci d'avance.

Si je peux me permettre, certains sports sont conseillés comme faire un peu de natation, de vélo et si tu peux, de la course à pied.

tu fais de la nage en monopalme. tu verrras

Boubou a écrit :Si je peux me permettre, certains sports sont conseillés comme faire un peu de natation, de vélo et si tu peux, de la course à pied.

le nom technique c'est trikekchose, ya un forum sur ce sport, mais il est infesté de crétins, d'exhibitionni stes, de chiennes de garde super musclées et autres alcooliques.


sinon pour les lombaires: alongé sur le ventre, bras tendu en avant, tu léves légérement le buste et les jambes, et tu tiens la position 2min.

Aaaah les routes du nord, les monts de Flandres, la belgique toute proche....toute ma jeunesse ;o)
Je suis un peu dans la meme situation que toi (achat d'une maison....et ben c'est du boulot !!)
Bref, si tu vas régulièrement à la piscine ca devrait muscler un minimum le dos (dos crawlé).

Sinon comme le souligne "mister dope" il y a les lombaires à bosser, les abdos, en bref, la ceinture abdominale.....et pour cela les exercices les plus simples sont les plus efficaces

Ceci dit, avec des appareils, c'est mieux :

Un lien vite fait :
http://www.geocities.com/musculationpra ... cices.html

Bonne route et bons travaux ;o)

Denis.

Merci les gars
Pour la natation j'ai effectivement prévu d'en garder une par semaine car reprendre est trop galère niveau sensations (pis je voudrais pas nager moins bien que Sylvain )

Ai pris bonne note pour les autres exos.

Denis bon courage, je ferai un chti coucou au monts de flandres de ta part
(ainsi qu'à la des flandres)

Pour le Tritrucbazar on ma dit que c'était un sport de tapettes !
Alors j'ai regardé et effectivement qd j'ai vu les tenues des pratiquants ... :sm30:

nono a écrit :Pour le Tritrucbazar on ma dit que c'était un sport de tapettes ! Alors j'ai regardé et effectivement qd j'ai vu les tenues des pratiquants ... :sm30:

Ti con va !!!

Je te rassure j'ai moi même prévu du village people pour rythmer mes travaux