bonjour à tout le monde
je suis un petit nouveau et j'ai besoin de vous pour préparer ma dernière semaine avant un half ironman
je me présente
Alban 26 ans et premier triathlon à niederbronn les bains le 25 mai
je nage 2000m en 42' roule pendant 3-4h à 25km/h et court le semi marathon en 1h25'
je m'entraîne une 15h par semaine
j'aurai voulu savoir quoi faire une semaine avant la compétition , repos entraînement...
merci de vos réponses
la semaine précédente un half ironman
-
- Messages : 645
- Inscription : 28 avr. 2008 15:16
- koukoukouk
- Messages : 8937
- Inscription : 10 avr. 2006 10:54
- Localisation : au mont ventoux avec toi
Re: la semaine précédente un half ironman
15h pour rouler à 25
une truc passe partout pour débutants
lundi : nat'
m : 60 km vélo dont 2*15 min allure course( )
m: 50 footing +30 min aquajog'
J : 60 km vélo dont 20 km allure course moins .
v :repos
s:2000 nat + 20 km vérification du vélo
voilà ,zou
une truc passe partout pour débutants
lundi : nat'
m : 60 km vélo dont 2*15 min allure course( )
m: 50 footing +30 min aquajog'
J : 60 km vélo dont 20 km allure course moins .
v :repos
s:2000 nat + 20 km vérification du vélo
voilà ,zou
-
- Messages : 645
- Inscription : 28 avr. 2008 15:16
Re: la semaine précédente un half ironman
eh oui je suis pas vraiment un rouleur...
je viens plutôt de la CAP...
merci pour ta réponse
je viens plutôt de la CAP...
merci pour ta réponse