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salut demain je fait un 10km

ce matin c'était entrainement de natation et cet aprem normalement je doit faire mes 4h de vélo...

est-ce judicieux vu que demain je vait chercher à battre mon meilleur temps ou doit-je couper?

Biz

à ton avis?

mais bon, on peut pas tout avoir... si ce 10 bornes était un vrai objectif, tu aurais dû adapter ton programme en fonction de celui-ci..

moi je ferais mes quatre heures de vélo, mais je prendrais ce dix bornes comme une grosse séance d'intensité...

oui c'est ce que je fait d'habitude ça...mais j'me suis dit peut-etre que si je fait pas ma sortie vélo ptet je galoperai plus vite

si tu le sais pourquoi tu poses la question ?

justement je ne le sait pas.... est-ce que je galoperai plus vite sans faire ma sortie vélo la veille?

Quoi qu'il en soit, je verria ça demain pcke je me suis retenu et mon vélo reste pendu lol.
Jroulerai 3h demain pour décrasser du 10

Biz

Et alors il dit quoi le résultat de ton 10KM???

j'espere que t'a enchainé ton 10 par 3H de vélo au moins

Sinon ça fait pas sérieux !!!

Oups ... j'avais oubliai ... tu ne fais que des sorties de 4H

rive pas à croire qu'un mec qui s'entraine autant que toi puisse poser des questions aussi stupides

ah bon

il s'entraine combien le mossieur?

je m'entraine beaucoup mais pas bien lol

Toujours longtemps mais au feeling...

Sinon j'ai fait 35'04...je suis partis beaucoup trop vite lol.
jusqu'au 3e killo gt dans le premier pack après j'ai craqué et souffert pendant 2km et les 5 dernier se sont fait tous seuls allure semi... Je manque cruellement de vitesse... J'ai terminé 21e et 3e espoir.

biz

35'04... je manque cruellement de vitesse et j'ai couru à allure semi sur 5kms...
C'est vrai ça, 35'04 au 10kms à allure semi c'est vraiment nul!

ben être bridé c'est pas marrant du tout...

l'allure semi je me sent bien mais dès que j'essai d'accelérer j'ai le bide qui brûle et de forte envies de chier...
Faire un 10km en "déroulant" ça suffit pas pour faire des super temps...

Mais bon je ne sui aucun entrainement spé 10km donc c pas mal

J'aimerais bien faire un 10km en 35mn...

L'évidence était de ne pas faire de "grosse" sortie avant une compétition pour être bien frais...

Tu aurais mieux fait de faire un peu de fartlek la semaine d'avant et de garder tout ton jus pour la compét, t'aurais surement tenu la cadence un ou deux km de plus...

mais bon bravo d'avoir tenu quand meme

35 mn au 10 Km, allure semi, ca fait 1H10 au semi ....
Allez 1H15 avec un autre passage a vide....

Felicitation ! Vivement les resultats officiels dans les médias, que l'on connaisse enfin notre champion

Ton 10 bornes tu l'as fait où ?