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Hello!
bon voilà, j'ai fait mon 1er tri découverte (voir le forum potin!) et suivant les conseils des ptits forumeurs, et mes habitudes d'entrainement,je n'ai pris pendant la course que de l'eau pure.
Pour une distance de ce type, franchement je pense que ça ne pose pas prob, mais sur les plus longues distances, quid? ai-je intérêt à m'habituer à boire de l'eau + sucre ou boisson énergétique?
estce que rester à l'eau pure est imprudent, sur une + longue distance? et à partir de quelle distance il est + sage de manger aussi?
Allez, à vos claviers pour me faire partager vos expériences? (entre ceux qui vomissent, qui se font leur popotte, qui expérimentent des marques...)
(je me dis que c'est surement déjà sur le forum, mais bon...)

j'ai longtemps fait des cd à l'eau pure, mais mon entraineur m'a dit que c'était imprudent notamment quand il fait chaud, pour des risques d'hypo, alors du jour au lendemain, sur ses conseils, j'ai pris 1 bidon de boisson énergétique sur 1 cd pour le vélo et 3 tubes unidoses sur la course à pieds, et 2 bidons pour 1 MD et 6 tubes unidoses sur la cap !
Enfin pendant 4 ans, j'ai couru à l'eau pure, depuis 4 comme je te dis mais je suis incapable de vraiment dire si c'est nécessaire sur un cd !
par contre sur le MD, je te garantis que oui !
a+

Une astuce qui coute pas cher et qui est imparable (quelque soit la T°C extérieur)
une diététicienne mas donné un "produit" pour l'effort, il s'agit de dextrine-maltose, c'est issu de l'amidon, et formé de polymère de glucose....
bref c'est du sucre qui n'as pas de gout de sucre, très digeste et qui s'assimile progressivement. ce produit est sans lipide sans glutene et sans lactose
en fait c'est comme les produit Overstim's ou Isostar mais sans les colorant et arome!!! chez overstim's il y a un produit qui s'appel MALTO....
ça se vend en pharmacie ou prix de.... 3.30€ les 300g
donc c'est vraiement pas cher!!!
ça fait 1 an que je l'utilise et c'est le top, ça pas de gout, juste un petit gout de farine
voila le conseil n'hésité pas à me demander les reférences du produit

Perso et même si la distance est courte je prends quand même une boisson énergétique (moins dosée c'est tout). Si je prends de l'eau pure ça me fait mal au bide.
En plus je crois que l'eau "énergétisée" à moins de 10% est absorbée + rapidement par l'estomac (histoire d'osmolarité).

Hello cailloss,
oui, oui , tu me donnes les références de ce produit? (qui se dilue dans l'eau , je suppose?) merci!!

cailloss a écrit :Une astuce qui coute pas cher et qui est imparable (quelque soit la T°C extérieur)
une diététicienne mas donné un "produit" pour l'effort, il s'agit de dextrine-maltose, c'est issu de l'amidon, et formé de polymère de glucose....
bref c'est du sucre qui n'as pas de gout de sucre, très digeste et qui s'assimile progressivement. ce produit est sans lipide sans glutene et sans lactose
en fait c'est comme les produit Overstim's ou Isostar mais sans les colorant et arome!!! chez overstim's il y a un produit qui s'appel MALTO....
ça se vend en pharmacie ou prix de.... 3.30€ les 300g
donc c'est vraiement pas cher!!!
ça fait 1 an que je l'utilise et c'est le top, ça pas de gout, juste un petit gout de farine
voila le conseil n'hésité pas à me demander les reférences du produit

cailloss a écrit :Une astuce qui coute pas cher et qui est imparable (quelque soit la T°C extérieur)...

Merci du tuyau Cailloss,

je ne savait pas comment épuiser mon seau de Malto, qui fout la honte à ma femme quand on débarque chez ses parents, genre le culturiste qui se trimbale avec sa farine protéinée "putain l'année prochaine je dépasse le quintal"...

Je vais donc reconsidérer un autre usage de la chose vu que je ne m'en servait que pour me "saturer en glycogène" et préparer les courses 2/3 jours avant (de laisser tomber)...

C'est Fafa qui va etre contente de ne plus voir le seau à bestiaux.

