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salut a vous,
j'aimerais tenter un demi ironman l'an prochain.
avec des distances comme 43 KM de natation, 1118 KM de vélo et 289 KM de vélo, est-ce bien ou non ? ( début d'entrainement jusqu'a la future date du demi ironman )
je m'entraine sur une base de distance olympique et je ne peut faire plus ( famille, boulot, etc ).

merci de vos réponses.

tout est possible ! Faut juste prendre le temps

GUYDESM a écrit : avec des distances comme 43 KM de natation, 1118 KM de vélo et 289 KM de vélo, est-ce bien ou non ? ( début d'entrainement jusqu'a la future date du demi ironman)

Début d'entrainement C'est combien de temps avant? 9 mois? 3 mois?
Et toujours les mêmes questions :
- Quel niveau as tu?
- Quelle expertise?
- Est ce que tu as un passé dans un autre sport?
A part ça, bien sûr que c'est possible. Tout dépend de ton objectif!!

Aucun problème.

c'est pas possible , laisse tomber ,tu sais que tu en es incapalpable et comme t'as pas d'amis tu aimerais qu'on te motive...........

tu peux te brosser !

merci a tous, sauf le con de kou...,
j'ai 10 triathlons / duathlons a mon actif et 3 semi marathons.
20 semaines d'entrainements avant le jour J.

mon objectif est de finir sous les 6H30.

p.s. koukoukouk tu es c..

objectif de mytho 6h30 donc ça va donner au mieux 7h30...........pourtant avec ton passé j'aurais jamais cru que tu ais un tel niveau de merde !!!!

comme quoi tout est possible !

GUYDESM a écrit :le con de kou...,

p.s. koukoukouk tu es c..

Tu te répètes

GUYDESM a écrit :merci a tous, sauf le con de kou...,

Ce con de kou, comme tu dits, voit passer des dizaines et des dizaines de dua-triathlètes qui posent + ou - les mêmes questions sans prendre la peine de faire une recherche sur ce forum avant de poser leur question.
Tu as de la chance qu'il y ait encore des forumers + patients que kouk. Que cela dure.

Je rappelle qu'il y a une charte dans tous les forums; juste un extrait de la charte du forum de OT:
- 9ème commandement -
Recherche brièvement dans le forum si un sujet sur la question que tu te poses n'existe pas déjà. Afin d'éviter plusieurs fois le même sujet, cela améliorera la visibilité du forum. Utilise donc la fonction "rechercher" pour t'aider.

+1 pour kouk

Président Muret-Tri a écrit :

GUYDESM a écrit :merci a tous, sauf le con de kou...,

Ce con de kou, comme tu dits, voit passer des dizaines et des dizaines de dua-triathlètes qui posent + ou - les mêmes questions sans prendre la peine de faire une recherche sur ce forum avant de poser leur question.
Tu as de la chance qu'il y ait encore des forumers + patients que kouk. Que cela dure.

Je rappelle qu'il y a une charte dans tous les forums; juste un extrait de la charte du forum de OT:
- 9ème commandement -
Recherche brièvement dans le forum si un sujet sur la question que tu te poses n'existe pas déjà. Afin d'éviter plusieurs fois le même sujet, cela améliorera la visibilité du forum. Utilise donc la fonction "rechercher" pour t'aider.

+1 pour cette judicieuse remarque

En fait, il ne faut pas que tu raisonnes en termes de volume global horaire sur l'année, à répartir également sur 52 semaines.

Il vaudrait mieux que tu divises ta période de préparation en deux.

Supposons, par exemple, que tu disposes "en moyenne" d'environ 8h par semaine :

Durant une première période (10 mois), tu travailleras ta vitesse de base avec de l'intensité et un volume horaire que tu pourras envisager à la baisse, par exemple 5h/semaine. Tu peux en profiter pour faire des épreuves courtes, cross, compet vtt, dix kil sur route, triathlon CD.

Durant une deuxième période (deux mois), tu vas petit à petit t'habituer aux distances et au rythme de ton halfIM.
Durant cette seconde période, tu vas augmenter le volume (par exemple, progressivement jusqu'à 10h/semaine), en privilégiant des séances qui se rapprocheront de l'effort produit en course.
Il faudra toutefois conserver un minimum de séances plus intenses afin de ne pas perdre la vitesse acquise lors de la première période.

Pour le volume horaire et sa répartition entre chaque période, ça dépend de ton passé sportif, j'ai donné des chiffres approximatifs pour les besoins de l'explication...

1000 bornes de vélo, ça me paraît quand même un peu juste. Ca fait à peu près 30 heures, ça nous donne environ 10 sorties de 2h, et 10 autres de 1h.
A supposer que tu concentres le vélo sur 2 mois et demi avant ton hafIM, à raison d'une sortie de 2h et une de 1h par semaine, va falloir mettre pas mal d'intensité sur les séances pour compenser le faible volume... Et t'auras pas fait de vélo du tout durant le reste de l'année..
C'est possible, mais ça passe juste...

Toutefois, ça dépend de ton objectif, si c'est juste finir sans optimiser son potentiel physique, faire 90 bornes en vélo, c'est vraiment pas le bout du monde pour une personne avec une condition physique moyenne.

Sinon, tu peux opter pour une préparation type Antoine : durant la première période, tu ne fais que des séances d'une demi heure d'HT à PMA durant lesquelles tu te mets minable ; puis tu places trois semaines à 3X2h à environ deux semaines de l'objectif pour te coller un peu de distance dans les jambes.

kouk, va voir le 1er commandement !

Président Muret-Tri a écrit :

GUYDESM a écrit :merci a tous, sauf le con de kou...,

Ce con de kou, comme tu dits, voit passer des dizaines et des dizaines de dua-triathlètes qui posent + ou - les mêmes questions sans prendre la peine de faire une recherche sur ce forum avant de poser leur question.
Tu as de la chance qu'il y ait encore des forumers + patients que kouk. Que cela dure.

Je rappelle qu'il y a une charte dans tous les forums; juste un extrait de la charte du forum de OT:
- 9ème commandement -
Recherche brièvement dans le forum si un sujet sur la question que tu te poses n'existe pas déjà. Afin d'éviter plusieurs fois le même sujet, cela améliorera la visibilité du forum. Utilise donc la fonction "rechercher" pour t'aider.

d accord avec vous cela dit si tu reprends le forum post par post tu verras que la plupart des sujets ont été plus ou moins abordés, donc soit on relance une discussion, soit on ferme sa G... et dans ce cas là on peut aussi fermer le forum ...

GUYDESM a écrit :salut a vous,
j'aimerais tenter un demi ironman l'an prochain.
avec des distances comme 43 KM de natation, 1118 KM de vélo et 289 KM de vélo, est-ce bien ou non ? ( début d'entrainement jusqu'a la future date du demi ironman )
je m'entraine sur une base de distance olympique et je ne peut faire plus ( famille, boulot, etc ).

merci de vos réponses.

Bah j'ai fini Commana cette année avec pareil de kms vélo, bcp moins de CAP et bcp moins de nat...en moins de 6h30 (j'avais pas gd monde derrière moins qd même..)
Avec l'expérience que t'as du tri, ça passera normalement ya pas de soucis, c'est juste qu'il faut bien gérer la course qd on a pas bcp de vélo dans les pattes. 1000kms de vélo en entrainement, c'est juste (c'est ce que j'avais) mais bon, si tu gères bien, ça passe...aprés, il suffit de finir