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salut à tous,
j'aimerai beaucoup avoir vos témoignages sur la façon de s'alimenter avant un sprint.
à chaque fois j'ai des remors à arrêter de manger 3h30 avant l'épreuve, je remange un petit quelque chose, et j'ai une enclume dans le bide en course à pied , donc je ne cours pas du tout à mon niveau.
c'est très frustrant , en plus d'être douloureux !
faut-il réellement partir quasi à vide sur ce genre d'épreuve ?
faut il éviter les boissons d'effort avant l'épreuve ?
merci pour vos lumières car j'aimerai vraiment faire une "vraie " course à pieds sur un triathlon !
salut

Effectivement le conseil généralement donné est de ne rien manger dans les 3 ou 4h précédent la course afin de partir l'estomac vide. Mais face à ces problèmes d'estomac tout le monde ne réagit pas pareil. Dans ton cas, il serait peut-être bon de suivre ce conseil à la lettre et qu'enventuellement tu replaces le solide par du liquide avant la course.

Voici qq liens qui pourraient t'intéresser:
* Nutrition et performance sportive.
* Un article anglais plus complet et mieux documenté "Eating before competition". L'auteur recommande en particulier d'éviter les aliments riches en fibres et/ou en graisses et de s'orienter plutot vers des boissons riches en carbohydrate (plus concentrée que les boissons d'efforts) pour éviter les pb gastriques.


T.

merci thierry pour ta réponse.