la fatigue

reymondfr · Message non lu par **reymondfr** » 12 mars 2007 16:10

une petite question sur la fatigue est ce que l'entrainement en sur fatigue est utile ?
genre seance velo en endurance de 3 h petit plateaux ( la fatigue est bien là ) , est ce utile de se forcer vraiment pour faire plus genre 1/2 heure de plus ?
qu'en pensez vous ?

matafan · Message non lu par **matafan** » 12 mars 2007 16:29

Comment distinguer fatigue et sur-fatigue ? Je veux dire, dans ton exemple, pour toi, qu'est-ce qui fait que cette demi-heure supplémentaire est différente de celle que tu viens de faire ?

FanchM · Message non lu par **FanchM** » 12 mars 2007 16:30

difficile de repondre a ta question. Tu peux rouler 3h sur petit plateau et ne pas etre fatigue. Les principes d'entrainement restent

1. Specificite
2. Surcharge
3. Progression
4. Recuperation

(a quoi tu peux ajouter retour sur investissement, variabilite, reversibilite).

Ta question porte sur 2 et 3. Et la reponse est oui...Sans surcharge, pas de progression possible. Mais savoir si c'est 3h ou 5h depend de toi, et de ton entrainement, ainsi que de tes objectifs.