Rai

cailloss a écrit :

une diététicienne mas donné un "produit" pour l'effort, il s'agit de dextrine-maltose, c'est issu de l'amidon, et formé de polymère de glucose....
bref c'est du sucre qui n'as pas de gout de sucre, très digeste et qui s'assimile progressivement. ce produit est sans lipide sans glutene et sans lactose
en fait c'est comme les produit Overstim's ou Isostar mais sans les colorant et arome!!! chez overstim's il y a un produit qui s'appel MALTO....

Le Malto, je le prends pendant les 3 jours avant une épreuve importante. Le Jour J, je le coupe avec de l'Hydrixir pour le vélo. Et pour le vélo, c'est top.

OLIVE12-25 a écrit :

j'ai pris 1 bidon de boisson énergétique sur 1 cd pour le vélo et 3 tubes unidoses sur la course à pieds, et 2 bidons pour 1 MD et 6 tubes unidoses sur la cap !

C'est quoi les tubes unidoses ? Pardonnez mon ignorance...

willy.

c'est des tubes unidoses (lol) sous formes liquides qui sont assez facile à emporter dans la poche arrière du singlet et riche en sucre. Selon la marque, ils se prénomment "squezzy", "coup de fouet" "booster"....et sont évidement disponibles en plusieurs goûts.

n'hésité pas à me demander les reférences du produit

LE NOM LE NOM LE NOM!!

elise a écrit :

n'hésité pas à me demander les reférences du produit

LE NOM LE NOM LE NOM!!

Si tu prends le n° du Cycle de Juillet, celui avec le Cervélo Soloist en cover page, il y a un très bon test des différents gels disponibles sur le marché.

Bonne lecture.

Ré

Attention, les poudres style Malto sont des sucres lents donc relativement inefficaces sur du court (la boisson risque de faire effet dans la voiture sur la route du retour ) !

Comme l'a dit Joël, il semble effectivement que l'organisme puisse absorber davantage de liquide avec certaines boissons qu'avec de l'eau pure. Ce lien : http://homeusers.brutele.be/arm/sports2/hydrat3.htm explique assez bien l'osmolarité, les boissons isotoniques...

OLIVE25-12 a écrit :

c'est des tubes unidoses (lol) sous formes liquides qui sont assez facile à emporter dans la poche arrière du singlet et riche en sucre. Selon la marque, ils se prénomment "squezzy", "coup de fouet" "booster"....et sont évidement disponibles en plusieurs goûts.

OK, jamais essayé en CàP. Mais vu la claque que j'ai pris sur le dernier tour à St Raph, il va falloir que j'essaye cela. Ca n'a pas trop le gout du sucré

merci et a+

willy

si willy c'est extra sucré, alors perso je le prends environ 50 mètres avant le ravito comme ca je bois un verre d'eau et je garde pas trop le goût dans la bouche !

OLIVE25-12 a écrit :si willy c'est extra sucré, alors perso je le prends environ 50 mètres avant le ravito comme ca je bois un verre d'eau et je garde pas trop le goût dans la bouche !

Et après 6h00 ou + d'efforts, c'est "saumatre" comme sensation, enfin façon de parler...

Dis donc Olive, en restant sur les produits énergétiques, mais d'après effort cette fois, tu sais ce que tu vas m'acheter comme caisse de binouze pour les résultats des JO ???

PICOT DEXTRINE-MALTOSE

Laboratoire des produits PICOTS S.A.

toutes les pharmacies ne les ont pas forcément (j'ai du en appeler 5 avant d'en trouver)

pour ce qui est de l'osmolarité, je pense que pour un effort type decouverte, ou CD, il faut mieux favorisé l'hydratation plutot que la recharge en minéraux, (plus l'osmolarité est faible plus l'assimilation en eau est meilleur mais moins l'assimilation des éléments est efficace => je pense que ça marche comme ça, je suis pas spécialiste) sachant que les performance physique sont diminué de 10% pour une déhydratation de 1%!!!
l'osmolarité du PICOT DEXTRINE-MALTOSE est de 77 mOsmol/l (pour une boisson isotonique il faut 300 mOsmol/l)


mais il y a plusieure avis là dessus...

pour ce qui est des tubes unidose, j'en utilise paralèlement, et psychollogiquement ça m'aide, mais physiologiquement...